건강한 삶을 위한 기록

이부프로펜 효능, 부작용, 복용법, 복용량, 약 종류 (술 음주, 진통제)

petamus — Mon, 20 Jun 2022 00:17:25 +0900

이부프로펜 효능, 부작용, 복용법, 복용량

몸이 아플 때 우리가 찾는 약의 종류는 다양하지만, 흔하게 이야기하는 해열 혹은 소염 진통제의 약 이름은 달라도 성분은 동일한 경우가 많습니다. 단지, 어떤 성분을 우리가 복용하느냐에 따라 복용량, 복용법, 효능에 차이가 있을 분인데요. 그 중 우리가 가장 많이 찾는 진통제에 함유된 성분은 '이부프로펜(Ibuprofen)'입니다.

이번 포스팅에서는 이부프로펜의 효능, 부작용, 복용법, 복용량에 대해서 알아보겠습니다.

01. 이부프로펜이란?

이부프로펜(ibuprofen)은 해열 및 소염 진통제입니다. 특히 비스테로이드성 소염진통제인(NSAIDs)로 분류가 됩니다. 이부프로펜은 염증, 발열, 통증을 일으키는 프로스타글란딘(prostagladin)을 생성하는데 영향을 미치는 효소인 사이클로옥시게나제 1&2(COX-1, 2)를 억제하기 때문에 항염, 해열, 진통 작용을 합니다.

이부프로펜은 크게 단일제와 복합제로 나누어집니다. 단일제는 경구약, 주사제, 외용제가 있으며, 복합제는 생리통 등 진통제와 종합감기약 등으로 사용되고 있습니다. 주사제는 단독으로 사용되거나 마약성 진통제에 보조요법으로써 사용됩니다.

이부프로펜의 구조식 (자료: 약학정보원)

02. 이부프로펜 효능

경구약(시럽제, 정제, 연질캡슐) 효능 - 염증, 발열, 진통제

경구약으로서는 주로 감기로 인한 발열 및 생리통 통증 치료에 사용되는 약, 외상, 수술후 통증성 부종이나 염증 완화에 사용되는 약, 골관절염, 류마티스 관절염 등 만성질환 장기 치료에 사용되는 약으로 주로 사용되고 있습니다.

외용제

외용제로서는 일반적으로 크림제로서 습집, 피부염, 대상포진, 여드름 등의 치료에 사용되고 있습니다. 일반의약품은 3% 제제로, 전문의약품은 5%의 제제로 이루어져 있습니다.

이부프로펜 효능, 부작용, 복용법, 복용량

03. 이부프로펜 부작용

경구약 복용시 헤모글로빈 감소, 간수치 상승, 상복부 통증, 속쓰림, 오심, 구토, 복부경련, 변비, 가스참, 식욕감소, 설사, 부종, 소화불량, 어지러움, 두통, 신경과민, 피부 발적, 가려움증, 출혈 시간 연장, 빈혈 등의 현상이 나타날 수 있습니다.

외용제의 경우 5% 크림제에서 드물게 접촉성 피부염, 증상의 악화, 농포, 피부 당김, 피부건조 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 3% 크림제에서는 발적, 가려움, 건조, 화끈거림 등 국소적인 피부 자극감이 나타날 수 있다고 합니다.

문제가 발생시 의사, 약사 등 전문가에게 알려 적절한 조치를 취해야 합니다.

04. 이부프로펜 복용법 및 복용량

이부프로펜 경구약 복용법

이부프로펜 경구약은 연령에 따라 다음과 같이 복용합니다. 자세한 사항은 구매시 약사에게 문의하시거나 구매하신 제품의 설명서와 제품별 허가정보를 통해서 꼭 다시 한번 확인하시기 바랍니다.

정제 연질캡슐 (성인)

류마티양 관절염, 골관절염: 1회 200 ~ 600 mg, 1일 3~4회 복용 (1일 최대 3,200mg)
연소성 류마티양 관절염: 1일 체중 kg당 30~40 mg을 3~4회 분할하여 복용
경증 및 중등도의 통증, 감기: 1회 200~400 mg, 1회 3~4회 복용

정제(아르기닌염) (12세 이상 소아 및 성인)

1회 200 ~400 mg, 4 ~ 6 시간마다 복용 (1일 최대투여량: 1,200 mg)

이부프로펜 효능, 부작용, 복용법, 복용량

시럽제 (소아용)

다음 1회 용량을 1일 3 ~ 4회 복용 (30kg 미만 소아의 1일 최대 투여량: 500 mg)
- 11 ~ 14세: 200 ~ 250 mg
- 7 ~ 10세: 150 ~ 200 mg
- 3 ~ 6세: 100 ~ 150 mg
- 1 ~ 2세: 50 ~ 100 mg

이부프로펜 외용제 사용법

5% 크림제

습진, 피부염: 1일 2 ~ 3회
대상포진: 1일 1 ~ 2회
여드름: 비누 등 세안 후 1일 2 ~ 3회

3% 크림제

비누 등으로 세안 후 1일 수회

이부프로펜 효능, 부작용, 복용량, 복용법

05. 이부프로펜 주의 및 금기사항 - 술(음주), 임산부, 심혈관 질환 등

음주 관련

매일 3잔 이상 정기적으로 술을 마시는 사람이 이부프로펜을 포함한 해열진통제 복용 시 위장 출혈이 유발될 수 있으므로 반드시 의사 또는 약사와 상의해야 합니다.

임산부

임신 말기의 임부와 수유부에게는 이부프로펜을 투여하면 안됩니다.

기관지 천식

기관지 천식이 있는 환자 및 아스피린이나 다른 NSAIDs 복용 후 천식, 두드러기, 알레르기 반응이 있었던 환자는 복용하지 않아야 합니다.

고혈압 환자

고혈압을 악화시키거나 체액 저류 또는 부종을 일으킬 수 있으므로, 고혈압이나 심부전 환자는 신중히 사용해야 합니다.

심혈관계 부작용

이부프로펜은 중대한 심혈관계 혈전 반응, 심근경생증 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 즉 조절이 어려운 고혈압, 울혈 심부전증, 허혈성 심장질환, 말초동맥질환, 뇌혈관질환을 가진 환자 또는 심혈관계 위험 요서 등을 가지고 있는 환자들의 경우 1일 2,400 mg이 투여되지 않도록 해야 합니다.

위 또는 장관 부작용

이부프로펜은 위 또는 장관의 출혈, 궤양 및 천공 등 위장관계의 심각한 부작용의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 복용하는 기간에는 위장관계 궤양 또는 출혈 증상과 징후를 잘 관찰해야만 합니다.

이부프로펜 효능, 부작용, 복용법, 복용량

06. 이부프로펜 약 종류

이부프로펜의 약 종류는 경구약으로는 시럽제 중 어린이부루펜, 정제(100, 200, 400mg 용량)로는 에드빌, 부루펜, 캐롤에프 등의 약이 있습니다. 연질캡슐(200, 400 mg)로 이루어진 약은 이지엔6애니가 있습니다.

이부프로펜의 외용제인 크림제로는 클린어틴이부스팟톡과 뉴라킨이라는 제품이 있습니다. 뉴라킨은 전문의약품입니다. 이 외에도 약국에서 다양한 약의 종류를 찾을 수 있습니다.

이부프로펜 제품 예시 (자료: 약학정보원 약물백과)

난유 효능, 부작용, 복용법, 만드는법 - 고혈압, 정력, 두뇌에 좋은 달걀 추출물 캡슐 (feat. 백세)

petamus — Tue, 2 Mar 2021 00:40:53 +0900

우리나라의 고혈압 환자도 어느새 천만 명을 돌파하고 있다고 합니다. 나이가 점차 들면서 고혈압으로 인해 당뇨, 고지혈증, 심혈관질환, 뇌졸중, 뇌출혈 등 다양한 합병증으로 발전하며 고혈압은 '조용한 살인자'로도 불리웁니다. 최근 다시 고혈압을 낮추는 음식으로 달걀에서 추출한 물질인 난유가 인기가 많습니다.

이번 포스팅에서는 난유가 무엇인지부터 효능, 부작용, 복용법, 그리고 만드는 법에 대해서 알아보겠습니다.

01. 난유란?

난유란 기원전 710년부터 전해져 내려오는 건강 식품으로서 계란의 노란자만 분리한 후 가열하여 착유한 기름입니다. 난유는 대부분 인지질로 구성되어 있어 난황레시틴, 오레인산, 리놀렌산 등의 불포화지방산과 아라키돈산, DHA, 각종 비타민 등이 함유되어 고혈압에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

예로부터 질병을 치료하고 예방하는 목적으로 민간 약제로 사용된 난유는 중약대사전에서 중풍과 고혈압에 효과가 있는 것으로 나와 있으며, 동의보감에는 이질에 특효가 있다고 나와 있습니다. 최근 일본에서는 심장병과 천식에 효과가 있는 보조식품으로 알려져 있습니다.

난유 효능, 부작용, 복용법, 만드는법 - 고혈압, 정력, 두뇌에 좋은 달걀 추출물 캡슐

02. 난유 효능

혈관 청소

난유는 몸속의 혈관을 청소하는데 도움을 줍니다. 몸속 나쁜 지방은 좋은 지방으로 대체하며 배출되어야 합니다. 난유를 꾸준히 복용할 경우 혈관 속의 나쁜 지방 찌꺼기를 배출하는데 도움을 주어 혈관을 청소하고 각종 성인병을 예방하는데 도움을 줍니다. 즉, 육식을 많이 하시거나, 인스턴트 식품을 주로 드시는 분들에게 난유는 혈관을 맑게 하는데 도움을 줍니다.

성인병 예방

난유는 성인병 예방에 도움을 줍니다. 난유를 섭취할 경우 불포화지방산으로 인해 나쁜 콜레스테롤은 배출하고 좋은 콜레스테롤의 수치는 늘리는 것을 도와 줍니다. 체내에 있는 많은 양의 콜레스테롤을 체외로 배출하기 위해서 난유는 체내에서 강력한 작용을 하여 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화, 협심증 등 성인병을 예방하는데 도움을 줍니다.

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두뇌 건강

난유는 두뇌 건강에도 도움을 줍니다. 난유 속에 포함되어 있는 난황레시틴 속에는 포스파티딜콜린, 스핑고미엘린, 포스파티에탄올아민 등이 함유되어 있어 두뇌 건강에 도움을 줍니다. 이런 성분들은 자율신경실조증이나 치매, 갱년기 장애 등에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

여성 갱년기 완화

난유는 여성 갱년기 증상 완화에도 좋습니다. 난유에는 호르몬 물질 대사를 조절하는 프로스타글라딘이 함유되어 있어 호르몬 수치 조절에 도움을 주며, 올레인산, 리놀렌산과 같은 불포화지방산이 HDL콜레스테롤까지 증가시켜 여성 호르몬을 보충해줄 수 있습니다.

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피부 개선

난유는 피부미용에도 좋습니다. 난유에 포함된 다양한 비타민 성분과 지방산은 피부를 탄력있게 만드는데 도움을 주어 중년 이후 검버섯이나 기미가 만들어지는 것을 막는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

정력 증강

난유는 남성 증력 증각에도 좋습니다. 난유의 성분인 레시틴은 신체의 대사를 활발하고 촉진하게 하며 혈액순환에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 즉 몸의 활력과 정력을 증강시키는데 도움을 주며, 특히 남성이 섭취할 시 성욕 발달과 정력 증강 등의 효과를 볼 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

03. 난유 만드는 법

난유를 집에서 직접 만드는 방법은 다음과 같습니다.

달걀을 40개 정도 준비한다.
달걀을 완숙으로 삶아 흰자와 노른자를 분리한다.
볼에 노른자를 넣고 곱게 으깬다.
노른자를 팬에 넣고 약한 불로 4시간 정도 볶는다.
진한 밤색이 되면 아주 약한 불로 볶는다.
기름이 생기면 생기는 대로 그릇에 담는다.

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04. 난유 복용법

난유는 고혈압 약을 이미 복용하고 있는 분이 함께 드시면 좋습니다. 일반적으로는 위에서 제작한 난유를 아침저녁으로 약 3방울 정도 (최대 2g) 공복에 섭취하는 것이 적절한 방법입니다.

다만, 난유는 특유의 향이 있어 원액으로는 먹기에 비위가 약하신 분들은 힘들어 할 수 있습니다. 이럴 경우에는 캡슐로 제작된 난황레시틴 등이 풍부하게 들어 있는 캡슐 난유를 구매하셔서 드시는 것을 권장합니다.

캡슐 난유를 찾으신다면 아래 정보를 확인하세요

05. 난유 부작용

난유는 특별히 큰 부작용은 없습니다. 하지만, 과다하게 섭취할 경우 소장의 소화효소 작용을 억제하는 성분이 작용하는 부작용이 있습니다. 뿐만 아니라 난유의 단백질 성분인 아비딘은 수용성 비타민인 비오틴을 파괴하므로 적정량만 드시는 것이 건강에 도움이 됩니다.

페퍼민트 효능, 부작용, 카페인, 차 끓이는 법 - 집중력, 소화불량, 임산부 등 (feat. 기관지)

petamus — Thu, 18 Feb 2021 00:10:34 +0900

페퍼민트 효능, 부작용, 카페인, 차 끓이는 법

어느순간 봄이 다가오고 있습니다. 이제 마스크가 생활화 되어 비교적 기관지 관련 질환이 줄어들었다고는 하지만, 여전히 건조한 날씨와 환절기 기운은 기관지를 예민하게 만들고 있습니다. 이럴 때 유쾌하고 상쾌하게 기관지에 좋은 카페인 부담이 없는 페퍼민트 차를 마셔보는 것은 어떨까요?

이번 포스팅에서는 페퍼민트의 효능과 부작용, 성분, 카페인, 차 끓이는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

01. 페퍼민트(peppermint)란?

페퍼민트(peppermint)는 요즘에는 주변에서 쉽게 볼 수 있는 허브 중 하나입니다. 페퍼민트의 원산지는 유럽이며 그 중에서도 영국에서 나온 페퍼민트가 가장 유명합니다. 서늘한 기후를 좋아하는 허브인 페퍼민트에는 화한 느낌을 주는 특유의 성분인 멘톨(menthol)이 함유되어 있습니다. 하지만, 페퍼민트에는 카페인은 없습니다.

많은 분들이 껌맛이나 치약맛이라고도 말하는 멘톨 성분은 따뜻하게 우려내어 마실 경우 입술은 뜨겁고, 입안은 시원해지는 매력이 있습니다. 그래서 이 성분은 우리 신체의 통증을 경감시키는 효과가 연구로 입증되면서 파스나 비염치료, 의료용으로도 많이 사용되는 허브 성분입니다. 뿐만 아니라 껌, 아이스크림 등 다양한 식재료로도 사용되어 인기를 얻고 있습니다.

페퍼민트 효능, 부작용, 카페인, 차 끓이는 법 - 집중력, 소화불량, 임산부 등 (feat. 기관지)

02. 페퍼민트 효능

집중력 향상

페퍼민트는 집중력 향상에 도움을 줍니다. 페퍼민트에는 멘톨과 플라보노이드, 타닌, 민트 폴리페놀 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 그 중 멘톨 성분은 특유의 화한 느낌을 주어 상쾌함과 몸에 각성을 주어 정신이 맑아지고 집중력을 강화하는데 도움을 줍니다.

구강 건강

페퍼민트는 구강 건강에 좋습니다. 페퍼민트의 주요 성분인 멘톨은 강력한 항균작용을 합니다. 특히 입 안의 각종 박테리아 및 세균을 제거하여 구강 건강을 유지하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 입 냄새를 제거하는데에도 도움을 준다고 합니다.

페퍼민트 효능, 부작용, 카페인, 차 끓이는 법 - 집중력, 소화불량, 임산부 등 (feat. 기관지)

호흡기 질환 개선

페퍼민트는 호흡기 질환 개선에 도움을 줍니다. 페퍼민트의 멘톨은 뛰어난 항균작용을 하여 기관지 내 유해 염증을 제거하는데 뛰어난 작용을 합니다. 이로 인해 기관지염을 비롯하여 인후염이나 편도선염 등 각종 호흡기 질환을 개선하는데 도움을 줍니다.

해열, 발한, 소염 개선

페퍼민트는 해열, 발한, 소염의 작용을 합니다. 열감기 초기나 가벼운 두통, 치통이 있는 경우에 페퍼민트 차를 복용하시면 이 증상들이 완화되는데 도움을 얻을 수 있습니다.

페퍼민트 효능, 부작용, 카페인, 차 끓이는 법 - 집중력, 소화불량, 임산부 등 (feat. 기관지)

심신 안정

페퍼민트는 심신 안정을 도와줍니다. 신경이 특히 예민하거나 스트레스를 많이 받을 때 마음을 안정시키고 호흡을 고르게 하는데 도움이 됩니다. 이로 인해서 페퍼민트 차를 마실 경우 숙면을 도와주며 우울증 개선에도 도움을 준다고 합니다.

과민성장증후군 개선

페퍼민트는 과민성장증후군(IBS) 개선에 도움이 됩니다. 페퍼민트는 대장에서 항통증 통로를 활성화시켜 위나 배가 아플 때 차로 마실 경우 통증을 완화하고 메스꺼움을 누그러뜨리는데 도움을 줍니다. 그래서 실제로 페퍼민트 오일은 위 통증과 복부에 차는 가스 등의 증상이 나타나는 과민성장증후군을 개선하는데 사용됩니다.

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피부 트러블 개선

페퍼민트는 피부트러블 개선에 좋습니다. 페퍼민트에 함유된 멘톨 성분은 염증을 완화하고 향균 작용을 하는데요. 피부에 발생하는 트러블과 여드름 등에 향균작용을 할 뿐만 아니라 알레르기로 인한 피부의 가려움 증상을 진정시키는데에도 도움이 됩니다.

다이어트

페퍼민트는 다이어트에도 효과가 있습니다. 페퍼민트 속 멘톨 향은 식욕을 줄이며 과식하는 것을 방지하는데 도움을 준다고 합니다. 즉 체지방을 줄이는 효과가 있다기 보다는 식사량 조절을 도와 줌으로써 결과적으로 체중 감소에 도움을 줍니다.

03. 페퍼민트 차 끓이는 법

페퍼민트차를 만드는 방법은 간단합니다.

페퍼민트 잎을 그대로 차로 우려내서 마시려면 신선한 페퍼민트 잎을 7~10개 정도 부직포 혹은 생 것으로 끓인 물 250mL 정도에 10분간 담가 두었다가 건진 후 마시면 됩니다.

반면 티백을 활용해서 드시려면 티백 하나에 약 250ml 정도의 끓는 물을 이용해 약 3분간 우려내어 마시면 됩니다. 티백의 경우 너무 오래 둘 경우 페퍼민트 차 특유의 강한 향이 차의 풍미를 방해하니 너무 오래 우리는 것을 삼가시기 바랍니다.

페퍼민트 효능, 부작용, 카페인, 차 끓이는 법 - 집중력, 소화불량, 임산부 등 (feat. 기관지)

04. 페퍼민트 부작용 및 주의사항

기본적으로 허브차는 한 번에 많은 양을 마실 경우 특정 성분이 위를 자극할 수 있으므로 하루에 머그잔 한 잔 정도를 나눠 마시는 것이 좋습니다.

페퍼민트에는 카페인이 없으나 각성의 효과가 있으므로 오후 시간에 들어 과다 복용시 수면을 방해할 수 있으므로 카페인에 민감하신 분들은 늦은 오후시간부터 취침 전까지 페퍼민트를 삼가는 것이 좋습니다.

또한, 역류성 식도염이 있으신 분이라면 페퍼민트 차의 멘톨 성분이 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있으므로 복용을 삼가시는 것이 좋습니다.

카페인이 없어 임산부에게 소화를 주고 청량감을 주어 하루 한 잔 정도로는 좋은 차로 알려져 있긴 합니다. 하지만, 임신초기에는 유산의 위험이 있고 출산 이후에는 모유 생산을 감소시킬 수도 있다고 하니 가능하면 다른 차를 드시는 것을 추천드립니다.

임산부에게 좋은 루이보스도 알아보세요

루이보스티 효능, 부작용, 카페인, 마시는법 - 임신한 임산부와 아기에게 좋은 차 (feat. 불면증)

루이보스티 효능, 부작용, 카페인, 마시는법 - 불면증과 임산부, 아기에게 좋은 차 루이보스티는 효능이 좋고 영양이 좋아 카페인에 민감하고 영양 보충이 필요한 임산부에 주목을 받으며 최근

lifefully.tistory.com

장어즙 성분, 효능, 부작용, 복용법 - 면역력, 정력, 스테미너 등 (feat. 엘 아르기닌)

petamus — Sun, 14 Feb 2021 11:15:14 +0900

장어즙 성분, 효능, 부작용, 복용법 - 면역력, 정력, 스테미너 등

기후변화로 인해 초여름부터 이어지는 폭염과 추운 겨울철 허약체질이나 면역력 개선을 위해서 장어즙을 찾는 분들이 많이 늘어나고 있습니다. 과거부터 동서고금을 떠나 최고의 보양식이 무엇이냐 물어보면 장어가 정력과 기력 회복 등에 좋아 최고의 음식으로 꼽힙니다.

이번 포스팅에서는 장어즙의 성분과 효능, 부작용, 복용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 바로 아래에서 시작합니다.

01. 장어즙이란?

동의보감에서 장어는 오장육부 기능을 활성화하고 면역기능을 강화하는데 탁월한 효과가 있다고 기록되어 있으며, 장어에 포함된 카르노신은 각종 성인병 예방에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

최근 이미 많은 분들이 몸에 좋은 것으로 알고 있는 장어의 각종 영양성분을 최대한 그대로 흡수하기 위해서 최근 장어를 액기스나 즙으로 만들어 먹는 방법을 찾는 분들이 많이 늘어나고 있습니다.

그 방법 중 하나로 최근 많은 회사에서 출시되는 장어즙은 장어의 점막까지 온전히 섭취할 수 있어 가장 효과적으로 장어의 모든 영양을 섭취할 수 있는 방법으로 알려져 있습니다.

장어즙 성분, 효능, 부작용, 복용법

02. 장어즙 성분

장어가 좋다는 사실은 많은 분들이 이미 잘 알고 계십니다. 장어는 단백질 뿐만 아니라 불포화 지방산, 마그네슘, 인, 철, 칼륨, 칼슘 등과 함께 비타민 A, B, E 등이 풍부한 것으로 알려져 여름철 보양에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

이러한 성분으로 인해 장어즙은 몸의 영양균형을 맞추어 면역력을 증진하고 허약체질을 개선하고 피부미용, 노화 방지, 항당뇨, 청소년기 성장에도 우수한 도움을 주는 것으로 알려져 시간이 갈수록 많은 분들이 건강식으로 찾고 있습니다.

장어즙 성분, 효능, 부작용, 복용법

03. 장어즙 효능

정력과 스테미너

장어즙은 정력과 스테미너에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 비타민 A와 함께 비타민 B가 아주 풍부한 장어즙은 정력을 보완해주는 효능이 있다고 합니다. 정력에 좋은 음식이라 성인병이나 다이어트에 방해가 될 수 있다고 생각하시는 분들이 많지만 최근 장어즙은 한약재 등과 합께 만들어져 이런 부분을 보완하고 있습니다.

여성 건강

장어즙은 여성 건강에 좋습니다. 장어에 포함된 토코페롤이라는 비타민 E는 체내의 불포화 지방산을을 낮춰주고 혈관 건강을 도와주는 역할을 합니다. 이를 통해 여성의 혈액순환이 좋아지고 난소작용을 활발하게 해주어 여성 건강에 도움을 줍니다.

폐 건강

장어즙은 폐건강에 좋습니다. 코로나로 인해 많은 분들이 마스크를 착용하시지만, 봄과 가을철이 되면 심해지는 미세먼지와 대기오염 등으로 기관지와 폐건강이 좋지 않은 분들께 장어즙은 도움을 줍니다. 장어즙에는 염증을 낮춰주는 DHA가 풍부하고 면역력을 증진시켜주는 비타민 D가 풍부합니다.

두뇌 발달

장어즙은 두뇌발달에 도움을 줍니다. 장어즙에는 레시틴, DHA, EPA 등 뇌 기능을 활발하게 해주는 성분들이 함유되어 있습니다. 자라나고 있는 청소년과 어린이 뿐만 아니라 어르신들에게도 도움을 주며 치매 예방이라는 효과도 있습니다.

장어즙 성분, 효능, 부작용, 복용법

눈 건강

장어즙은 눈 건강에 도움을 줍니다. 장어에는 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 A는 눈의 피로와 시력 향상에 도움을 주는 성분으로서, 단순한 피로를 넘어 눈과 관련된 합병증을 예방하는데에도 탁월한 효과를 줍니다.

혈액 순환

장어즙은 혈액순환에 좋습니다. 장어즙에는 불포화지방산인 오메가 3가 풍부하여 혈액순환이 잘 안되거나 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게 좋습니다. 오메가3는 혈관이 노화하는 것 뿐만 아니라 콜레스테롤 농도를 낮게해서 동맥경화 및 뇌졸증을 예방하는 효과도 있습니다.

장어즙 성분, 효능, 부작용, 복용법

위장 보호

장어즙은 위장을 보호하는데 좋습니다. 위가 좋지 않거나 소화가 잘 안되는 체질을 가지신 분들은 장어즙을 드시면 좋습니다. 장어의 단백질 성분이 위장 점막을 보호하고, 장어에 함유된 비타민 B와 미네랄, 철분 등이 소화 작용을 도와주기 때문입니다.

피부 미용

장어즙은 피부에 좋습니다. 장어에 함유된 비타민 E성분과 레티놀 성분은 피부 모세혈관을 튼튼하게 함으로써 건강한 피부를 만드는데 도움을 줍니다. 게다가 피부를 탄력 있게 해주기 때문에 주름 등의 피부 노화를 방지하는데에도 도움이 됩니다.

아래에서 장어즙 부작용도 알아보세요

04. 장어즙 복용법

장어즙은 동물성 즙에 속하므로 따뜻하게 데워드시는 것을 권합니다. 장어즙 제품을 이용하신다면 아침 저녁으로 하루 2팩을 따뜻하게 데워서 복용하시면 됩니다.

장어즙 성분, 효능, 부작용, 복용법

05. 장어즙 부작용 및 주의사항

장어즙을 드실 때에는 주의하셔야하는 점이 있습니다. 우선 지방간 수치가 높으신 분들이 높은 열량을 함유한 장어즙을 복용할 경우 지방간이 심해질 수 있고, 간 기능이 더 안좋아질 수 있으므로 장어즙 복용을 피하시는 것이 좋습니다.

기존에 고단백 위주로 식사를 하시는 분들과 현재 체중이 표중 체중보다 많이 나가시는 분들이라면 성인병을 고려해서 가능하면 장어즙 복용을 피하시는 것이 좋습니다.

마지막으로 지방질의 함량이 높은 장어로 만든 장어즙은 통풍이나 고지혈증이 있는 분들은 삼가는게 좋다고 합니다. 또한, 설사 등을 앓고 있으신 분이나 현재 손과 발이 차가운 수족냉증을 앓고 계신 분들 또한 가능하면 장어즙 복용을 피하는게 좋다고 합니다.

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칡즙 효능, 부작용, 복용방법, 보관법, 유통기한 - 여성 갱년기와 당뇨에 좋은 생 칡즙과 칡차

petamus — Sat, 6 Feb 2021 17:08:46 +0900

칡즙 효능, 부작용, 복용방법, 보관법, 유통기한

과거부터 어른들이 건강을 챙길 때 자주 찾는 식품 중 하나가 칡즙입니다. 칡은 '흙 속의 진주'라 불리우며 석유나 콩보다도 식물성 에스트로겐이 훨씬 더 많이 들어 있는 식품으로 알려져 있습니다. 칡 속의 다이드제인 성분은 갱년기 여성의 뼈 건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

우리가 막연히 좋은 줄로만 알고 먹던 칡즙을 먹을 때는 주의할 점도 있는데요. 이번 포스팅에서는 칡즙의 효능, 부작용, 복용방법, 보관법 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

01. 칡이란?

칡은 쌍떡잎식물 장미목 콩과의 덩굴 실물로 우리나라와 아시아 지역 야산에 분포하고 있습니다. 우리나라에서는 산 양지쪽이나 골짜기에 흔히 자라며 줄기는 길이 6~10m쯤 자라며 8월에 좋은 향기가 나는 보라색 꽃이 피고 가을철에 꼬투리 열매가 익습니다.

칡의 효능은 대표적인 한의서인 동의보감에서도 등장하는데요. "칡은 머리가 아픈 것을 낫게 하고 가슴에 열을 없애고 갈증을 멎게 하며, 입맛을 좋게 하고 소화가 잘 되게 한다"라고 설명되어 있습니다. 칡 뿌리는 한방에서 갈근이라는 약재로 사용하여 발한과 해열 등에 사용하고 있습니다.

나아가 이 칡이 여성호르몬인 에스트로겐을 풍부하게 함유하고 있어, 폐경 후 갱년기 증상을 완화하는 것으로 알려져 많은 중년 여성분들이 즐겨 찾는 건강식품이 되고 있습니다.

칡즙 효능, 부작용, 보관법, 유통기한, 복용방법

02. 칡즙 성분

칡즙에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 석류 보다 628배 많이 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 골다공증에 도움을 주는 다이제드인 성분이 함유되어 칼슘 흡수를 도와줍니다.

칡에는 폴리페놀 성분이 들어 있어 중금속 분해 및 배출 효능을 가지고 있으며, 이소플라본 성분과 사보닌 성분 또한 풍부해 콜레스테롤을 조절하고 혈액 순환을 도와주어 고혈압이나 심장병 예방에 좋습니다.

그 외에도 비타민 C와 각종 무기질 함유로 인해 피부 미용과 피부 노화 방지에 좋으며, 카테킨, 다이제인, 다이진 등의 성분이 함유되어 알코올 해독을 도와주고 숙취 현상을 완화시켜줍니다.

칡즙 효능, 부작용, 보관법, 유통기한, 복용방법

03. 칡즙 효능

숙취 해소, 간 회복

칡즙은 숙취 해소와 간 회복에 좋습니다. 칡의 카테인 성분은 숙취 해소에 뛰어난 효능이 있습니다. 일반적으로는 콩나물과 아스파라긴산 등을 숙취해소의 성분으로 많이 찾으시지만 칡즙이 과음 다음날 아침에 마시면 숙취를 해소하고 간을 회복하는데 큰 효과를 가져다 줍니다.

혈관 건강

칡즙은 혈관 건강을 유지하는데 좋습니다. 나이가 들수록 혈관과 관련된 성인병이 많이 발생합니다. 특히 40대 중반 이후에는 심장병, 뇌혈관 질환, 허혈성 심혈관 질환 등으로 돌연사 하거나 신체에 장애가 생기는 경우가 자주 발생합니다. 칡의 사포닌 성분은 혈액 순화에 효과가 있어 고혈압, 콜레스테롤 저하, 각종 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

갱년기 현상 극복

칡즙은 풍부한 에스트로겐으로 갱년기 현상 극복에 도움이 됩니다. 폐경기가 지난 여성의 경우 여성 호르몬의 변화로 인해 우울증이 오게 되는 갱년기 현상을 겪게 됩니다. 이와 관련된 질병들이 골다공증, 콜레스테롤 증가, 고혈압, 우울증 등인데요. 칡에 풍부하게 들어 있는 에스트로겐은 호르몬 이상을 완화하여 갱년기 현상을 완화시키는데 도움을 줍니다.

골다공증 완화

칡즙은 뼈 건강에도 좋습니다. 칡에 함유된 다이드제인 성분은 뼈에 좋은 칼슘 성분 흡수를 도와줍니다. 칡즙을 섭취할 시 뼈를 튼튼하게 해주고 골밀도의 손실을 막아주어 나이가 들수록 뼈의 강도가 무뎌지면서 발생할 수 있는 골다공증 증상을 예방하고 개선하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

칡즙 효능, 부작용, 보관법, 유통기한, 복용방법

당뇨 예방 및 개선

칡즙은 당뇨 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 당뇨는 혈당을 조절하는 인슐린 분비가 적거나, 그 기능이 제 역할을 하지 못할 때 발생합니다. 칡에 포함된 사포닌은 혈당을 조절하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 실제 한 연구에서 칡즙을 꾸준히 복용한 실험군에서 혈당 조절 기능과 당뇨 개선의 효과가 나타난 것으로 확인되었습니다.

유해물질 배출

칡즙은 체내의 유해물질을 배출하는데 도움을 줍니다. 사람의 노화를 심화시키는 체내 활성산소는 신체의 장기를 파괴하고 노화를 촉진시킵니다. 칡에는 폴리페놀 성분이 풍부하여 이러한 활성산소를 제거할 뿐만 아니라 몸 속 노폐물을 체외로 배출하는데 도움을 준다고 합니다.

칡즙 효능, 부작용, 보관법, 유통기한, 복용방법

04. 칡즙 복용방법

칡즙이 아니라 만약 칡을 사서 칡즙을 한약방에서 직접 제조하고자 하신다면 칡은 무게감이 있는 것을 고르되, 전체적으로 갈색 털이 있는 것을 고르셔야 합니다.

칡즙은 일반적으로 하루 한 컵에서 두 컵 정도를 섭취하는 것이 적당하며, 원액 그대로 마시기 보다는 물에 1:1 비율로 희석하여 복용하시는 것이 좋습니다. 과다 복용시 간에 손상을 줄 수 있으므로 아무리 많아도 하루 3잔 이내로 마시는 것을 원칙으로 하시는 것이 좋습니다.

05. 칡즙 보관법과 유통기한

칡은 9~10월이 제철로 생 칡을 그대로 구입하셨다면 흐르는 물에 깨끗이 씻어 털을 제거한 후 햇볕에 잘 말려 손질하셔야 합니다. 특히 오랜 기간 보관을 위해서는 신문지에 잘 싸서 직사광선이 닿지 않고 통풍이 잘 되는 곳에 두어야 합니다.

특히 칡즙의 경우는 냉장 보관을 하실 경우 제조일로부터 6개월정도까지 보관이 가능하다고 합니다.

칡즙 효능, 부작용, 보관법, 유통기한, 복용방법

06. 칡즙 부작용 및 주의사항

칡즙은 한꺼번에 많이 복용 시 간에 손상을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 칡에는 혈액의 응고를 늦추는 성분이 있으므로 혈액 응고에 문제가 있는 분들이라면 이러한 현상이 더 심해질 수 있으므로 복용을 피하시는 것이 좋습니다. 또한 현재 에스트로겐 분비가 과다한 분이거나 여성호르몬에 관련된 질환을 겪고 계신 여성분 또한 섭취 전 전문의와 상담이 필요합니다.

또한 칡은 차가운 성질을 가리고 있으므로 몸이 냉한 사람이나 기력이 없고 땀을 많이 흘리는 경우, 혹은 위장이 약한 사람은 가능한 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한 임신 계획이 있거나 임신 중인 여성 또한 복용을 삼가는 것이 좋습니다.

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맥주 효모 효능, 부작용, 고르는 법, 먹는 법 - 샴푸는 탈모에 효과 (feat. 가루, 환, 비오틴)

petamus — Sat, 6 Feb 2021 01:16:17 +0900

맥주 효모 효능, 부작용, 고르는 법, 먹는 법 - 샴푸는 탈모에 효과

불규칙한 식생활과 스트레스 등으로 많은 분들이 탈모로 고통을 겪는 시대가 왔습니다. 탈모 방지 기계부터 천연 식품, 샴푸까지 탈모 방지를 위한 상품들이 등장하고 있는데요. 그 중 최근 '맥주 효모'는 탈모에 탁월한 효과가 있어 환으로 복용하는 방법과 샴푸를 이용하는 방법들이 관심을 끌고 있습니다.

이번 포스팅에서는 맥주 효모의 효능, 부작용, 고르는 법, 먹는 법 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

01. 맥주효모란?

맥주효모(Brewer's dried yeast)는 맥주를 제조하는 공정에서 맥주를 걸러내고 남은 '사카로미세스 세레비시아'라는 효모를 따로 분리한 후 건조한 것을 말합니다. 최초로 발견된 것은 1960년대 독일의 한 맥주 공장으로 공기를 통해 퍼진 맥주 효모의 영향으로 공장 직원들의 모발이 유독 풍성하고 피부가 매끈하다는 사실로 밝혀진 것이라고 합니다.

맥주 효모는 모발의 아미노산 구조와 유사한 구조를 가지고 있는 아미노산의 함유량이 높고, 우리 모발 건강에 필수적인 천연 비타민 B군인 비오틴, 리보플라빈, 엽산, 판토텐산이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 마늘의 100배 이상 셀레늄이 많아 항암식품으로도 유명합니다.

맥주 효모에 포함된 비오틴은 피부, 머리카락, 손톱 등을 구성하는 단백질이 풍부하여 피부 탄력 유지 뿐만 아니라 모발 성징을 촉진하는데 도움이 됩니다. 모발 성장 뿐만 아니라 머리카락을 튼튼하게 만들고 두피 장벽을 강화해 탈모나 백발(탈색) 증상 예방에도 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

맥주 효모 효능, 부작용, 먹는 법

02. 맥주효모의 효능

위장 기능 개선

맥주 효모에는 위장기능을 개선하는 효능이 있습니다. 섬유질과 비타민이 풍부한 맥주 효모는 위 트림, 소화불량, 복부 팽만감 등을 개선하여 평소에 과식을 하거나 과음을 하시는 분들이 느끼는 위장의 불쾌함을 개선하는데 도움을 줍니다. 동시에 식욕 부진을 해소하고 식욕 증진 효과를 주는 효과도 있습니다.

피로 회복

맥주 효모에는 피로회복 효능이 있습니다. 맥주효모의 50%는 다양한 단백질을 구성하는 아미노산으로 복용시 근력을 높이고 피로 회복을 촉진하는 역할을 합니다. 특히 웨이트 트레이닝을 통해 근육 증대를 위한 운동을 하는 분들에게 효과가 좋습니다. 맥주 효모의 비타민 B군은 에너지 증가와 피로 회복 촉진으로 운동 효과를 향상시킵니다.

맥주 효모 효능, 부작용, 먹는 법

각기병 예방 및 개선

맥주 효모는 각기병 예방과 개선에 도움을 줍니다. 각기병은 비타민 B1의 부족으로 발생하는 실장마비 및 말초신경 장애 질환입니다. 이 병이 발생할시 전신 권태감과 식욕부진이 일어나는데 특히 하반신이 둔해지며 마비나 부종이 발생합니다. 맥주 효모에는 비타민 B군이 풍부하여 각기병의 개선과 예방에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

장 건강

맥주 효모는 장 건강에 좋습니다. 맥주효모의 30%는 식이섬유로 구성되어 있습니다. 불용성 식이섬유는 장을 자극하며 장의 연동 운동을 높여 유해 금속을 배출하여 대장암을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 수용성 식이 섬유는 보수력을 높여 대장에서 변을 부드럽게 하며 배변을 촉진합니다. 그런데, 맥주 효모는 유산균과 비피더스 균까지 증가시켜 장 건강을 좋게 합니다.

맥주 효모 효능, 부작용, 먹는 법

면역력 향상

맥주 효모는 면역력 향상에 좋습니다. 맥주효모의 비타민 B군은 면역력을 높이는 작용이 있습니다. 맥주 효모의 글루칸은 장내 면역 세포를 자극하여 면역 기능을 담당하는 세포를 활성화하고 질병 저항력을 길러줍니다. 뿐만 아니라 맥주 효모의 성분인 에르고스테롤은 칼슘과 인의 흡수를 촉진하고 항균 물질을 생산하고 면역력을 향상키는 기능을 합니다.

당뇨 및 고혈압 예방

맥주 효모는 일상 생활의 습관에서 오는 각종 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 맥주효모는 수용성 식이섬유가 있어 포도당이 소장에서 혈액으로 흡수되는 속도를 완만하게 하여 혈당 상승을 완만하게 합니다. 이로 인해 인슐린 분비가 줄어 들어 당뇨병을 예빵할 수 있습니다. 또한, 많이 포함된 칼륨이 체내 염분 농도를 유지하여 고혈압과 고혈압에 의한 심장 질환을 예방합니다.

03. 맥주효모 먹는 법

맥주 효모는 하나의 건강 식품으로서 영양제를 통해 섭취는 가능하지만 식품으로 섭취는 힘듭니다. 일반적으로 맥주효모는 분말과 환의 형태로 제품이 나오며 두 종류의 맥주효모는 쉽게 먹을 수 있도록 출시되어 있습니다.

분말 타입은 맥주 효모 특유의 냄새와 쓴맛이 유지됩니다. 분말을 그대로 마시지 말고 요리나 우유, 두유, 요구르트 등 본인이 좋아하는 음료에 섞어서 섭취하면 좋습니다. 분말가루를 티스푼으로 한 숟가락 정도 타서 드시면 됩니다.

반면 정제된 환 혹은 캡슐의 타입은 일반적인 보충제와 같이 맛이나 냄새가 적습니다. 따라서 구입하신 제품에서 제시하는 양만큼 식사 이후에 물과 함께 복용하시면 됩니다.

맥주 효모 효능, 부작용, 먹는 법

04. 맥주효모 고르는법

맥주 효모를 찾는 분들이 갈수록 많아지는 가운데 수많은 맥주효모 가운데 좋은 맥주효모를 고르는 방법에는 기준이 있습니다.

먼저 맥주효모를 고르는 가장 중요한 기준은 건조한 방식입니다. 맥주효모 특히 효모 환은 크게 '열풍'으로 건조한 방식과 '동결'한 건조 방식으로 나누어집니다. 이 중 열풍으로 건조한 방식은 고온으로 건조하다보니 영양성분이 파괴되는 경우가 많은 반면, 동결 건조한 제품은 영하 40도에서 건조하여 색, 맛, 향기, 그리고 영양성분이 최대한 보존된다고 합니다.

맥주 효모 효능, 부작용, 먹는 법

두 번째로는 귀찮지만 필수아미노산을 살펴야 합니다. 아무리 맥주효모가 맥주를 추출한 이후 건더기로 제품을 만드는 제품이지만, 제품 중에는 필수 아미노산 자체가 함량 미달인 제품이 많습니다. 뿐만 아니라 상품화를 위해 아미노산 혼합제를 첨가해서 인위적인 함량 증가를 하는 제품들이 있습니다. 따라서 '아미노산 혼합제'가 있는 제품은 피해주시면 됩니다.

마지막으로 부원료를 살펴야 합니다. 맥주효모를 환으로 만들때는 곡물부형제나 화학부형제를 사용합니다. 하지만 부형제 없이 환을 만든 제품이 있다면 그 함량 만큼 건강 면에서 더 좋은 제품을 첨가할 수 있으므로 이런 맥주 효모 제품을 찾으시길 바랍니다. 귀찮지만, 같은 가격이라도 더 좋은 제품을 찾기 위해서 노력하는 것이 필요합니다.

05. 맥주효모의 부작용 및 주의사항

맥주효모를 섭취할 때 주의하셔야 하는 분들이 있습니다. 우선 통풍 환자라면 맥주 효모 섭취에 주의를 기울이셔야 합니다. 맥주 효모에 들어 있는 '퓨린'이라는 성분은 요산을 만들어 낼 수 있을 뿐만 아니라, 이 요산이 과도하게 축적되면 염증 반응이 체내에서 쉽게 일어날 수 있기 때문입니다. 건강한 분들은 괜찮지만 통풍 증상이 있는 분들은 요산 배출 능력이 떨어져 통풍 증상이 더 심해질 수도 있습니다.

또한, 고혈압이나 우울증 약을 복용 중이신 분들도 맥주 효모 섭취를 자제하시는 것이 좋습니다. 맥주 효모에 함유된 '티라민' 성분은 타이로신(Tyrosin)이라는 아미노산은 신체에서 혈관의 수축과 확장을 담당합니다. 이 티라민은 대부분 체내에서 분해되지만 고혈압약이나 우울증약이 체내에 있는 경우 티라민 수치 조절에 문제가 생길 수 있어 맥주 효모 섭취를 피해야 합니다.

폴리코사놀(policosanol) 효능 및 부작용, 복용법, 고르는 법, 함유 식품 (feat. 쿠바산)

petamus — Fri, 5 Feb 2021 00:16:26 +0900

폴리코사놀 효능 및 부작용, 복용법, 고르는 법, 함유 식품

최근 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤은 높이는 물질로 많은 분들에게 주목을 받는 기능성 원료 '폴리코사놀'을 아시나요? 쿠바산 사탕수수에서 시작된 콜레스테롤 및 혈관, 다이어트 등에 좋은 기능성 성분으로 이제는 영양제로 많은 분들이 쉽게 찾고 있습니다. 그런데 폴리코사놀이 가장 많이 함유된 식품은 사탕수수가 아니라고 하는데요. 이번 포스팅에서는 폴리코사놀의 효능, 부작용, 복용법, 그리고 많이 함유된 식품을 알아보도록 하겠습니다.

01. 폴리코사놀이란?

폴리코사놀(policosanol)은 '식물의 숨은 보약'으로 불립니다. 폴리코사놀 하면 떠오르는 사탕수수 뿐만 아니라 대부분의 식물의 잎과 줄기의 겉면에는 자신의 수분이 공기층으로 증발되는 것을 막기 위해 왁스층이 형성되어 있습니다. 코사놀은 지방과 알코올로 구성되어 있어 우리 말로 풀자면 '지방족 알코올'이라고 불립니다.

코사놀은 다시 옥타코사놀, 헥사코사놀, 헵타코사놀, 테트라코사놀, 트리아콘타놀, 도트트리아콘타놀, 노나코사놀, 테트라트리아콘타놀 등으로 총 8가지로 나뉘어지는데요. 식물의 겉면에서 추출한 이러한 코사놀 종류가 두 가지 이상일 경우 '폴리코사놀'이라고 부르게 됩니다. 둘 이상이라는 뜻을 가지는 접두어인 폴리(Poly-)와 코사놀(Cosanol)의 합성어인 셈입니다.

폴리코사놀 효능, 부작용, 복용법, 함유 식품

1992년 쿠바국립과학연구소가 콜레스테롤 수치를 두고 쿠바산 사탕수수의 잎과 줄기에서 추출하여 정제한 폴리코사놀의 효능을 실험한 결과, 실험군의 총 콜레스테롤이 11.3% 감소하였으며, 몸에 나쁜 콜레스테롤인 LDL이 22% 감소하는 것을 발견했습니다. 게다가 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤은 29.9%가 증가하였지요.

이런 실험 결과 덕이 폴리코사놀은 기능성 식품으로 인기와 관심을 한눈에 받게 되었습니다. 이 실험 덕분에 쿠바산 폴리코사놀이 유명할 뿐만 아니라, 쿠바가 세계적인 사탕수수 생산지라 가장 유명한 폴리코사놀은 쿠바산이 되었습니다. 반면, 쿠바의 사탕수수가 아닌 곳의 폴리코사놀의 경우 이와 동일한 효과가 나타나지 않아서 더 유명합니다. 이는 쿠바산 폴리코사놀이 8가지 코사놀이 '특정비율로' 구성되어 있기 때문이라고 합니다.

쿠바산 폴리코사놀 효능, 부작용, 복용법, 함유 식품

02. 폴리코사놀 효능

콜레스테롤 수치 개선

폴리코사놀은 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줍니다. 폴리코사놀을 섭취할 시 앞서 말씀드린 것처럼 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 분해가 촉진되어 수치가 감소하며, 좋은 콜레스테롤 HDL은 합성되어 수치가 증가합니다. 필요한 효소의 억제와 항산화 성분의 활성으로 인한 것으로 혈액의 점도를 높이는 혈소판의 응집을 막아주는 역할을 합니다.

혈압 조절

폴리코사놀은 혈압 조절에 도움을 줍니다. 실제 한국에서 84명을 대상으로 12주간 진행했던 시험에 따르면 매일 20mg을 먹은 실험군의 평균 수축기 혈압이 7.7% 떨어졌으며, 10mg을 먹은 실험군은 6% 혈압이 감소하였습니다. 반면, 대조군이었던 위약을 먹은 그룹 24명은 혈압에 변화가 없었습니다. 이로 인해 우리나라 식품의약품안전처는 쿠바산 폴리코사놀에 '혈압 조절에 도움을 줄 수 있다'는 기능성을 인정하고 있습니다.

다이어트

폴리코사놀은 다이어트에도 도움을 줍니다. 중성지방의 수치를 감소시키며 렙틴 호르몬에 긍정적인 영향을 미치는 폴리코사놀은 다이어트에 긍정적인 효과를 줍니다. 우리나라 비만 중년 여성을 대상으로 폴리코사놀을 투여한 결과 염증지표 및 렙틴 호르몬 수치에 긍정적인 영향이 나타났으며 운동 효과를 증폭 시킨다는 결과가 발표되었습니다.

혈전 예방

폴리코사놀은 혈전 예방에 도움을 줍니다. 폴리코사놀은 1차적으로 혈액의 응고를 담당하는 혈소판에도 영향을 미쳐 혈전을 예방하는 효능이 있습니다. 혈액 내 '혈소판'이 응집하여 뭉쳐지며 생성되는 혈전에 폴리코사놀은 응고과정에서 응집을 억제하는 형태의 효능을 보이는 것으로 알려져 있습니다.

쿠바산 폴리코사놀 효능, 부작용, 복용법, 함유 식품

03. 폴리코사놀 복용법

우리나라 식야처의 내용에 따르면 건강기능식품으로서 폴리코사놀을 폭용하여 콜레스테롤 수치 개선과 혈압 조절의 효과를 받기 위해서는 하루에 5~20mg의 폴리코사놀을 섭취해야 합니다.

콜레스테롤은 일반적으로 낮에 합성되지 않고 밤에 합성이 됩니다. 따라서 폴리코사놀은 수면 중에 합성되는 나쁜 콜레스테롤 전환을 막고 좋은 콜레스테롤 합성을 높이기 위하여 잠들기 3시간 전에 섭취하는 것이 흡수율이 높아 더 좋은 것으로 알려져 있습니다.

쿠바산 폴리코사놀 효능, 부작용, 복용법, 함유 식품

04. 폴리코사놀 고르는법

폴리코사놀은 건강기능식품뿐 아니라 일반 식품에도 활용됩니다. 하지만 가능하면 우리나라에서는 식약처가 인정한 폴리코사놀 효과를 모두 누리기 위해 '건강기능식품'으로 분류된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 일반 식품 속 폴리코사놀은 쿠바산인지 구별하기 어려우며 기타 성분이 섞여 있어 함량이 미달인 경우가 많기 때문입니다.

따라서 쿠바산 폴리코사놀을 제대로 구매하기 위해서는 구매하시려는 제품 겉면에 건강기능식품 인증마크가 있는지 반드시 확인해야 합니다. 그래야 10mg을 먹어도 정확히 그 성분 10mg을 그대로 섭취하는 효과를 누릴 수 있습니다. 따라서 쿠바산 폴리코사놀 함량이 최소 10mg, 많게는 20mg 이상인 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.

05. 폴리코사놀 함유 식품

폴리코사놀이 많이 함유된 음식 중 1위로 알려진 것은 단연 "사탕수수"입니다. 특히 쿠바산 사탕수수는 다양한 코사놀의 비율로 그 효과를 최고로 자랑합니다.

하지만 실제로는 사탕수수 잎보다 12.6배나 많은 폴리코사놀을 함유한 식품이 있습니다. 바로 새싹보리입니다. 새싹보리는 그렇지 않아도 가바, 사포나린, 베타카로틴 등 다양한 영양 성분을 함유하고 있어 슈퍼푸드로 알려져 있는데 폴리코사놀이 많이 함유되어 있으니, 두고두고 먹으면 좋은 식품입니다.

쿠바산 폴리코사놀 효능, 부작용, 복용법, 함유 식품

06. 폴리코사놀 부작용 및 주의사항

폴리코사놀을 섭취할 시 주의해야할 대상이 있습니다. 기본적으로 임산부와 수유부, 성장기의 어린이나 청소년은 섭취를 피해야만 합니다. 또한, 심혈관 질환 치료제를 복용 중이거나 혈액 응고 장애가 있는 분들의 경우, 그리고 수술을 앞두고 계신 분은 폴리코사놀을 섭취하기 전문의와 상의가 필요합니다.

하루 권장 섭취량인 20mg 이상을 과다 복용할 시에는 수면장애, 현기증, 두통, 복통, 근육 떨림, 손발 저림 등이 유발 될 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.

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슈퍼푸드 새싹보리 효능 및 부작용, 먹는법 - 다이어트

슈퍼푸드 새싹보리 효능 및 부작용, 먹는법 요즘 건강식품에 대한 관심이 있는 사람이라면 보리 잔디에 대해 어디에선가 들어보았거나 온라인 또는 길거리 유기농 상점에서 새싹보리 상품을 우

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루이보스티 효능, 부작용, 카페인, 마시는법 - 임신한 임산부와 아기에게 좋은 차 (feat. 불면증)

petamus — Thu, 4 Feb 2021 00:19:05 +0900

루이보스티 효능, 부작용, 카페인, 마시는법 - 불면증과 임산부, 아기에게 좋은 차

루이보스티는 효능이 좋고 영양이 좋아 카페인에 민감하고 영양 보충이 필요한 임산부에 주목을 받으며 최근 인기가 높아지고 있는 차입니다. 홍차나 녹차, 커피와는 다르게 카페인이 없고 풍미가 좋다는 장점과 항암 효능 등이 확인되면서 점차 건강차로서 우리 일상에 자리 잡아가고 있는 차입니다.

이번 포스팅에서는 루이보스티의 효능과 부작용, 성분, 마시는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

01. 루이보스티(rooibos)란?

루이보스(rooibos)는 콩과 식물에 속하는 나무입니다. 루이(rooi)는 '붉음'을 뜻하며, 보스(bos)는 '관목', '덤불'이라는 뜻을 가지고 있다고 합니다. 실제로 루이보스 나무를 보시면 나무의 대가 길며 붉어 그냥 빗자루를 꽂아놓은 것 같은 듯한 느낌이 들기도 합니다. 차로 우려보면 실제로 붉은 빛을 보이는데, 생산 과정에서 찻잎을 발효시키기 때문이라고 합니다.

원래는 남아프리카공화국의 세더버그 산맥 일대에서만 자라는 낙엽 관목으로 남아프리카공화국 원주민들이 즐겨마시던 남아공 특산물 차입니다. 이후에 유럽과 전세계에 전파되어 이제는 세계 각국에서 즐겨마시는 글로벌한 차가 되었습니다. 특히 은은한 향과 맛으로 계절에 관계 없이 많은 분들에게 최근에는 사랑을 받는 차입니다.

특히, 이 중 최근에 나오고 있는 그린루이보스티는 일반적인 루이보스티처럼 발효 과정을 거치지 않기 때문에 플라보노이드 함량이 높고, 치아 착색이 적기 때으며, 건강에 좋다고 알려져 점점 더 인기를 얻고 있습니다.

루이보스티 효능, 부작용, 먹는법, 카페인 - 임산부 및 아이에게 좋은 차

02. 루이보스티 성분과 카페인

루이보스티에 대한 인기가 요즘은 특히 높은데요. 칼슘, 마그네슘, 철분, 아스파라신, 퀘르세틴 등 다양한 미네랄과 단백질, 항산화 물질이 다량 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 타닌 성분이 적고, 항균, 항바이러스 그리고 항알레르기에도 좋다고 알려진 플라보노이드 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

루이보스티에는 카페인이 없습니다. 카페인이 없다보니 부담 없이 낮이든 밤이든 즐길 수 있는 차이며, 아이부터 어른까지 누구나 쉽게 접할 수 있는 차입니다. 카페인이 없다보니 먹고 마시는 것에 민감한 임신한 분들이 루이보스티나 루이보스라임티 등을 즐겨 찾곤 하십니다.

최근에는 루이보스티가 어린이 성장에 도움을 주는 것으로 알려져 부모님들이 성장기의 아이들에게 물이나 다른 음료 대신 자주 마시도록 권하는 차이기도 합니다.

루이보스티 효능, 부작용, 먹는법, 카페인 - 임산부 및 아이에게 좋은 차

03. 루이보스티 효능

심장건강

루이보스티는 심장 건강에 도움을 줍니다. 항산화 물질은 건강한 심장을 유지하는데 필수적인 성분입니다. 루이보스티는 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 질환을 예방하고 경감시키는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 억제할 수 있는 것으로도 알려져 있습니다.

암예방

루이보스티는 암을 예방하는데 도움을 줍니다. 루이보스티에 함유된 항산화제인 퀘르세틴과 루테올린은 암세포를 제거하고 암세포의 성장을 막아주는 효과를 보입니다. 우리가 일반적으로 즐기는 루이보스티 양에는 이 성분이 매우 적은 편이지만, 꾸준히 차로서 즐긴다면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

당뇨개선

루이보스티는 당뇨병을 치료하는데 도움을 줍니다. 루이보스티는 혈당 수치를 조절하는 역할을 하여 당뇨병으로 고통을 받는 분들이 쉽게 접하여, 당뇨로 인한 합병증의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 실제 한 연구에서는 동물을 대상으로 루이보스티에 들어 있는 항산화 물질을 투여한 결과 혈관 염증과 동명 경화 위험을 완화시키는 결과가 나타나기도 했습니다.

다이어트

루이보스티는 다이어트에 도움이 됩니다. 루이보스티는 칼로리가 없거나 아주 낮기 때문에 체중감량을 위해서 다이어트를 하고 계신 분들이 쉽게 이용할 수 있는 좋은 음료입니다. 실제 2014년의 한 연구결과에서는 루이보스티가 신체의 렙틴 수치를 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 렙틴은 음식섭취 조절을 돕는 호르몬으로 체중 관리에 도움을 줍니다.

루이보스티 효능, 부작용, 먹는법, 카페인 - 임산부 및 아이에게 좋은 차

뼈 건강

루이보스티는 뼈 건강에 좋습니다. 루이보스에 다량 함유된 칼슘은 체내 뼈의 밀도를 강화해주어, 뼈를 튼튼하게하고 골다공증 등의 질환을 예방하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 이로 인해 성장기에 있는 어린이들이 마실 경우 골격발달에도 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

그 외

루이보스티에는 항염증 성분이 있으며, 천식, 불면증, 두통 등의 증상이 없어지도록 면역력 향상에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 소화에 좋고 항산화 작용을 통하여 피부를 아기피부로 가꿔주는 역할을 하여 마시면서 몸에 좋음을 쉽게 느낄 수 있는 차입니다.

루이보스티 효능, 부작용, 먹는법, 카페인 - 임산부 및 아이에게 좋은 차

04. 루이보스티 마시는 법

루이보스티는 기본적으로 티백으로 판매되는 경우가 많습니다. 끓인 물에 티백을 넣은 후 5분 정도 물을 우려주시기 바랍니다. 주로 1~2 리터의 물에 2.5g ~ 5g의 티백을 이용하시면 충분히 풍미가 있는 루이보스티를 즐기실 수 있습니다.

차갑게 드실 때에는 우선 뜨거운 물을 티백이 살짝 잠길 정도로 넣어 충분히 진하게 차가 우려진 이후에 차가운 물과 얼음을 넣어 마시면 됩니다. 특히 기본적으로 루이보스티는 레몬, 꿀 등을 함께 첨가하여 드시면 맛있습니다.

또한 루이보스티를 진하게 우려냈을 경우에는 홍차 대용으로도 사용이 가능합니다. 진하게 우린 루이보스티에 우유를 첨가하면 쉽게 밀크티의 형태로 즐길 수 있습니다.

05. 루이보스티 부작용 및 주의사항

카페인이 없는 루이보스티는 남녀노소 누구나, 특히 임산부도 마음껏 마실 수 있는 차로 치명적인 부작용이 없는 차로 알려져 있습니다. 일반적으로 하루 6잔 정도가 권장량으로 심혈관계 질환 발생률을 줄이고 성인병을 예방하는데 탁월한 것으로 알려져 있습니다.

다만, 루이보스티는 차가운 성질을 가지고 있는 차로서 너무 많이 섭취할 시, 수족냉증을 앓고 계시는 분들에게는 좋지 않을 수 있으므로 주의하시기 바랍니다. 또한, 저혈압이 있으신 분들에게도 루이보스티는 좋지 않을 수 있으므로 조심하시기 바랍니다.

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한방 3대 명약 우황청심원 효능, 부작용, 복용법, 먹는 시간, 유통기한 - 우황청심환 차이

petamus — Wed, 3 Feb 2021 01:09:05 +0900

한방 3대 명약 우황청심원 효능, 부작용, 복용법, 먹는 시간, 유통기한

과거부터 갑자기 사람이 쓰러지거나, 큰 시험이나 면접 등을 앞두고 떨릴 때, 우리나라 사람들에게는 청심환이나 청심원을 먹는 모습이 익숙합니다. 아직도 어르신들은 큰일이 나면 우황청심원부터 찾으시는 경우를 쉽게 보실 수 있습니다.

그런데 많은 분들이 우황청심원을 드시면서 우황청심환을 먹고 있다는 표현을 많이 하십니다. 두 약의 차이점이 무엇인지, 그리고 그 효능과 부작용, 제대로 복용하는 방법은 무엇인지를 지금부터 살펴보겠습니다.

01. 우황청심원이란? (우황청심환은 뭐지?)

우리가 청심환이라고 부르는 우황청심환의 원래 이름은 우황청심원입니다. 너무나도 우리입에 우황청심환이 입버릇처럼 붙어있지만 실제 정식 명칭은 '우황청심원'이 맞습니다. 실제로는 이름뿐만 아니라 우황청심환과 우황청심원은 전혀 다른 종류의 약입니다. 청심환은 중의학의 방식으로 제조되며, 청심원은 우리 한의학에 따라 조제되기 때문입니다.

우황청심원은 조선시대부터 명약으로 인기가 많았습니다. 실제로 <조선왕조실록>을 비롯해 <열양세시기> 등에서 우황청심원에 관한 내용을 다루고 있는데요. <조선왕조실록>에서는 '기사회생의 신약'이라고 표현하며 왕이 아끼는 신하에게 선물로 하사하는 약이었다고 등장합니다. 반면, <열양세시기>에서는 '중국 사신에게 가장 인기 품목'으로 등장하여 귀인들이 앞다투어 우황청심원을 구하려고 했다는 기록이 있습니다.

일반적으로 우리에게는 환의 형태인 환제로 알려져 있지만 최근에는 액상 타입의 우황청심원도 제품이 나와있습니다. 다만, 액상 타입은 환보다 효과가 비교적 약한 편으로, 이는 청심원 환제를 씹을 때 나는 그 강렬한 향이 뇌를 자극하며 정신을 맑게 하기 때문입니다. 즉, 사향이 들어 있는 만큼 그 향기에도 약효가 담겨 있어 가능하면 환제로 드시는 것을 추천드립니다.

우황청심원 (우황청심환) 효능, 부작용, 복용법, 복용시간, 보관법

02. 우황청심원 성분

우황청심원은 우황, 사향(혹은 영묘향), 용뇌, 서각, 대두황권 등 총 30여 종의 약재로 만드는 약입니다.

가장 주된 성분인 우황은 소의 담낭에 생긴 결석을 말합니다. 소의 담낭에 염증이 생기면 결석이 발생하는데 이를 건조시키면 우황이 되는데, 그리 흔한 일이 아니다 보니 자연산은 귀하고 매우 고가인 약재입니다. 서늘한 성질을 가진 우황은 심장과 간의 화기를 내리는데 효능을 보이며, 몸의 독소를 제거하고, 경련을 가라 앉힙니다. 뿐만 아니라 심장 기능을 강하게 도와주고 혈을 보충해주는 등 다양한 열성 질환에 사용되는 한의학의 약재입니다.

그 외의 성분으로는 약 3~6%의 수분을 함유하고 있으며, 콜레스테롤, 사향과 콜릭산, 에르고스테롤, 비타민D, 빌리루빈 등이 함유되어 있습니다. 특히 빌리루빈의 경우 혈압을 떨어뜨리는 효과를 가져오기 때문에 흥분성 신경물질을 억제하는 항스트레스 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 흥분을 가라앉히는 것 뿐만 아니라 스트레스까지 해소해주는 명약입니다.

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03. 우황청심원 효능

뇌졸중

우황청심원은 뇌졸중에 효과가 탁월합니다. 뇌졸중 즉 중풍의 일종인 전신불수, 수족불수, 언어장애, 혼수, 정신혼미, 안면마비 등에 그 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 우황청심원의 핵심 성분 중 하나인 사향은 중추신경 기능을 조절하며 호르몬 분비를 촉진시켜 혈액순환을 원활하게 하고, 체내에 자가면역 시스템을 구축케합니다.

신경안정

우황청심원은 신경안정 기능이 탁월합니다. 많은 분들이 정신안정제로 우황청심원을 찾으십니다. 실제로 우황청심원을 먹으면 긴장이 해소되고 사람이 늘어지고 잠이 쏟아지는 현상을 경험할 수 있습니다. 또한 <동의보감>에서는 "심기가 부족하고 정신과 마음이 안정되지 못하여 아무 때나 기뻐하고 성내며 혹 전광증이 발작하여 정신이 착란된 증상들을 치료"한다고 적혀있습니다.

숙취제거 효과

우황청심원에는 숙취해소 효과가 있습니다. 많이 알려지지는 않았지만 숙취가 심할 때 약국이나 편의점에서 판매하는 숙취해소제와 함께 우황청심원을 복용하시면 숙취 해소 효과가 더 강해진다고 합니다. 흥분으로 인한 호흡의 곤란이나 구토, 어지러움증 등의 증상을 완화하기 때문입니다.

04. 우황청심원 복용법 및 먹는 시간

우황청심원은 하루에 1~2번 1환씩 천천히 씹어서 물과 함께 복용합니다. 특히, 우황청심원의 효과를 제대로 느끼시려면 복용시간을 잘 지키셔야 합니다.

우선 우리에게 익숙한 환제의 경우 효과를 보고 싶은 시점보다 30분에서 1시간 이전에 꼭꼭 씹어서 복용하면 됩니다. 주의하실 점은 환으로 된 우황청심원은 반드시 '따뜻한 물과 함께 복용해야한다는 점입니다. 반면, 액상으로 된 제품을 이용하시고자 한다면 효과를 보고 싶은 시점보다 약 30분 전에 한병을 마셔주시면 됩니다.

일반적으로 우황청심원의 효과는 환이나 액상 제품을 복용한 후 2~30분 후쯤부터 강하게 발하여 최고점을 발휘하며, 짧으면 40분에서 길게 1시간 30분 가량 효과가 지속됩니다.

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05. 우황청심원 부작용 및 주의사항

우황청심원은 정량을 복용할 경우 큰 부작용이 없는 것으로 알려져 있습니다. 다만 혈압을 낮추는 효과를 가졌으므로 혈압이 낮은 분들과 심장병을 앓고 있으신 분, 신경계 약물을 복용하는 분이라면 우황청심원을 복용하시지 말고 반드시 그에 앞서 전문가와 상담을 거치는 것을 추천드립니다. 또한, 임신말기의 경우에는 복용하시면 안되는 것으로 알려져 있습니다.

우황청심원 역시 과다 복용시에는 감초 성분으로 인해 저칼륨혈증으로 인해 손발이 붓거나 근육이 마비되는 부작용을 겪을 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 그 외에는 약을 복용해보신 분들은 아시겠지만, 원치 않는 졸음이 쏟아지는 현상을 경험하실 수 있기 때문에 처음 드시는 분들은 먼저 1회 권장 복용량의 절반 정도만 복용하여 반응을 확인한 후 필요하실때 드시는 것을 추천드립니다.

우황청심원 (우황청심환) 효능, 부작용, 복용법, 복용시간, 보관법

06. 우황청심원 보관법 및 유통기한

보통 많은 분들이 우황청심원을 오랜기간 보관하며 복용하시는 경우가 많습니다. 환제 자체에 방부제가 들어가 있지 않으므로 밀봉이 가능한 통에 넣어 냉장보관을 하는 것이 좋습니다. 유통기한이 약 6개월 정도로 알려져 있습니다. 특히 환제의 형태는 6개월이 넘어가면 딱딱해져서 씹기 어려워져 복용이 힘들어지기 때문입니다. 액상 우황청심원은 용기에 적힌 유통기간을 따르시면 됩니다.

한방 3대 명약 - 경옥고 알아보기

한방 3대 명약 경옥고 효능, 부작용, 복용법, 제조법, 보관법 같이 먹으면 안되는 음식

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한방 3대 명약 경옥고 효능, 부작용, 복용법, 제조법, 보관법 같이 먹으면 안되는 음식

petamus — Sun, 31 Jan 2021 00:22:31 +0900

한방 3대 명약 경옥고 효능, 부작용, 복용법, 제조법, 같이 먹으면 안되는 음식

안녕하세요.

동의보감에 언급되며 청심환이나 공진단과 함께 3대 명약으로 언급되는 경옥고는 먹으면 '원기를 보하여 늙은이를 젊게 하고, 온갖 병이 낫는다'고 합니다. 나이가 드신분, 수험생활이나 직장생활로 기가 허하신 분들등 건강 상태가 점차 나빠져서 안색이 창백해지고 피부가 거칠어지신 분들이 복용할 경우 몸에 힘이 돌고 피부 미용적인 효과를 가져다 준다고 합니다.

이번 글에서는 한방 3대 명약으로 불리우는 경옥고에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

01. 경옥고란?

경옥고는 명칭이 '얼굴을 맑게 한다'는 뜻으로 우리나라의 동의보감을 비롯해서 제중신편, 방약합편이라는 대표적인 한의서에서 그 기록을 거슬러 찾을 수 있습니다. 경옥고는 실제 의학입문이라는 서적에서 먼저 유래가 되었지만, 현재 우리가 쉽게 접할 수 있는 경옥고는 사실상 동의보감에서 집대성하면서 작성된 경옥고 제작 방식에서 유래합니다.

동의보감에서는 "정(정기)과 수(골수)를 늘려주고, 진기를 고르게 하며, 원기를 보하여 늙은이를 젊어지게 한다. 허약해서 오는 모든 질환을 보하며, 온갖 병을 낫게 한다. 정신이 좋아지고, 인체 장기가 충실해지며, 흰머리가 다시 검어지고, 빠진 이가 다시 나오며, 걸음걸이가 뛰는 말과 같이 빨라진다. 하루에 두어 번 먹으면 종일 배고프거나 목이 마르는 일이 없다." 라고 기록되어 있습니다.

경옥고에는 환, 액상(진액), 포 등 다양한 형태의 제형이 있으며, 우리가 자주 듣는 경옥고라는 단어의 '고'는 끈적거리는 액상 형태의 제제를 의미합니다. 하지만 기본적으로 이런 제형이나 환의 형태가 우리의 일상생활에서 먹기에는 불편할 수 있어 요즘 시중에 판매되는 제약회사의 경옥고는 더 묽은 액상 형태와 작은 스틱형으로 만들어져 휴대성을 높인 형태입니다.

한방 3대 명약 - 경옥고 효능, 부작용, 복용법, 보관법, 제조법

02. 경옥고 성분 및 제조법

경옥고는 누가 어떻게 만드느냐에 따라서 실제로 사용되는 한약재가 다릅니다. 하지만 생지황, 인삼, 백복령, 백밀 등 4가지 종류의 한약재는 반드시 기본으로 포함되어야 경옥고라고 불릴 수 있습니다.

요즘에 인터넷 등에서 쉽게 찾아 볼 수 있는 경옥고의 경우는 위의 4가지 한약재와 더불어 꿀 등의 성분을 첨가하여 자양 강장제로서 판매되고 있습니다. 보통 일반적인 건강기능식품으로도 분류되지만 성분으로 인해 일반 의약품으로 분류되어 약국, 한의원, 한방병원에서만 판매됩니다.

경옥고는 항아리에서 1차로 72시간 동안 생지황, 복령, 인삼, 봉밀(백밀)을 넣고 중탕을 한 후, 이후 2차로 24시간동안 중탕을 하는 등 총 7일간 정성스러운 제조가 필요한 한약입니다.

한방 3대 명약 - 경옥고 효능, 부작용, 복용법, 보관법, 제조법

03. 경옥고 효능

면역력 강화

경옥고는 신체의 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 경북대학교 약학대학의 한 연구(2019)에 따르면 한방 처방 경옥고를 이용하여, 실험용 쥐에게 투여한 경우 면역 관련 인자가 정상화되는 모습을 확인하였다고 합니다. 뿐만 아니라 사람의 경우에도 복용시 면역력이 상승하는 효과가 있다고 합니다.

피로 회복 및 운동 능력 향상

경옥고는 업무와 학업, 육아 등으로 인해 스트레스를 받는 분들의 피로 회복을 도와줍니다. 경옥고 복용 시 체내에 열이 차올라 무력감이 사라지고 육체의 피로감이 해소되는데 효과가 있다고 합니다. 또한 정신적 중압감이 있는 분들의 가슴을 뚫어 주어 정신 건강을 개선하고 운동 후 쌓이는 젖산을 제거하는데도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

갱년기 부인병 개선 및 노화 방지

경옥고는 갱년기 여성의 폐경기 질환 등 부인병 예방과 개선에 도움을 줍니다. 경옥고의 생지황은 보혈작용을 함으로써 혈액순환을 개선하는 효능을 가지고 있습니다. 특히 갱년기에 있는 여성이 경옥고를 복용할 경우 경년기 장애를 완화하고, 노화예방에도 좋은 효능을 보여주는 것으로 알려져 있습니다.

마른 기침 치료

경옥고는 마른 기침을 치료하는데 도움을 줍니다. 마른 기침은 일반적으로 폐 속에 진액이 부족할 때 발생합니다. 경옥고는 연령이나 성별에 관계 없이 기혈을 보강함으로써 과거부터 마른기침을 잡는데 자주 사용되었다고 합니다.

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04. 경옥고 복용법

경옥고는 아침공복에 복용하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 아침에 일어나서 가능하면 공복에 환이나 액상의 형태로 경옥고를 한 개 먹어주면 됩니다. 일반적으로 아침과 저녁, 이렇게 하루 두번 먹는 것으로 알려져 있으며 쇠가 닿으면 좋지 않아 쇠로 된 숟가락이 아니라 나무로 된 숟가락을 이용하여 먹도록 권장하고 있습니다.

단, 반드시 아침 공복에만 복용해야 하는 것은 아닙니다. 한약 처방 중 보강을 목적으로 할 경우에는 한약의 기운을 체내에 흡수하는 비율을 높이고, 하루 내내 그 효과를 누리기 위해 기상 후 공복에 복용하는 것을 권장하는 것입니다.

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05. 경옥고 부작용 및 주의사항

경옥고는 약성이 강하지 않아 과용할 경우에도 큰 부작용은 없는 것으로 알려져 있습니다. 다만, 소화기능이 약한 분들이 드실 경우 소화불량이나 설사와 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 또한, 구성 약재 중 생지황, 인삼 등은 몸을 따뜻하게 해주는 약재로서 몸에 열이 많은신 분이라면 복용을 피하는 것이 좋습니다.

또한, 고혈압이나 심혈관 질환, 당뇨병 등의 대사질환이 있으신 분이라면 주기적으로 혈압과 혈당을 꼭 확인해서 한약 처방이 신체에 어떤 영향을 미치는지를 확인하시는 것을 추천드립니다.

마지막으로 복용량을 초과해서 복용한다고 해서 효과가 더 강하게 나타나는 것이 아니라 몸이 흡수할 수 있는 정도만 흡수되니 정량 복용을 권장드립니다.

06. 경옥고 복용시 피해야 할 음식

경옥고를 드실 때에는 녹두와 같이 성질이 찬 음식으로 알려진 음식이나, 소화기능을 저하시키는 기름진 음식, 그리고 자극적인 음식을 함께 드시지 않도록 하여야 합니다.

특히, 술이나 담배, 커피와 같은 음식들은 신체의 위장 기능을 저하시키기 때문에 값비싼 경옥고를 복용하셔도 약재의 효능이 떨어질 가능성이 높기 때문에 드시지 않는 것이 좋습니다.

한방 3대 명약 - 경옥고 효능, 부작용, 복용법, 보관법, 제조법

07. 경옥고 보관법

진액의 형태로 제작된 경옥고를 구매하신 경우에는 단지와 같은 용기에 경옥고를 담아서 상온이나 냉장 보관하여 복용하시면 됩니다. 최근에 많은 제약회사에서 제조되고 있는 포 형태의 경옥고는 포장된 그대로 상온에 보관을 하셔서 드시면 됩니다.

경옥고의 경우 처방기간 내에 복용을 완료하는 것이 좋으며, 오래 두실 수록 약효가 감소하고 변질될 가능성이 높기 때문에 보관에 주의하시기 바랍니다.

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녹용 효능, 부작용, 먹는법 - 원기, 정력, 발기부전에 좋은 임영웅 구전, 이경제 더힘찬, 김오곤 홍삼보

petamus — Sat, 30 Jan 2021 01:33:10 +0900

녹용 효능, 부작용, 먹는법 - 원기, 정력, 발기부전

잘못 먹으면 살이 찐거나 오히려 몸에 좋지 않다고 하여 녹용은 조심해서 체질에 맞는 사람이 먹어야 한다는 이야기를 듣곤 합니다. 과거부터 몸의 기력을 회복하고 피로를 해소시켜 주며 뼈까지 튼튼하게 해준다는 것으로 녹용이 유명합니다.

요즘은 녹용 또한 먹기 좋게 다양한 상품으로 나와 임영웅, 이경제, 김오곤 이렇게 세 분의 상품들이 아주 각축전을 벌이고 있습니다. 이번 포스팅에서는 녹용을 구매하기 전에 꼭 확인해야하는 녹용의 효능, 부작용, 먹는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

녹용 효능 알아보기

01. 녹용이란?

녹용은 수사슴의 어리고 부드러운 뿔을 채취해서 가공한 것을 말합니다. 사슴의 뿔에는 많은 모세혈관이 퍼져있어 사슴의 피가 뿔의 상층부까지 흘러들어갑니다. 이로 인해 사슴의 뿔에는 성장의 기운이 충만하다고 합니다.

사슴은 봄에 뿔이 자라기 시작해서 여름이 되면 뿔 솜의 칼슘이 석회화 됩니다. 이 때부터 사슴의 뿔은 아래쪽부터 천천히 단단한 녹각으로 변하게 됩니다. 사슴의 뿔은 1년 주기로 자라나고 떨어짐을 반복합니다. 그러다 보니 사계절 중 봄에는 뿔을 녹용으로, 가을에는 녹각, 겨울에는 낙각이라는 이름으로 부르게됩니다.

우리가 먹는 녹용은 일반적으로 처음에 뿔이 나온 이후로 90일 쯤 지난 뒤의 뿔을 잘라서 만듭니다. 보통 우리가 기운 보전을 위해서는 녹용을 많이 찾지만 골다공증 등의 뼈 건강을 위해서는 녹각을 사용하곤 합니다.

녹용 효능, 부작용, 먹는법 - 원기, 정력, 발기부전

02. 녹용의 성분

녹용은 보통 녹용과 녹각으로 이루어져 있습니다. 녹용과 녹각 모두 칼슘(Ca) 성분 함량이 상당히 높으며, 그 외에도 나트륨과 칼륨 등이 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 녹용의 지방산은 포화지방산 보다는 불포화지방산 중 하나인 도코사헥사엔산(docosahexaenoic acid)이 높아 동맹경화증을 낮추는데 도움이 됩니다.

총 17종의 아미노산이 녹용에서 검출되는데 이중 글리신(glycine), 알리닌(alanine), 프롤린(proline)의 함량이 높습니다. 이 아미노산이 풍부하다는 사실은 콜라겐이 녹용에 상당히 많이 존재한다는 사실을 뜻합니다.

그 외에도 당류, 스쿠알렌, 트리글리레라이드, 뮤코폴리사카라이드, 유라실, 유리딘, 하이포산틴, 프로스타그란딘, 판토크린 등 다양한 성분들이 들어 있어 뼈가 굵어지고 길어지는 효과가 있습니다. 또한, 관절의 면역력을 높여 염증을 막아주고, 콜레스테롤을 체외로 배출시키는 것으로 알려져 있습니다.

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03. 녹용의 효능

기와 혈의 보충

녹용은 체내에서 보혈작용을 하여 에너지 대사를 촉진하고 영양을 공급합니다. 한 연구에 따르면 빈혈을 앓고 있는 대조군을 그냥 둔 결과 헤모글로빈, 헤마토크리트, 적혈구수가 감소하였으나, 실험군에게 녹용을 투여하였더니 이 수치들이 모두 증가하였습니다. 즉 녹용이 조혈모세포를 활성화시켜 빈혈이나 산후출혈, 외상출혈 등을 비롯한 혈소판과 백혈구 등의 감소를 막아주는데 도움이 있다는 것입니다.

뼈 및 근육 건강

녹용은 골다공증을 개선합니다. 실험 쥐를 대상으로 녹용 추출물을 투여한 결과 골다공증에 효과가 있다는 우리나라 연구결과가 있습니다. 뿐만 아니라 임상실험을 통해서도 폐경기 여성에게 녹용이 골다공증을 예방하는데 효과가 있다는 사실을 증명한 연구가 있습니다.

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정기와 정력 보강

녹용은 호르몬에 도움을 주어 정력을 보강합니다. 녹용은 양기를 채우는 효과로 알려져있는데, 이를 통해서 혈액이 모여 팽창하는 남성의 발기부전을 개선하는데도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 실제로 녹용의 판토크린 성분을 투여하자 쥐의 전림선 및 정낭의 성장을 촉진시켰다는 결과가 있습니다.

면역력 증진

녹용을 복용하면 면역력 증진에 도움이 됩니다. 토끼를 이용한 한 연구에서 녹용을 투여한 결과 토끼의 대장균 항체생산이 촉진되며 면역기능이 증가하는 것을 확인하였다고 합니다. 뿐만 아니라 물리적인 스트레스에도 저항하는 기능이 강화되고, 갑상선의 기능을 회복하는데도 효과가 있었다고 합니다.

항산화 작용

녹용은 노화작용을 방지하는데에 도움이 됩니다. 녹용은 노화 진행 속도가 빨라지는 50대 이후에 효과를 볼 수 있는 건강 식품입니다. 특히 갱년기가 와서 호르몬이 불안정한 남성과 여성에게 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 실제 중국의 연구에서는 실험용 쥐에게 녹용을 투여하자 노화 현상이 감소하는 것으로 보고되고 있습니다.

소아발육 촉진

녹용의 어린이의 성장 촉진 효과에 도움이 됩니다. 실제로 녹용의 분골 부위는 어린이 성장을 위한 클리닉에서 자주 사용되는 식품입니다. 실제 서울대 연구팀의 연구에서는 녹용을 복용한 어린이 집단이 대조군에 비해 뼈 성장에 중요한 역할을 하는 IGF-1이 유의하게 증가하였다는 사실을 발견하였습니다. 뿐만 아니라 기억력 향상과 학습능력 증진에도 유효한 것으로 밝혀져 있습니다.

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04. 녹용 올바르게 먹는법

아무리 좋은 녹용이라도 어떻게 복용하느냐에 따라 명약이 될 수도 있고 별로 효과가 없을 수도 있습니다.

우선 가장 많이 복용하는 성장기에는 만 2세부터 10세까지의 아동을 대상으로 일년에 2회, 나이에 비례해서 복용시키도록 해야합니다. 봄과 가을, 여름과 겨울 중 하나를 택해서 3세면 3~6일 분, 10세면 10~20일 분 정도로 적해서 녹용과 다른 약재를 조합해서 복용하는 것이 좋습니다.

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나이가 든 중년의 경우에는 녹용이 정말 효과적인 한약재입니다. 가장 최선의 방법은 자신의 체질이나 신체적인 상황을 한의사와 논의한 이후에 한의사에게 진단을 받아서 한약재와 함께 복용하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 일반적으로는 녹용과 인삼, 당귀, 대추를 첨가해서 하루 2회 정도 음용하는 것이 일반적입니다.

요즘에는 다양한 연예인들이 모델로 등장하는 편한 녹용상품에 적절히 한약재가 들어 있기 때문에 이러한 상품들을 확인해보고 구입해서 드시는 것도 하나의 편한 방법이 됩니다.

05. 녹용의 부작용 및 주의사항

녹용은 일반적으로 따뜻한 성질을 가진 식품으로 알려져 있습니다. 주로 사상의학에서는 태음인에게 처방하는 약으로 분류되므로 몸에 열이 많은 분이 드실 때에는 의사나 한의사와 미리 상담이 필요합니다.

하지만 녹용은 부작용이 적습니다. 위장에 불편함이 느껴지거나, 복통, 설사 등이 나타날 수 있지만 부작용이 발생할 시 복용을 중단하면 됩니다. 따라서 처음부터 많이 드시지 말고 조금씩 먹으면서 천천히 복용량을 높이는 것이 더 좋습니다.

단, 어린이나 사춘기 아이들의 경우 과도하게 섭취할 시 비만이 발생하거나 성조숙증의 예후가 나타날 수 있기 때문에 적정한 양을 올바르게 복용하는 것이 좋습니다.

오메가 3 피쉬오일 효능, 부작용, 복용법, 복용량, 많은 음식 추천 - 면역력, 혈관, ADHD, 우울증 등

petamus — Wed, 20 Jan 2021 01:01:04 +0900

오메가 3 피쉬오일 효능, 부작용, 복용법, 복용량, 많은 음식 - 면역력, 혈관 등

안녕하세요.

오메가 3가 혈관 기능에 좋다는 이야기는 이제 남녀노소가 모두 알고, 모두가 가능하면 오메가 3 만큼은 식사와 함께 매일매일 챙기려고 하는 시대입니다. 많은 분들이 이제는 챙기지 않으면 안된다고 생각하는 오메가 3 피쉬오일은 다른 것보다 몸에서 생성이 되지 않기 때문에 특히 더 중요합니다.

이번 글에서는 많이들 챙기시는 오메가 3 피쉬오일의 효능, 부작용, 복용량, 그리고 자연산 오메가3가 많은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

오메가3에 대해서 궁금하신 분은
아래의 정보를 참고하세요.

오메가 3(Omega 3)이란?

오메가 3 피쉬오일, 오메가 3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중 하나로서 우리 몸에서 생성되지 않는 지방산입니다. 따라서 반드시 외부의 음식을 통해서 체내로 조달해야하는 필수 지방산 중 하나입니다.

오메가 3는 지방산으로 고도불포화산인데 총 3가지 종류가 있습니다. 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA), 아파리놀렌산(ALA)입니다. ALA는 대부분 체내에서 에너지원으로 사용되며, 극히 적은 양이 EPA와 DHA로 바뀌어 사용됩니다. EPA와 DHA는 세포 점막에서 몸의 기능을 관장하기 위해 사용됩니다.

오메가3 효능, 부작용, 복용법, 복용량, 풍부한 음식 추천

오메가 3 효능

눈 건강

오메가 3는 눈 건강에 좋습니다. 오메가 3에 있는 DHA 성분은 눈의 망막을 구성하는 주요 성분입니다. DHA가 결핍된 경우 눈 건강에 적신호가 올 수 있는데요. 오메가 3를 꾸준히 복용하면 DHA가 풍부하여 황반의 변성이나 녹내장이 발생하는 것을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한, 시력의 무결성을 유지하는데도 효과적이라고 합니다.

심장병 감소

오메가 3는 심장병에 좋습니다. 한 연구에서 연구자들은 생선을 많이 소비하는 지역의 사람들이 다른 지역 대비 심장 마비나 뇌졸중의 위험이 낮다는 사실을 발견하였습니다. 생선 안에 포함된 오메가 3가 심장 건강을 개선한다는 발견으로 이어졌는데, 이는 결국 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL 지수가 높아지기 때문이라고 합니다.

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우울증 및 불안 증상 개선

오메가 3는 우울증과 불안을 개선하는데 도움을 줍니다. 오메가3에 포함된 EPA와 DHA가 풍부한 식단을 섭취하는 집단이 그렇지 않은 집단에 비해서 환자들의 불안 및 우울증 증상이 개선되는 결과를 보이는 연구가 있었습니다. 이를 통해서 오메가 3가 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

뇌 건강 및 두뇌 발달

오메가 3는 아이의 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 오메가 3 성분은 평생에 걸쳐 뇌의 성장과 발달에 필수적입니다. 특히 임신 초기의 여성은 오메가 3가 풍부한 식단을 자주 먹는 것이 권장되는데, 이는 아이의 뇌와 전반적인 근육 건강을 유지하는데 도움이 되기 때문입니다. 어린이의 두뇌 발달과 성장에 오메가 3가 풍부한 균형잡힌 식단은 도움이 됩니다.

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염증 감소, 알레르기 질환 예방

오메가 3는 염증을 감소시키고 알레르기 질환 등에 대한 면역력을 증가시키는데 도움이 됩니다. 오메가 3는 체내에서 항염증 물질을 생성하여 몸 전체의 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 이로 인해 궤양성 대장염, 크론병, 관절염 등과 같은 만성을 보이는 염증 완화에 도움이 됩니다. 또한, 비염, 천식, 아토피 등과 같은 알레르기성 질환 위험을 낮추는데도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

뼈 건강

오메가 3는 골다공증 등 뼈 건강을 유지하는데 좋습니다. 오메가 3를 섭취하면 칼슘 수치가 높아지고 뼈가 튼튼해 집니다. 한 연구에서 65세 이상의 여성을 대상으로 오메가3 지방산을 먹이고, 대조군에게는 위약을 투여한 결과, 오메가3를 복용한 집단이 뼈 손실이 더 적고 뼈 밀도 또한 높아진 것으로 나타났습니다.

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ADHD 개선

오메가 3는 ADHD 과잉행동 장애를 개선하는데 좋습니다. 하나의 일에 집중하지 못하는 이유는 다양하지만, DHA 수치와 EPA 수치가 낮은 사람들이 특히 한 가지 일에 집중을 못한다는 연구결과가 존재합니다. 오메가3를 구성하는 성분인 DHA와 EPA는 이 수치를 높혀 이 증상을 개산하는데 도움을 줍니다.

우울증 및 조울증

오메가 3는 우울증 및 조울증 개선에 도움이 됩니다. 스웨덴의 한 정신 병원에서 의사들이 환자를 대상으로 한 실험에서 우울증 조울증 환자에게 오메가 3를 꾸준히 복용시킨 결과 그 증세가 개션되는 결과가 있었다고 합니다.

오메가 3 복용법 및 복용량

오메가 3를 먹는 방법은 일반적인 음식을 통해서 먹는 방법이 있고, 다른 방식은 영양제인 오메가 3 피쉬오일을 통해서 섭취할 수 있습니다. 해산물은 일반식을 통해서 식단으로 많이 드실 수 있으니 이번 글에서는 오메가 3 영양제를 섭취하는 방법을 알려드리겠습니다.

오메가3는 일반적으로 투명한 캡슐에 들어 있습니다. 어떤 영양제는 한번에 한 알, 어떤 영양제는 한번에 두 알을 권장하는 경우가 있습니다. 오메가 3의 복용량을 결정하는 것은 EPA와 DHA양입니다.

일반적으로 오메가 3 일일 섭취 권장량은 EPA 500mg과 DHA 1,000mg입니다. 그런데 우리가 구매하는 오메가 3 피쉬오일 영양제 한 알에는 180mg의 EPA와 120mg의 DHA가 들어있습니다. 물론 그 보다 높은 함량들도 있습니다. 따라서 일반적으로는 아침 식사 이후 3알을 한번에 먹는 것이 좋습니다.

하지만 혹시라도 구매하신 제품의 EPA와 DHA가 한 알당 500mg 정도가 된다면, 한번에 1~2알 정도를 섭취하는 것을 권장드립니다. 상세한 것은 구매하신 제품의 뒷면에 적혀 있는 권장량을 지키는 것을 추천드립니다.

오메가3 효능, 부작용, 복용법, 복용량, 풍부한 음식 추천

꼭 확인해야 하는 오메가 3 정보

오메가 3가 풍부한 음식

오메가 3는 사실 우리 몸에 없어서는 안되는 필수 지방산으로서 EPA와 DHA, 그리고 ALA를 얻을 수 있는 성분이라고 위에서 설명드렸습니다. 오메가 3가 풍부한 음식은 기억하기 쉽습니다.

우선 EPA와 DHA가 풍부한 음식은 생선이나 해조류와 같은 해산물, 즉 연어, 멸치, 정어리, 청어, 고등어, 송어, 참치, 고등어, 크릴새우, 해조류 등이 있습니다.

반면, ALA 성분이 풍부한 음식은 채소와 씨앗들로서 호두(유), 대두(유), 잎채소, 호박씨(유), 카놀라(유), 아마씨(유), 쇠비름 등과 같은 것들로 우리가 자주 섭취하는 음식들입니다.

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오메가 3 부작용 및 주의사항

오메가 3는 부작용이 아주 적은 영양제 중 하나입니다. 하지만 역시나 주의해서 나쁠 건 없습니다. 이런 혈관에 좋은 약품들은 일반적으로 특정 질병을 위한 약을 먹는 경우에 상호작용으로 인한 문제가 발생하곤 합니다. 따라서 특정한 약을 복용 중이시거나, 임산부, 수유 중인 여성인 경우는 복용 전 의사와 상담이 필요합니다.

특히, 타박상을 자주 당하는 분이나, 출혈 질환이 있으신 분, 혈액희석제 등을 복용 중인 분들은 오메가 3 섭취에 각별한 주의를 기울이셔야 합니다. 오메가 3 피쉬오일을 많이 섭취하면 출혈이 늘어날 수 있기 때문입니다. 따라서 하루 3g 이상의 오메가 3 지방산 섭취는 자제하는 것을 권합니다.

밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법, 복용시간 - 간 영양제, 피로회복 및 숙취 해소 (milk thistle)

petamus — Tue, 19 Jan 2021 00:28:54 +0900

밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법, 복용시간 - 간 영양제, 피로회복 및 숙취 해소

안녕하세요.

간에 좋은 영양제가 무엇이냐고 물어본다면 제일먼저 떠오르는 성분이 밀크씨슬입니다. 밀크씨슬은 핵심성분인 실리마린이 성분의 70~80%를 차지하며 누구나 부작용 없이 복용할 수 있는 편한 영양제입니다. 이번 글에서는 밀크씨슬의 효능, 부작용, 복용법 그리고 복용시간을 살펴보도록 하겠습니다.

밀크씨슬(milk thistle)이란?

밀크씨슬은 국내에선 엉겅퀴라고 불리우는 국화과 식물입니다. 밀크시슬은 건조하고 햇볕이 잘 드는 곳을 좋아하며, 잎은 넓은 모양이고 하얀 반점과 정맥을 가지고 있습니다. 이 잎을 빻으면 하얀색 수액이 나오는데 이 모습이 우유와 같다고 해서 밀크씨슬이라고 불리웁니다.

밀크씨슬의 씨앗 속에는 '실리마린(silymarin)'이라는 성분이 풍부합니다. 이 성분은 손상된 간세포의 재생으 돕고 각종 독소로부터 간을 보호하는 것으로 알려져 지방간이나 간경변 등의 질환을 예방하고 완화해주는 것으로 알려져 있습니다.

밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간

밀크씨슬 효능

간 보호

밀크씨슬은 간 건강에 좋아 간을 보호하는 효과가 있습니다. 밀크씨슬은 알코올 및 비알코올성 간 질환, 지방 간 질환, 간염 및 간암 등의 환자들의 치료에 정기적으로 사용됩니다. 한 연구에서는 밀크씨슬을 복용하는 간 질환 환자들의 간 기능이 개선되는 것이 확인되었습니다.

밀크씨슬은 치명적인 독소성분인 아마톡신(amatoxin)과 같은 독소로부터 간을 보호하는데 사용됩니다. 이로 인해 독성 물질을 해독하는 과정에서 간에 생성되는 활성산소로 인한 간 손상을 줄여주는 것으로 알려져 있습니다.

밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간

뇌 건강

밀크씨슬은 오랜 기간 알츠하이머 및 파킨슨과 같은 신경학적 상태를 치료하는 방법 중 하나로 알려져 있습니다. 이러한 점은 밀크씨슬의 항염증 및 항산화 성분이 신경에 좋은 영향을 미치며, 나이가 들어감에 따르는 뇌 기능의 손상 역시 방지할 수 있습니다.

알츠하이머 질환이 있는 동물의 뇌에서 아밀로이드 프라크(amyloid plaques)의 수를 줄이는데 밀크씨슬이 영향을 미치는 것을 확인했습니다. 이 성분은 나이가 들어감에 따라 신경 세포 사이에 쌓이는 성분이며 알츠하이머 병 환자의 뇌에서 많이 발견되는데, 밀크씨슬이 이 상태를 치료하는 잠재성을 가지고 있음이 나타나는 것입니다.

밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간

뼈 건강

밀크씨슬은 뼈를 보호하여 건강함을 유지하는데 도움을 줍니다. 나이가 들어감에 따라 나타나는 골다공증은 수년에 걸쳐 서서히 나타나고 뼈 사이에 공기층이 생겨 점차 약해지고 쉽게 뼈가 부러지게 만듭니다.

밀크씨슬을 이용한 연구에서는 우유 엉겅퀴가 폐경 이후의 여성에게 자주 나타나는 뼈 손실을 예방하고, 그 진행을 늦추는데 유용한 치료제가 될 수 있다는 보고가 있어 잠재적으로 뼈 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간

항암 효과

밀크씨슬에는 항산화 효과로 인한 항암 효과가 있습니다. 동물을 대상으로 진행한 일부 연구에 따르면 밀크씨슬이 특정 암에 대한 화학 요법을 이용하는 것 보다 더 효과적으로 암세포를 파괴하는데 도움이 된다고 합니다.

피로 회복

간에 좋은 밀크씨슬은 피로회복에 좋습니다. 간은 우리의 독소뿐만 아니라 피로감을 풀어주는 작용을 하는 신체 기간으로 간의 회복과 건강을 도와주는 밀크씨슬은 좀 더 빠르게 일상의 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.

밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간

여드름 치료

밀크씨슬은 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다. 여드름은 염증성 피부로서 흉터를 유발할 수 있습니다. 뿐만 아니라 그 시각적 효과 때문에 외모에 미치는 영향과 지속적으로 괴로운 스트레스가 고통스러운데, 이는 신체의 산화 스트레스로 인한 것으로 해석되기도 합니다.

밀크씨슬의 항산화 및 항염증 효과로 인해서 여드름을 겪는 환자들에게 밀크씨슬은 좋은 치료제가 됩니다. 한 연구에 따르면 8주동안 하루 210mg의 밀크씨슬을 복용한 사람들의 집단에서 여드름이 53% 감소했다는 결과가 보고되고 있습니다.

밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간

효과 좋은 밀크씨슬 확인하기

밀크씨슬 부작용 및 주의사항

밀크씨슬은 일반적으로 아주 안전한 영양제에 속합니다. 하지만 어떤 분들에게는 체질적으로 맞지 않아 설사, 메스꺼움 혹은 복부팽만과 같은 내장 장애가 발생할 수 있다고 합니다. 특히, 아래의 분들은 밀크씨슬의 섭취를 가능한 피하는 것이 좋습니다.

임산부 - 임산부는 항상 조심해야하며, 밀크씨슬이 안전하다는 것에 대한 데이터가 부족합니다.
식물 알레르기 - 국화과 계열의 식물 알레르기가 있는 분이라면 피하셔야 합니다.
당뇨병 - 밀크씨슬은 혈당을 낮춰주는 효과가 있어 당뇨병 환자의 경우 저혈당 위험을 조심해야합니다.
유방암 - 밀크씨슬은 에스트로겐 효과를 가져, 호르몬에 민감한 상태인 분들에게는 위험을 유발합니다.

밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간

밀크씨슬 복용법 및 복용시간

밀크시슬은 하루에 1.5g 이하로 섭취를 권장하고 있습니다. 특히 그 핵심성분인 실리마린 함량이 130mg을 충족하는지를 확인하셔야 합니다. 일반적으로는 하루에 두 번 아침과 저녁 식사 후에 먹는 것을 권장하고 있습니다.

침향 효능, 부작용, 복용법, 먹는법 - 뇌경색, 중풍, 간질 (feat. 침향단, 침향환, 분말 가루, agarwood)

petamus — Fri, 15 Jan 2021 00:20:29 +0900

침향 효능, 부작용, 복용법, 먹는법 - 뇌경색, 중풍, 간질 (feat. 침향단, 침향환, 분말 가루, agarwood)

안녕하세요.

금보다 귀한 세계 3대향 중 하나라고 불리우며 천연의 산삼이라 불리는 침향을 아시나요? 침향은 사향이나 용연향과 함께 세계 3대 향으로 꼽히며 향의 다이아몬드라고 불리우는 한의학에서 주목받는 약재입니다. 이번 글에서는 몸의 막힌 기운을 뚫어주고 조선시대의 왕들이 자양강장제로 사용한 침향에 대해서 알아보고자 합니다.

침향환, 침향단, 침향의 효능을
아래 정보에서 확인하세요.

침향이란?

침향은 사향, 용연향과 함께 세계 3대 향으로 손꼽힙니다. 침향나무의 수지 덩어리를 파내어서 정제한 다음 만들어낸 것으로 향 중에서도 고급품에 속합니다. 무슨 말인지 잘 모르겠다구요?

침향나무에 상처를 내면 나무가 상처를 회복하기 위해서 천연으로 수지를 분비합니다. 즉, 이 수지가 단단하게 굳어진 물질이 침향입니다. 그런데 이 회복에는 수백, 수천년의 시간에 걸리기 때문에 침향환은 과거부터 정말 귀했고 지금도 귀합니다.

침향 효능, 부작용, 먹는법, 복용법 - 침향환 및 침향단 효능

이 귀한 침향은 주로 베트남과 인도네시아에서 채취할 수 있는데요. 오랜 세월에 걸쳐서 나무에 생성되기 때문에 나무 한 그루에 고작 5~7kg 정도만 채취가능하다고 합니다. 아주 희귀하고 긴 시간이 걸리는 귀한 원료입니다.

동의보감에서는 침향을 '성질이 뜨겁고 맛이 맵고 독이 없으며, 찬바람으로 마비된 증상이나 구토, 설사로 팔다리에 쥐가 나는 것을 고친다'라고 기록되어 있다고 합니다. 물론, 중국의 본초강목에도 '정신을 맑게 하고 심신 안정에 도움을 준다'라고 기록되어 있습니다.

한의원 주변에 가거나 한의원에 들어갈 때 느껴지는 한약 냄새 기억하시나요? 이 향이 바로 침향의 향기입니다. 일반적인 다른 나무보다 묵직한 향으로 이 향을 맡고만 있어도 기분이 좋아지고 회복되는 기분입니다. 이제 침향의 효능에 대해서 더 자세히 알아보겠습니다.

침향 효능, 부작용, 먹는법, 복용법 - 침향환 및 침향단 효능

침향 효능 (침향환 및 침향단 포함)

뇌경색, 뇌중풍

침향은 아가로스피롤 성분이 풍부해 뇌경색과 뇌중풍에 도움이 됩니다. 아가로스피롤 성분은 신경을 이완시켜 마음과 몸을 안정 및 진정시키는데 도움을 줍니다. 국제 학술지 등에서도 침향의 정유 성분이 뇌 활성화에 도움이 된다고 밝히고 있으며, 다양한 실험에서도 뇌졸중이 있는 동물에게 침향을 복용시킨 결과 신경보호 효과로 인식기능과 운동기능이 회복되었다고 합니다.

신경안정

침향은 신경과 심신을 안정시키는데 좋습니다. 침향 속에는 델타 구아이엔이라는 정유 성분이 풍부하다고 합니다. 이 성분은 신경과 마음, 신체를 안정시켜주고, 눈과 머리, 정신을 맑게 해주는 역할을 하는데요. 뿐만 아니라 뇌 활성화에 도움이 되어 뇌졸중을 예방하고 관리하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

침향 효능, 부작용, 먹는법, 복용법 - 침향환 및 침향단 효능

신장기능 개선

침향은 신장의 기능을 원활하게 해줍니다. 침향에는 베타셀리넨 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내에서 혈액을 정화시키고 신장의 기능을 원활히 해줍니다. 뿐만 아니라, 침향에는 유황 성분을 함유하고 있어 향균 작용을 통한 신장의 염증 감소에도 좋습니다.

자양강장 및 각종 질병 치료

침향은 자양강장제로서 다양한 질병 치유에 좋습니다. 조선 제2대왕인 경종이 앓았던 지병 중 하나인 간질을 다스리기 위해서는 심신 안정이 필요해 어의가 신비침향환을 처방했다고 합니다. 또한, 제4대 왕인 세종은 중풍과 소갈(당뇨병) 등을 지병으로 앓아 침향을 늘 가까이하고 지낸 것으로 기록되어 있습니다.

소화개선

침향에는 소화개선의 기능이 있습니다. 침향은 과거부터 우리 몸의 오장육부를 튼튼하게하거나 복통과 급성위장염을 치료하는 약재로 자주 사용되어 왔습니다. 만성위염으로 인해 복부에 가스가 차는 증상을 겪을 때 침향은 도움이 됩니다.

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침향 환과 가루 더 알아보기

침향 복용법

침향은 일반적으로 분말 가루 형태로 많이 알려져 있었지만, 최근에는 관리의 편리함과 복용이 간편한 침향환이나 침향단을 더 많이 찾으시곤 합니다.

침향은 복용 시 바로 삼키지 않고 공진단과 비슷하게 입 안에 어느정도 머금으며 향을 충분히 느끼는 것이 좋습니다. 이를 통해서 심신의 안정을 느낄 수 있으며 그 향을 충분히 삼킬 수 있습니다.

침향의 하루 권장 섭취량은 가루추출물을 기준으로 0.1~0.4g 정도입니다. 물론 침향의 종류에 따라 약효는 다르기 때문에 미리 약사나 한의사와 상담을 해보시는 것이 좋습니다.

침향환의 경우에는 너무 딱딱하다고 생각이 되신다면 입안에서 천천히 녹이며 충분히 씹어준 후에 미지근한 물과 함께 삼켜서 드시는 것을 추천드립니다.

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침향 부작용 및 부작용

기가 너무 허한 분의 경우에는 침향을 드시는 것을 피해야 합니다. 체질적으로 허한 분들의 경우에 침향 복용시 체내의 기를 분산시켜 기운이 더 빠질 수 있다고 합니다.

몸에 열이 많은 체질의 경우 침향을 피해야 합니다. 침향은 맛이 맵고 기운이 따뜻하고 열이나는 약재로서 몸에 열이 많은 분이 침향을 복용하면 과한 열로 인해 몸이 손상될 수 있다고 합니다.

마지막으로, 다른 한약재와 함께 소량 복용하는 것은 좋지만 침향만을 가루로 만들거나 환으로 먹는 것을 주의하셔야 합니다. 한꺼번에 고용량을 먹게되면 오히려 복통과 설사, 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 일일 복용량을 꼭 챙기시는 것을 권합니다.

따라서 가능하면 최근에 제품으로 나오는 침향환이나 침향단과 같이 적절한 한약재들이 함께 섞여 몸의 기운을 올려주면서 심신을 안정시켜주는 형태의 제품을 구매하여 섭취하시는 것을 추천합니다.

몸에 좋은 녹용도 알아보세요

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공진단 효능, 부작용, 먹는 법, 보관 방법 - 재료, 효과, 유통기한

petamus — Thu, 14 Jan 2021 01:15:49 +0900

공진단 효능, 부작용, 먹는 법, 보관 방법 - 재료, 효과, 유통기한

안녕하세요.

공진단은 우리가 친숙하게 알고 있는 한약 중 하나입니다. 귀한 약재를 사용해서 만들며 효능이 뛰어나다 보니 과거부터 '한방 3대 명약'으로 알려져 있습니다. 요즘에는 과거와 달리 건강 관리를 목적으로 공진단을 복용하시는 분이 많이 늘었는데요. 이번 글에서는 공진단의 효능, 부작용, 만드는 법, 먹는 법 등에 대해서 알아보겠습니다.

공진단이란?

공진단은 동의보감을 비롯해 방약합편, 제중신편과 같은 전통 한의서에 기록되어 있는 처방 중 하나입니다. 과거에는 와실과 고위 관료들만 먹을 수 있었고 그만큼 귀한 대접을 받은 한약입니다. 현대에 와서 그 의학적 가치를 인정받고 있어 일반의약품으로 분류되어 있습니다.

중국 황제에게 진상되었다고 알려 있기도 합니다. 일반적으로 간을 보하는데 사용하는 약으로 만성피로를 개선하고, 간 기능을 개선, 면역력을 올려주는 약입니다. 동의보감에서는 선천적으로 허약한 체질을 가진 사람일지라도 공진단을 복용하면 100가지 병을 물리칠 수 있다고 나와 있습니다.

공진단 재료, 효능, 부작용, 먹는법, 보관방법, 유통기한

공진단 재료

공진단의 주요 재료는 사향, 녹용, 당귀, 산수유입니다. 재료를 한가지씩 살펴보면, 사향은 한의학에서는 '막힌 곳을 뚫어주는 약재'로 알려져 있습니다. 이 말은 심혈관 질환과 중추신경 기능 조절, 호르몬 분비 촉진을 돕는다는 것을 의미합니다.

녹용은 '보혈과 보양'을 돕는 약재로 근골격계에 도움이 되고, 면역력 또한 향상됩니다. 당귀는 빈혈 수족냉증과 혈액순환을 개선하는데 효과가 있는 약재입니다. 마지막으로, 산수유는 신장과 방광을 개선하여 소변에 문제가 있거나 성기능 개선에 효과가 있다고 합니다.

이러한 4가지 약재가 혼합되어 원방에 따라 잘 배합하면 몸을 보호하면서도 막힌 곳을 뚫어 몸이 건강해지고 면역력은 높아지는 효과를 내는 원리가 있다고 합니다. 한방도 참 신기합니다.

공진단 효능

기력 회복

공진단은 만성피로를 해소하고 기력을 회복하는데 도움이 됩니다. 오장육부의 기능저하나 원기부족, 피로회복에 가장 최고라고 하는 재료인 녹용과 홍삼이 들어가 있어 신체의 기를 보강시킵니다. 만성피로에 시달리는 직장인 뿐만 아니라 허약한 어린이나 청소년 등이 공진단을 먹으면 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.

스트레스 해소

공진단은 스트레스 해소에 좋습니다. 스트레스는 다양한 답답함 등 울체병을 일으킵니다. 공진단의 성분인 사향은 이런 막힌 곳을 뚫고 기순환을 원활히 시켜주어 정신적인 중압감이 심한 분들의 답답한 가슴을 시원하게 해주는 효과가 있습니다. 이로 인해 정신 건강 자체도 좋아진다고 합니다.

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여성 건강

공진단은 빈혈, 두근거림, 생리불순에 좋습니다. 이런 여성 건강 문제들은 피가 부족한 현상에 기인하는데요. 공진단에 들어 있는 당귀, 숙지황, 산수유는 혈을 보강하여 심장이 약하거나 빈혈, 혈액순환 장애가 있는 여성분들에게 체질에 관계 없이 우수한 보약이 된다고 합니다.

그 외

공진단은 그 외에도 노화방지, 간기능 개선, 갱년기 증상 개선, 성기능 및 양기 부족 개선, 손발 저림 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 직장인과 수험생처럼 피곤한 사람에게 좋습니다.

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공진단 먹는 법

공진단은 체력이나 피로 회복을 위해 복용 시에는 하루 1환씩 복용합니다. 흡수율을 높이기 위해서 아침 기상 직후 공복인 상태에서 복용하는 것을 추천합니다. 구체적으로 먹는 방법은 입에 넣고 침으로 녹이듯이 천천히 씹어 드셔야합니다. 그리고 나서 효삼액을 드시면 됩니다.

공진단 보관방법 및 유통기한

공진단의 향이 빠져나가지 않게 지퍼백 등에 밀봉하셔서 냉장보관하셔야 합니다. 오래 보관 시 사향의 향이 빠져나가 효능이 줄 수 있으므로 가능한 복용기간은 6개월을 넘기지 않도록 합니다.

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공진단 부작용 및 주의사항

공진단이 이렇게 좋은 효능을 가지고 있지만 동시에 심각한 부작용들이 있어 다음의 사항들을 주의해서 복용하셔야 합니다.

첫째, 임신 중 복용시 자궁 수축으로 유산을 유발할 수 있습니다.
둘째, 노약자는 생리기능이 저하되어 있으므로 복용량을 줄여야 합니다.
셋째, 위장기능이 저하된 분은 불쾌감, 설사, 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
넷째, 구토 증상이 있는 분은 증상이 악화될 수 있습니다.
다섯째, 암과 같은 질병으로 강한 약물을 복용중이라면 의사와의 상의가 필요합니다.
여섯때, 가능한 술과 녹두 음식은 피하는 것이 좋습니다.

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차가버섯 가루 분말 효능, 부작용, 먹는 방법, 끓이는 법 - 항암, 면역력, 염증, 아토피

petamus — Wed, 13 Jan 2021 01:00:41 +0900

차가버섯 가루 분말 효능, 부작용, 먹는 방법, 끓이는 법 - 항암, 면역력, 염증, 아토피

안녕하세요.

건강식품과 영양제를 찾아서 어디에 좋은지 찾다보면 늘 고민하게 되는 부분이 있습니다. 자연에서 그대로 온 것이냐 아니면 인공적인 영양제냐인데요. 아무리 과학기술이 발달하더라도 항상 자연의 식품을 그대로 분말이나 가루로 담은 식품이 아무래도 몸에 더 좋은 것 같습니다.

이번 글은 입소문으로 암과 각종 질병 예방 치료제로 각광받은 버섯 중 하나인 차가 버섯에 관한 내용입니다. 차가 버섯의 가루 분말 효능부터 버섯 자체를 끓이는 법까지 다양한 정보를 준비하였습니다. 아래에서 확인하시기 바랍니다.

차가버섯(Chaga mushroom)이란?

차가버섯은 러시아 캄차카 지역의 자작나무 숲에서 자라는 버섯으로 많은 분들 사이에서 암에 효과가 좋은 것으로 최근 소문이 나 있습니다. 누군가는 차가버섯을 '신이 인간에게 내려준 마지막 선물'이라고 표현을 하기도 하는데요. 그 이유는 항암성분 중 하나인 베타글루칸 함량이 높아 체내의 활성산소를 제거해주기 때문입니다. 활성산소를 제거하므로 노화, 간염, 심장병 등 수많은 질병 예방차원에서도 좋은 버섯입니다.

차가버섯은 자작나무 한 그루에 하나만 자란다고 합니다. 크기가 좀 크긴 합니다. 자작나무의 수액을 먹으며 자라는 차가버섯은 추운 겨울 지역에서 자라는 자작나무에서만 자라기 때문에 우리나라에서는 러시아산과 캐나다산이 유명합니다. 최근에는 우리나라와 북한에서도 다수 발견되고 있다고 합니다.

차가버섯 가루 분말 효능, 부작용, 끓이는 법, 먹는 방법

아쉬운 점은 차가버섯은 성숙하게 자라는데 최소 5년이라는 긴 시간이 걸리며, 인공적으로 배양하려는 시도들이 모두 실패하여 자연산 밖에 없는 상황입니다. 풍부한 영양과 건강에 좋은 버섯임에도 불구하고 대량으로 우리가 쉽게 접하기는 쉽지 않은 상황입니다.

러시아에서는 베타글루칸과 폴리페놀이 듬뿍 들어있는 차가버섯을 암치료 약재 중 하나로 인정하고 있습니다. 이 성분 들은 추운 겨울 지방에서 자랄수록 더 함유량이 높기 때문에 러시아, 캐나다, 알래스카와 같은 비교적 추운 지역 차가버섯을 선택하시는 것을 추천드립니다.

차가버섯 성분

차가버섯에는 앞서 말씀드린 항산화 물질인 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 면역력 증강, 항암효과가 있으며, 차가 버섯에는 상황버섯의 약 10배 이상의 글루타민이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

차가버섯에는 베타글루칸 외에도 다양한 비타민을 비롯한 미네랄이 함유되어 있습니다. 비타민 B군과 D, 칼륨, 세슘, 셀레늄, 아연, 망간, 마그네슘, 칼슘, 아미노산, 섬유질, 철분 등이 풍부히 함유되어 있다고 하니, 버섯 하나로도 다양한 영양분을 섭취할 수 있습니다.

차가버섯 가루 분말 효능, 부작용, 끓이는 법, 먹는 방법

차가버섯 효능

암 예방

차가버섯의 가장 유명한 효능은 암을 예방하고 퇴치하는 것입니다. 항산화 성분인 베타글루칸이 풍부한 차가버섯은 활성산호를 제거하여 체내 세포 손상을 방지합니다. 한 연구에 따르면 폐와 유방, 자궁경부암에서 특히 암세포 성장을 늦추는 것으로 나타났습니다.

다른 치료제와 달리 건강한 세포에는 영향을 주지 않는 종양세포 제거에 좋습니다. 트리테르펜이라는 화합물이 종양세포를 제거하는데 도움이 되는데, 폐암, 위암, 간암, 대장암, 상피내암 등 다양한 암에 좋은 식품이며, 다양한 유효성분이 많아 상황버섯이나 영지버섯보다 뛰어난 식품으로 알려져 있습니다.

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노화 방지

차가버섯의 항산화 성분은 주름살이나 흰머리 등의 노화 방지에 좋습니다. 산화 스트레스는 신체에 노화를 가져오는 원인입니다. 특히 우리가 야외에서 노출되는 햇빛이나 나쁜 공기 등이 피부를 노화시키는데요. 차가 버섯의 이러한 성분은 노화를 늦추는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

면역력 증강

차가버섯은 면역력 증강에 좋습니다. 차가버섯은 신체 면역체계의 전달물질로 알려진 사이토카인의 생산을 조절하는데 도움을 줍니다. 이 성분은 면역체계를 구성하는데 중요한 백혈구의 생성을 활발하게 하는데 중요한 역할을 하여 면역체계를 강화해줍니다. 그래서 감기나 다양한 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

차가버섯 가루 분말 효능, 부작용, 끓이는 법, 먹는 방법

콜레스테롤 저하

차가버섯은 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 줄여줍니다. 차가버섯에 들어 있는 각종 항산화 성분이 LDL을 줄임으로써 심혈관 질환을 줄이고 심장 질환의 위험을 줄여주는데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

염증 개선

차가버섯은 신체의 궤양이나 염증을 치료하는데 도움을 줍니다. 차가버섯의 면역체계 강화 성분인 사이토카인은 신체 내의 만성 질환이나 염증을 치유하고 통제하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

차가버섯 가루 분말 효능, 부작용, 끓이는 법, 먹는 방법

아토피 치료

차가버섯은 아토피 치료라는 효능이 있습니다. 차가버섯을 꾸준히 섭취하면 체내의 알레르기에 저항하는 효과가 발생하여 아토피를 치료할 수 있는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

간기능 향상

차가버섯은 간 회복을 도와줍니다. 잦은 과음으로 인해 피로가 누적된 분들이 차가버섯을 꾸준히 먹을 경우 손상된 간의 회복과 간 기능 자체를 향상시켜주는 효능이 있습니다.

이렇게 효능 좋은 차가버섯을 찾으신다면
아래의 정보를 더 확인하세요.

차가버섯 부작용 및 주의사항

차가버섯에 관해서 큰 부작용은 알려져 있지 않습니다. 다만, 알레르기 반응이 있을 수 있으며, 임신이나 모유 수유중인 분들은 혹시라도 모르니 사용 전 전문의에게 꼭 문의하는 것을 추천 드립니다.

또한, 아스피린프로텍트정, 케타스캅셀, 프렉탈정 등 혈액을 묽게 만드는 기능이 있는 약을 드시는 분들은 차가 버섯을 섭취하지 않는 것이 좋다고 전문가들이 말합니다.

차가버섯 가루 분말 효능, 부작용, 끓이는 법, 먹는 방법

차가버섯 먹는 방법 및 끓이는 법

차가버섯은 흔하게 접하는 약초가 아니라서 많은 분들이 먹는 법을 잘 모르십니다. 그래서 차가버섯을 끓여먹는 법에 대해서 많은 분들이 찾아보시는 것 같습니다.

차가버섯은 끓여서 드시면 안됩니다. 차가버섯은 따뜻한 물에 우려서 드시되, 끓여서 드시지 않는 것을 권합니다. 차가버섯에 들어 있는 다양한 성분들은 열에 쉽게 파괴되는 성분입니다. 특히, 베타카로틴과 같은 항산화 성분은 고열에 의해 쉽게 깨지므로 팔팔 끓이는 물에 달이시면 효과가 없습니다.

올바르게 드시는 방법은 약 60도 정도의 미지근 물에 서서히 우려서 드시는 것이 좋습니다.

완전히 말린 차가버섯 200g 정도에 60도 정도 되는 물을 부은후 4~5시간 정도 지났을 때 차가버섯은 건져내고, 차가버섯은 잘게 부숴주세요. 이후에 해당 물을 다시 60도 정도로 데운 다음 잘게 부순 버섯을 이 물에 담궈 이틀 정도 실온에 보관한 후, 이 물을 부직포나 약 보자기에 짜서 드시는 것이 영양 성분을 가장 잘 흡수할 수 있습니다.

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차가버섯 더 쉽게 즐기는 법

위처럼 차가 버섯을 우려 드시는 것이 번거로우신 분들은 최근에 나오는 차가버섯가루를 구매하시는 것도 하나의 방법입니다. 그냥 물에 티스푼으로 한 숟가락 정도 더울물에 타서 드셔도 되고 가루째 그냥 드셔도 되기 때문입니다. 요즘은 세상이 참 편해졌으니까요.

이번 포스팅에서는 차가버섯에 대해서 알아 보았습니다. 많은 분들이 차가버섯을 알게 되었으면 좋겠습니다. 항상 건강하시기 바랍니다.

석류 효능, 부작용, 까는법, 먹는법, 보관법 - 정력 및 임신에 좋은 석류 씨 먹어도 되나요?

petamus — Mon, 11 Jan 2021 23:51:03 +0900

석류 효능, 부작용, 까는법, 먹는법, 보관법 - 석류 씨 먹어도 되나요?

안녕하세요.

'미녀는 석류를 좋아해~'라는 과거 유명했던 음료 광고의 카피처럼 석류는 여성에게 좋은 과일로 알려져 있습니다. 그런데 이 석류는 사실 여성 뿐만 아니라 남성에게도 좋으며, 피부부터 기억력에까지 좋다는 사실을 알고 계신가요? 이번 글에서는 석류의 효능, 부작용, 까는법, 먹는법, 보관법에 관해서 알아보고자 합니다.

석류의 효능이 궁금하신분들은
아래를 확인하세요

석류(Pomegranate)란?

석류는 여성을 위한 신의 선물로 불리우는 슈퍼푸드입니다. 석류는 지난 수천 년의 역사동안 전 세계 곳곳에서 즐겨오는 과일이며, 신기하게도 그 의미는 희망과 풍요로 통합니다.

석류의 원산지는 일반적으로 이란으로 알려져 있으며, 이란에서는 식용뿐만 아니라 약재나 염료로도 사용해온 과일입니다. 요즘에는 건강에 가장 좋은 과일 중 하나로 슈퍼 푸드로 불리우고 있습니다.

석류는 기본적으로 여성의 미용에 좋은 것으로 알려져 있으며, 피부 노화를 방지하고 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 실제 중국 양귀비나 이집트의 클레오파트라는 매일 석류를 반쪽씩 먹었다고 합니다.

석류의 효능, 부작용, 먹는법, 보관법 - 석류씨는 먹어도 되나요?

석류의 영양성분

기본적으로 석류는 100g에 83kcal이며, 이 안에는 단백질, 섬유질, 당분이 각각 2g, 4g, 14g 함유되어 있습니다. 특히 섬유질의 경우 하루 권장 섭취량의 무려 16%에 해당하는 양이 함유되어 있습니다.

석류에는 다양한 비타민이 함유되어 있습니다. 석류 100g에는 비타민C가 일일 권장 섭취량의 17%, 비타민 K는 21%, 비타민E는 3%가 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 비타민B군은 티아민 4%, 리보플라빈 3%, 니아친 1%, 엽산 10%, 피리독신이 3% 들어 있어 비타민 과일이라고 보아도 됩니다.

석류의 효능, 부작용, 먹는법, 보관법 - 석류씨는 먹어도 되나요?

미네랄 또한 다양합니다. 역시 동일한 기준 100g에 칼슘이 일일 권장 섭취량의 1%, 철분 2%, 마그네슘 3%, 인 4%, 아연 2%, 칼륨 7%, 망간 6%, 셀레늄 1%가 들어 있습니다.

항산화 성분 또한 풍부합니다. 특히 석류에에는 푸니칼라긴과 푸닉산이 함유되어 있어 유명합니다. 푸니칼라긴은 석류의 껍질과 과즙에 들어 있는 항산화 성분이며, 푸닉산은 석류의 씨에 들어 있는 리놀페산입니다.

석류의 효능

여성 건강

석류는 여성 건강 특히, 유방암에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 한 연구결과에 따르면 석류 추출물에는 유방암 세포가 번식하는 것을 억제해주는 성분이 있다고 합니다.

여성의 임신에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 석류의 성분들은 여성의 임신 가능성을 높여주고, 자궁 내막을 튼튼하고 건강하게 만들어 임신 이후 유산 위험을 감소시키는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

석류의 효능, 부작용, 먹는법, 보관법 - 석류씨는 먹어도 되나요?

남성 건강

석류는 남성의 전림선암에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 많은 남성들이 꼭 챙겨야 하는 암 검사 중 하나로 꼽히는 전립선암을 억제하고 예방하는데 석류가 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

석류는 남성 정력에 좋습니다. 석류즙이나 주스는 약한 발기 부전을 겪고 있는 남성에게 도움을 줄 수 있다고 합니다. 석류의 성분이 산화질소를 보존하여 혈관을 완화하고 넓혀주어 음경의 혈류를 증대시키기 때문이라고 합니다.

석류의 효능, 부작용, 먹는법, 보관법 - 석류씨는 먹어도 되나요?

항암작용

석류에는 항산화 성분이 풍부하여 항암 작용에 뛰어납니다. 우리가 일반적으로 마시는 음료의 항산화 지수를 비교할때 블루베리 주스가 50.9라면 석류주스는 95.8 정도로 약 2배에 가까울 정도로 항산화지수가 높다고 합니다.

항산화 성분은 몸속에서 활성산소가 일으키는 세포 변종을 억제하고 대응하는데 도움이 됩니다. 석류를 꾸준히 복용시 종양으로 들어가는 혈액량을 줄여 종양의 크기를 억제하고 암세포를 억제하는 효능이 있다고 합니다.

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고혈압 예방

석류는 고혈압에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 고혈압은 다양한 심혈관 질환을 일으키는 무서운 현상입니다. 석류에 관한 연구에서 고혈압을 앓는 실험군에게 2주간 매일 150ml의 석유즙을 섭취하게 하였습니다. 이 경우 혈압 수치가 아주 낮아지는 효능이 나타나 심장 수축기 혈압에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

피부 건강

석류는 피부에 좋은 과일입니다. 석류에는 다양한 비타민군이 들어있을 뿐만 아니라 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 항산화 성분은 노화로 인한 세포의 손상이나 자외선으로 인한 손상을 방어합니다. 뿐만 아니라 풍부한 소염 성분이 각종 피부 염증이 걸리지 않게 막아주어 깨끗한 피부를 만들어 줍니다.

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기억력 향상

석류는 기억력 향상에 좋은 과일입니다. 이와 관련해서는 병원에서 수술을 받는 환자들을 대상으로 석류의 섭취후 기억력을 테스트한 결과 수술 후의 기억결함을 예방하는데 효능이 있었다고 합니다. 뿐만 아니라 기억력이 감퇴하고 있는 28명의 노인을 대상으로 석류집을 섭취시킨 결과 언어적 기억력과 시각적 기억력이 모두 좋아지는 효능이 있었습니다.

치아 건강

석류는 치아 건강에 좋습니다. 석류에는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분이 박테리아를 억제하는 작용을 하여 구강 건강을 좁는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 석류를 먹을 시 치주염과 치은염 등이 완화되는 효능이 있다고 합니다.

석류의 부작용

석류의 경우 동의보감에서 기록된 정보에 따르면 과다 섭취할 시 폐를 손상시킨다는 정보가 있습니다. 뿐만 아니라 치아에 좋은 효능과는 달리 약용으로 사용하는 신 석류의 경우 오히려 과하게 섭취시 치아에 손상을 가져다 준다고 합니다.

뿐만 아니라 항응고제인 와파린 등의 약효를 떨어뜨릴 수 있다고 보고되고 있으므로, 특별한 약을 드시고 계신다면 반드시 의사와 한번 상의해보실 것을 권합니다.

석류의 효능, 부작용, 먹는법, 보관법 - 석류씨는 먹어도 되나요?

석류 까는 법과 먹는 법

석류를 까는 방법은 다음과 같습니다.

톡 튀어 나온 꼭지부분에서 약 2cm 정도 떨어진 부분을 칼로 도려내어 뚜껑을 열어 줍니다.
열린 뚜껑 사이로 보이는 석류알 사이사이의 하얀 껍질에 가볍게 칼집을 내준 뒤 꽃처럼 벌려줍니다.
마지막으로는 석류 알을 오도독 뜯어내면 됩니다.

상세한 석류 까는 법과 먹는 법은 아래의 영상을 참고해주세요.

석류의 씨는 먹어도 될까?

네! 석류의 씨 속에는 여성 갱년기를 예방하는 성분인 엘그린산이 다량 함유되어 있습니다. 따라서 석류 씨는 꼭꼭 씹어서 뱉지 말고 삼켜 드시는 것을 추천드립니다.

석류의 효능, 부작용, 먹는법, 보관법 - 석류씨는 먹어도 되나요?

석류 보관법

석류는 수분이 날아가면 그 신선함이나 달콤함이 잃기 때문에 수분을 유지하면서 보관하는 것이 중요합니다.

석류를 보관하기 전에는 물로 씻지 말고 거즈로 석류 표면의 수분을 제거해야합니다.
이후 랩이나 신문지 등으로 석류의 표면을 밀봉해 외부 공기와 완벽하게 차단시켜 주는 것이 중요합니다.
실내에서는 2~3일이면 변질되므로 냉장고의 1~5도 사이로 보관합니다. 그러면 15~20일까지 보관 가능합니다.

벌나무(산청목, 산겨릅) 효능, 부작용 및 복용법 - 간암, 간경화, 간염에 좋은 즙

petamus — Sun, 10 Jan 2021 18:06:41 +0900

벌나무(산청목, 산겨릅) 효능, 부작용 및 복용법 - 간암, 간경화, 간염에 좋은 액기스

안녕하세요.

조금씩 회식문화가 바뀌고 있어 술에 대한 부담이 줄어들고 있습니다만, 여전히 많은 분들이 술을 즐기시고 이로 인해서 간 건강을 걱정하십니다. 요즘은 다양한 숙취해소나 간에 좋은 약품이나 식품이 나와있지만, 자연산 약용작물로 끓인 물을 평소에 섭취하는 것이 아무래도 마음 편히 간 건강을 챙길 수 있는 방법입니다.

이번 포스팅에서는 간에 특히 좋은 약용식물로 알려져 있는 벌나무 (산청목, 산겨릅)의 효능, 부작용, 복용법, 그리고 벌나무로 차나 집액을 끓이는 법에 대해서 알아보겠습니다.

벌나무의 효능이 궁금하신 분들은
아래를 확인하세요.

벌나무란?

벌나무는 산청목 혹은 산겨릅, 산저릅, 봉목, 청해척 등으로 불리는 나무입니다. 건조한 장소보다는 습기가 있는 산의 골짜기 쪽에서 자라는 나무로서 일반적으로는 1~2 그루씩 자라지만 간혹 3~5그루 정도가 무리지어 자라기도 합니다. 해발 6백 미터 이상인 고지대에서 자라지만 매우 드문 나무로 그 단풍나무과의 낙엽 교목입니다.

벌나무 혹은 봉목이라고 불리우는 이유는 여름철에 벌들이 벌나무 꽃에서 꿀을 캐는데, 이를 자세히 살펴보면 다른 어떤 나무 보다 벌나무에 벌이 많이 모여 들기 때문입니다. 실제로 벌나무를 찾을 때에도 벌이 많이 보여드는 것을 보고 찾기 때문에 봉목이라고 부른다고 합니다.

벌나무 효능, 부작용, 복용법, 끓이는 법

일반적으로 키는 10~15미터까지 자라며 그 잎은 오동나무 잎처럼 넓습니다. 그런데 줄기가 매우 연해서 쉽게 잘 부러지며 껍질이 두껍고 재질은 희고 가볍습니다. 이 벌나무는 열매가 달리는 나무 보다는 열매가 달리지 않는 나무가 더 많습니다.

일반적으로는 벌나무의 잔가지를 달임약으로 사용하는데요. 달임약으로 사용하기 위한 잔가지 두께는 약 2cm 정도일 때가 약효가 좋으며, 약 7mm 정도가 되게 잘게 잘라서 쓰면 성분 함량이 더 좋다고 합니다. 주로 6~10월에 채취하여 껍질을 벗겨 약 16시간 이상을 약한 불로 다리는 것이 좋다고 합니다.

벌나무 효능, 부작용, 복용법, 끓이는 법

벌나무 효능 알아보기

간 기능 회복

벌나무의 가장 유명한 효능은 간 기능 회복입니다. 벌나무를 달인 물은 간 해독 기능과 항산화 기능에 도움이 되어 간을 보호해주는 역할을 합니다. 또한, 지방간과 간의 신진대사를 활발하게 해주어 중성지방이 간에 축적되는 것을 막아줍니다.

벌나무의 간 기능 회복 효능은 체내의 알콜 성분을 빠르게 해독시켜줄 뿐만 아니라, 간에 쌓여 있는 좋지 않은 독성 물질들을 해독하는데 도움이 된다고 합니다. 갈수록 많은 현대인들이 간과 관련된 질병을 겪는 시기에 다른 영양제 성분이 아니라 약용실물로서 벌나무를 섭취하는 것은 간 기능 회복에 많은 도움이 된다고 합니다.

벌나무 효능, 부작용, 복용법, 끓이는 법

청혈 작용

벌나무는 청혈작용을 도와줍니다. 벌나무를 닳인 물이나 벌나무 즙을 섭취하면 신체의 노폐물을 배출해주는데 도움이 됩니다. 체내의 독소나 노폐물이 배출되면서 혈액 순환이 원활해지고, 이로 인해 체내 부종이 생성될 수 있는 것을 막아줍니다. 평소에 특히 붓기가 많아 자주 부으시는 분들이라면 벌나무 달인 물을 꾸준히 섭취해주면 도움이 됩니다.

알코올 분해

벌나무는 알코올을 빠르게 분해하여 해독해주는 효과가 있습니다. 벌나무에는 폴라보노이드 성분이 다량 함유되어 있어 체내의 알코올을 빠르게 해독하여 숙취 해소와 피로감 해소에도 효과가 있다고 합니다. 음주를 즐기시는 분이라면 간 기능 회복, 청혈 작용과 더불어 알코올 분해 및 숙취해소 기능이 있는 벌나무가 특히 좋습니다.

벌나무 효능, 부작용, 복용법, 끓이는 법

면역력 증진

벌나무는 활성산소를 제거하여 세포의 손상을 막아주어 면역력 향상에 도움이 됩니다. 벌나무에는 플라보노이드 뿐만 아니라 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 항산화 성분들은 만병의 근원이라고 말하는 체내 활성산소 제거를 도와주며, 이를 통해 노화 방지와 피부에도 효능이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 최근처럼 계절이 바뀌고 코로나로 인해 운동이 부족한 시기에 나이가 드신 분들의 면역력 증진에 도움이 되어 좋습니다.

뼈 건강

벌나무에는 칼슘, 마그네슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다. 칼슘이 부족하면 신체는 우리의 뼈에 있는 칼슘을 활용하여 몸을 유지하므로 뼈가 점차 약해져갑니다. 이는 나이가 들수록 심해지는데요. 벌나무에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 칼슘을 보충하고 골밀도가 낮아지는 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

벌나무 효능, 부작용, 복용법, 끓이는 법

벌나무 부작용

벌나무는 독성이 들어 있지 않은 약용작물로서 체질에 따라 발생할 수 있는 부작용은 적은 편입니다. 하지만 다른 글에서도 늘 이야기하지만 항상 과한 복용은 몸에 좋지 않습니다.

과하게 섭취시 가려움증, 복통, 설사 등의 일반적인 증세가 나타날 수 있으므로, 벌나무 달인 물 혹은 벌나무 즙 등을 손등에 살짝 비벼보고 알레르기 반응이 있는지 확인해보는 정도면 충분할 것 같습니다.

그럼에도 불구하고 처음 벌나무 즙이나 벌나무 달인 물을 마신다면 소량만 섭취하시면서, 이후 이상이 없을 시 천천히 양을 늘려가는 것을 추천드립니다.

벌나무 진액과 즙을 즐기는 법은
아래를 확인하세요.

벌나무 복용법

벌나무를 즐기는 법은 일반적으로 나무 그대로를 구입해서 차나 진액으로 달여 드십니다. 하지만 요즘에는 인터넷을 통해서 진액 혹은 즙을 구입해서 쉽고 편하게 드시는 방법이 있습니다.

벌나무 차 끓이는 법

벌나무를 차로 끓여서 달여 드시고자 한다면, 물 2리터에 벌나무를 약 30g 정도 넣고 끓이시면 됩니다. 가볍게 차로 드실 때에는 물이 끓은 후 중불로 바꾸어 약 30분 가량만 달여서 드시면 됩니다.

벌나무 진액 끓이는 법

벌나무를 즙이나 진액으로 즐지고 싶으신 분은, 벌나무 가지와 잎을 모두 사용하여 약탕기에서 약 16시간 가량을 진하게 달여냅니다. 이때는 가지 등을 6~7mm 단위로 잘게 쪼개서 닳이시면 그 영양 성분 함량이 더 높은 진액을 뽑아낼 수 있다고 합니다.

벌나무 효능, 부작용, 복용법, 끓이는 법

시서스 가루 및 알약 효능, 부작용, 복용법 - 스피드 다이어트, 뼈 건강, 관절염

petamus — Sat, 9 Jan 2021 00:24:12 +0900

시서스 가루 및 알약 효능, 부작용, 복용법 - 스피드 다이어트, 뼈 건강, 관절염

안녕하세요.

코로나19로 인해서 많은 분들이 집 밖으로 나가는 것이 힘들고, 운동 또한 나가기 힘든 상황이라 특히 다이어트와 관련된 건강식품이나 영양제를 많이 찾는 것 같습니다. 다이어트를 위해 건강식품 사이트를 돌아다니다 보면 다이어트 항목 상위권에 항상 시서스가 있습니다.

이번 포스팅에서는 많은 분들이 찾는 빠른 다이어트를 위해 찾는 시서스 가루 및 알약의 효능과 부작용 복용법에 대해서 알아보고자 합니다. 시서스 가루에 대해서 자세히 알고자 하시는 분은 아래의 정보를 참고하세요.

시서스(Cissus)란?

시서스(Cissus quadrangularis)는 그리스어로 "당쟁이 덩굴"을 의미합니다. 날씨가 뜨거운 열대에 위차한 아시아 지역이나 아프리카, 아라비아 지역에서 자라는 포도 품종으로서 "하늘에서 내려온 신비한 식물"로도 불린다고 합니다.

고대의 인도나 스리랑카 등지에서는 시서스를 약용 식물로 사용했으며, 특히 뼈와 관절을 튼튼하게 하고 통증과 염증을 완화하는 용도로 사용했다고 합니다. 실제 인도 고대 의학 서적인 '아유르베다'에도 이 시서스에 관한 내용이 적혀 있다고 합니다.

시서스 가루 효능, 부작용, 복용법 - 다이어트, 관절염, 뼈 건강

시서스 영양성분

시서스에는 건강에 이로운 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 시서스를 페이스트 형태로 만든 제품의 100g에는 비타민C가 하루 권장량의 5배 정도 들어 있으며 카로틴이 267mg 함유되어 있다고 합니다.

뿌리 추출물의 경우에는 100g에 칼륨 68g, 칼슘 40g, 아연 3g, 나트륨 23g, 철불 8g, 마그네슘 1g 등 다양한 미네랄이 들어 있어 미네랄이 종합적으로 잘 들어 있다고 생각하시면 되겠습니다.

뿐만 아니라, 시서스에는 카로티노이드, 시토스테롤, 아미린, 파이토스테롤과 같은 식물성 천연화합물이 풍부하여 신체의 산화 스트레스를 경감하고 대응하는데 도움을 준다고 합니다.

시서스 효능

다이어트 - 지방 및 탄수화물 축적 억제

시서스 가루에는 식욕을 억제해주는 랩틴 호르몬이 함유되어 있으며, 혈액 순환과 지방흡수의 방해를 도와주는 성쿤인 퀘세틴, 지방분해세포인 아디포넥틴 성분이 있어 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

호르몬 불균형 조절

시서스 가루는 바쁜 현대인들의 불규칙한 생활패턴으로 유발되는 호르몬 불균형을 조절하는데 도움이 된다고 합니다. 적게 먹고 운동을 하는데도 지속적으로 살이 빠지지 않고 살이 오히려 찐다면 호르몬 문제를 의심해보아야 합니다. 이런 경우 시서스의 세로토닌 호르몬이 호르몬을 조절해 준다고 합니다.

시서스 가루 효능, 부작용, 복용법 - 다이어트, 관절염, 뼈 건강

관절염 완화

시서스는 통증을 느끼게 하는 염증성 사이토카인에 작용하는 기능이 있다고 합니다. 즉, 염증을 완화시키는데 도움이 된다는 것을 의미하는데요. 실제로 관절염 관련 연구에서 시서스를 복용할 경우 비교군 대비 실험군에서 31% 가량의 통증 수치가 감소하는 것이 발견되었습니다.

뼈 건강

시서스 가루가 뼈와 인대 근육에 좋다는 것은 많이 알려져 있습니다. 이와 관련해서는 약 11주간 골다공증이 있는 실험용 쥐에게 시서스를 투여해보았더니, 생쥐의 특정 단백질 수준이 변화하며 뼈 손실을 예방하고 뼈 건강이 나아지는데 도움이 되는 것이 발견되었다고 합니다.

시서스 가루 효능, 부작용, 복용법 - 다이어트, 관절염, 뼈 건강

콜레스테롤 조절 및 당뇨병 개선

시서스 가루는 콜레스테롤을 조절하고 당뇨병을 개선하는데도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 한 실험에서는 시서스 가루를 먹은 실험군에서 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 낮아진다는 사실이 알려졌습니다. 또한, 이 가루는 대사증후군이나 당뇨병에도 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.

그 외 효과

시서스 복용방법

시서스는 여전히 연구가 더 필요한 식품이라고는 하지만 일반적으로 하루 최대 3200mg, 즉 3.2g까지는 복용하기에 안전하다고 알려져 있습니다. 하지만 안전성이 완전히 담보되지 않았으며 우리나라 의사들은 일반적으로 그 보다 훨씬 적은 양인 300mg을 권하고 있습니다. 따라서 300mg을 추천드립니다.

일반적으로 시서스는 영양제 형태의 캡슐이나 가루로 만들어진 형태로 복용하게 됩니다. 시서스 영양제를 구매하셨다면 아침 식사 후 다른 영양제를 챙기실 때 함께 적정량을 복용하시면 됩니다.

시서스 가루 효능, 부작용, 복용법 - 다이어트, 관절염, 뼈 건강

시서스 가루의 경우에는 아침에 드시는 야채 주스나 과일 스무디 등에 시서스 가루를 함께 넣어 즐기실 수 있습니다. 혹은 샐러드를 드실 때 위에 살짝 뿌려서 드시면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로 주의하실 점은 시서스 복용에 휴지기가 있다는 것입니다. 즉 8주 이내에 연속적으로 시서스를 복용하신 이후에는 한동안 시서스 복용을 멈춰주는 것이 필요합니다.

시서스 가루 효능, 부작용, 복용법 - 다이어트, 관절염, 뼈 건강

시서스 부작용

시서트에는 큰 부작용이 없는 것으로 알려져 있지만, 과다복용시 일부 부작용이 나타날 수 있는 것으로 보고되고 있습니다. 과다 봉용시에는 구강 건조, 불면증, 소화불량, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 간혹 설사가 유발될 수 있다고 합니다.

또한 당뇨병 약을 드시거나, 임신 중이거나, 모유 수유 중인 분, 혹은 지속적으로 복용중인 약이 있으신 분들은 반드시 의사나 약사, 전문의와 상의를 거친 후에 복용하는 것을 추천드립니다.

보스웰리아 가루 및 원물 효능, 부작용, 먹는 법, 파는 곳 - 관절 건강 (boswellia)

petamus — Fri, 8 Jan 2021 00:02:19 +0900

보스웰리아 가루 및 원물 효능, 부작용, 먹는 법, 파는 곳 - 관절 건강

안녕하세요.

요즘에는 나이드신 분들 뿐만 아니라 젊은 분들도 웨이트 운동을 하면서 관절 건강에 대한 관심을 많이 가지는 것 같습니다. 그래서 특히 관절건강에 도움이 되는 다양한 영양제를 찾곤 하는데요. 최근에는 글루코사민 외에 보스웰리아에 대한 관심이 점차 증가하는 것 같습니다.

관절의 경우 한번 망가지고 나면 재생이 불가능하기 때문에 평소에 관절을 잘 관리해서 망가지지 않도록 관절에 좋은 식습관과 영양제를 챙겨야 합니다. 이번 포스팅에서는 퇴행성 관절염을 퇴치하는 음식으로 유명한 보스웰리아의 효능, 부작용, 먹는법 그리고 구매할 수 있는 곳에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

보스웰리아(Boswellia)란?

보스웰리아는 송진처럼 생겼습니다. 주로 인도 고산 지대나 중동, 아프리카에서 자라는 나무 껍질의 수액을 받아 굳힌 것입니다. 그런데 2년이라는 시간동안 겨우 500g만 추출이 가능해서 흔히들 '사막의 진주'라고 부르며, 정식으로는 보스웰리아 세라타(Boswellia serrata) 나무입니다.

그렇다고 보스웰리아가 완전히 해외에서 온 것은 아닙니다. 동의보감에서 "유향나무"를 무릎의 염증과 통증을 다스리기에 좋다고 언급을 했습니다. 알고보면 유향나무 껍질 속에 보스웰릭산이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 염증 유발 물질이 생성되는 것을 억제하고 연골 세포의 생존율을 높여주었던 것입니다.

절에 좋은 보스웰리아 효능, 부작용, 먹는법 - 가루 및 원물

보스웰리아 영양 성분과 용도

보스웰리아에는 마그네슘, 셀레늄, 비타민D, 망간, 아연 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 또한 항산화 작용을 하는 인플라신 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

실제로 이런 영양성분과 효능으로 국내에서는 식품의약품안전처, 미국에서는 국립보건원 등에서 보스웰리아를 연골에 도움이 되는 식품으로 인정하였습니다.

반면 로마 카톨릭과 그리스 카톨릭에서는 보스웰리아를 예배나 의례와 같은 종교적인 행사의 용도로 사용한 적이 있으며 동시에 의약품으로도 사용했다고 합니다.

보스웰리아 효능

소염작용

보스웰리아 추출물의 성분 중 테르펜과 보스웰리아 산(boswellic acid)는 체내에서 강력한 소염 작용을 합니다. 이 말은 건강한 세포들을 보호한다는 것입니다. 우선 다른 소염제들과 달리 독성과 부작용 없이 위장과 장을 보호해주는 역할을 합니다.

이 중 테르펜은 향이 강한 나무인 유칼립투스, 바질, 시트러스 나무, 페퍼민트 등에서 나오는 향이 강한 항산화 물질입니다. 테르펜은 향이 강해 곤충을 막아주고 다른 환경으로부터 오는 스트레스를 방지하는데 필요한 체내의 화학적 작용에 관여합니다. 이 테르펜은 체내의 활성산소를 낮추어 세포의 손상을 막아줍니다.

관절에 좋은 보스웰리아 효능, 부작용, 먹는법 - 가루 및 원물

관절염

한 연구에 따르면 보스웰리아 추출물이 관절염을 앓고 있는 환자들의 통증과 붓기를 감소시키는데 효과를 보인다고 합니다. 이 실험은 일부 환자들의 관절 통증이 32~65% 가량 감소했다고 보고해 천열 관절 치료제로서의 보스웰리아 추출물의 효능을 알려주고 있습니다.

다른 연구에서도 마찬가지로 보스웰레아는 골관절염을 앓는 환자들의 무릎 통증이는 무릎을 저는 증상에서 위약군과 대조했을 때 확연한 효과를 보였다고 말을 했습니다. 이 실험들은 모두 무릎 통증과 붓기가 감소하고 무릎 관절의 유연성이 증가하였다고 합니다.

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감염 상처 회복 속도

보스웰리아는 호흡기와 비강 감염의 정도를 낮춰줄 수 있는 효과가 있습니다. 즉, 기침이나 감기 등의 증상을 빠르게 회복하는데 도움을 줍니다. 이와 관련해서 연구들은 알레르기와 천식을 예방하고 가래를 제거할 뿐만 아니라 비강에 소염 작용을 해 호흡을 편하게 해주는 것으로 보고하고 있습니다.

과거 중국의 전통요법에서도 보스웰리아를 품은 유향나무가 혈액순환을 증진시키고 감기나 나병, 임질과 같은 박테리아와 바이러스 감염 질병을 통제하는 진통제로서 사용되었다고 알려져 있습니다.

또한, 이 추출물이 천연 항바이러스제로서 곤충에 의한 감염과 같은 바이러스 치료에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

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항암

보스웰리아 나무의 수액을 정제해서 만드는 오일은 수천년간 종교나 문화적인 목적에서 사용되어 왔으며, 동시에 치료의 목적으로 사용되고 있습니다. 이 유향오일은 암을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 특히 건강한 세포는 보호하면서 암세포만 집중하여 치유하는 효과로 전통적인 항암치료제로 알려져 있습니다.

한 연구에 의하면 뇌, 유방, 장, 췌장, 전립선, 위를 암으로부터 보호하는데 중요한 역할을 한다고 합니다. 이 유향오일이나 보스웰리아 추출물의 항암성질은 감염 예방, 염증 감소 등의 효과와 함께 면역 체계를 보조하는 것으로 알려져 최근 더욱 주목을 받고 있습니다.

보스웰리아 먹는법 - 가루 캡슐 혹은 원물

보스웰리아는 식약처에서 기능성을 인정해준 추출물로서 하루에 1,000mg 즉 1g이 정량입니다. 섭취 방법은 일반적으로 가루형태가 캡슐에 들어 있는 영양제를 사서 먹는 것이 편리하고 좋습니다.

하지만 요즘에는 보스웰리아를 원물 형태로 구매해서 차 형태로 그대로 섭취하는 경우가 많습니다. 이 경우에는 보스웰리아를 물 1리터 기준으로 4g을 부직포에 넣어서 끓여서 드시면 됩니다. 보스웰리아는 엉겨붙는 성질이 있어 꼭 부직포에 넣어 끓이시는 것을 추천 드립니다.

관절에 좋은 보스웰리아 효능, 부작용, 먹는법 - 가루 및 원물

보스웰리아 부작용

보스웰리아나 보스웰리아 오일에도 부작용은 있는데요. 신체를 교란시킨다는 점입니다. 이로 인해서 임신한 여성의 경우에는 골반과 자궁상으로 혈류를 증가시키면서 생리를 활성화시켜 낙태로 이어질 수 있으므로 보스웰리아 섭취를 피해야 합니다.

또한 하루 4g 이상 과도하게 섭취할 경우 위장 장애, 메스꺼움, 구토, 설사, 피부발진, 간 손상 등의 증상을 유발할 수 있으므로 정해진 양만 섭취하는 것을 추천 드립니다.

관절에 좋은 보스웰리아 효능, 부작용, 먹는법 - 가루 및 원물

보스웰리아 파는 곳

보스웰리아 영양제는 아이허브(iherb), 쿠팡, G마켓, 11번가 등과 같은 다양한 영양제를 구매할 수 있는 쇼핑몰에서 쉽게 구매하실 수 있습니다.

최근에는 보스웰리아 원물 또한 한국에서 많이 판매되고 있어 위의 쇼핑몰에서 보스웰리아 원물이라고 검색하시면 손쉽게 구매하실 수 있습니다.

크랜베리 효능, 부작용, 먹는법 - 방광염 예방, 항산화제, 강아지 (feat. 디마노스 D-mannose)

petamus — Thu, 7 Jan 2021 01:42:12 +0900

크랜베리 효능, 부작용, 먹는법 - 방광염 예방, 항산화제, 강아지 (feat. 디마노스 D-mannose)

안녕하세요.

크렌베리는 어느 순간 그래놀라, 아몬드 믹스 등을 통해서 우리의 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 하나의 과일이 되었습니다. 새빨간 크랜베리를 건조시켜서 먹으면 달면서도 상큼한 맛 때문에 많은 분들이 즐겨 찾게 되는데요. 이런 크랜베리가 방광염 예방에 아주 좋다는 사실을 알고 계신가요?

이번 포스팅에서는 방광염 예방에 도움이 되는 것으로 유명한 항산화제인 크랜베리를 소개하고자 합니다. 또한 크랜베리와 동시에 항상 언급되는 디마노스(D-mannose)에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

크랜베리란?

크랜베리는 월귤류에 속하는 열매입니다. 새빨간 색에 달고 시큼한 맛이 특징으로 북미지역에서는 블루베리, 콩코드 포도와 함께 북미 3대 과일로 불릴 정도로 유명하고 사랑받는 과일입니다.

크랜베리는 여전히 우리나라에서는 잘 모르는 분이 많은 것 같습니다만, 해외에서는 추수감사절에서 반드시 먹는 과일 중 하나이며, 생 크랜베리는 떫은 맛이 강하여 피하고 주로 건조 후에 먹거나 차로 마시는 과일입니다.

크랜베리 효능, 부작용, 복용법 - 방광염에 좋은 디마노스

크랜베리 영양성분

크랜베리의 90%는 수분으로 구성되어 있습니다. 탄수화물과 섬유질, 다량의 항산화물질이 나머지를 이루고 있는데요. 이 작은 과일 속에 오메가 3와 6가 들어있고, 불포화지방산까지 들어 있어 건강에 좋은 성분들이 가득 들어서 있는 과일입니다.

비타민C도 역시 상당히 많이 들어 있습니다. 이로 인해 면역력 강화뿐만 아니라 피부미용과 노화예방, 콜라겐 합성 등에도 좋아 차로 주로 많이 즐깁니다. 함께 들어 있는 비타민K는 혈액 응고에 필수적이며, 비타민 E는 피부미용에 효과적인 성분입니다.

크랜베리 효능, 부작용, 복용법 - 방광염에 좋은 디마노스

크랜베리에는 망간 또한 함유되어 있는데요. 신진대사와 성장, 체내의 면역체계 시스템을 강화하는데 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다.

마지막으로 크랜베리에는 폴리페놀이 풍부합니다. 특히 A타입 프로안토시아니딘이 들어 있는데, 다른 과일에 비해서 상당히 농축되어 있어 100g의 크랜베리에 418.8mg이 들어 있다고 합니다.

크랜베리 효능

방광염 개선

크랜베리는 방광염 증상을 완화하고 질환을 개선하는데 탁월합니다. 크랜베리에 다량 함유되어 있는 프로안토시아니딘 성분은 방광에서 염증을 유발하는 대장균을 박멸하는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 이 성분으로 인해 요로감영 증상을 완화하는데도 도움이 되는 것으로 유명합니다.

피부미용 및 노화방지

크랜베리를 꾸준히 섭취하면 피부 미용에 좋습니다. 안토시아닌, 비타민C, 비타민E, 폴리페놀 등 체내에서 항산화 작용을 하는 갖은 성분이 포함된 과일입니다. 뿐만 아니라 이러한 성분들은 활성 산소를 체내에서 억제하여 피부세포를 건강하게 유지하고 노화 방지에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

크랜베리 효능, 부작용, 복용법 - 방광염에 좋은 디마노스

혈관 건강

크랜베리에 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있는 플라보노이드 성분은 우리 체내에 유해한 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 제거하고 혈압을 낮추는 역할을 보조합니다. 이렇게 되면 혈관 건강이 좋아지고 고혈압 및 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

눈 건강

크랜베리 역시 베리류의 과일입니다. 베리류에 많이 함유된 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 풀어주고 논에 영양을 공급하는 역할을 합니다. 크랜베리를 꾸준히 복용시 눈 건강에 도움을 주어 야맹증, 백내장 등의 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

크랜베리 효능, 부작용, 복용법 - 방광염에 좋은 디마노스

위 질환

크랜베리의 프로안토시아니딘 성분은 위질환을 예방하고 위의 건강을 향상시키는 역할을 합니다. 이 성분은 헬리코박터균의 생성을 억제하는 작용을 하기 때문에 평소 꾸준히 크랜베리를 섭취할 시 위염이나 위궤양 등의 질병을 예방할 수 있습니다. 실제로 크랜베리를 자주 섭취하는 집단이 그렇지 않은 집단에 비해 위장질환이 50%나 감소한다는 연구 결과 또한 존재합니다.

구강 건강

크랜 베리의 폴리페놀 성분은 입 안에 서식하는 박테리아를 제거하는 작용을 합니다. 또한, 이 성분은 치아의 플러그 생성을 억제하는 작용도 있어 충치 예방에도 좋다고 합니다. 구강 세균이 줄어듬에 따라 충치 예방에도 효과가 있다고 하네요.

크랜베리 부작용

맛있고 건강에도 좋은 크랜베리에도 부작용이 있을까요? 크랜베리에는 약간의 옥살산 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 과하게 섭취시 요석이 발생할 수 있기 때문에 신장결석이 생길 수 있어 과다복용은 조심하여야 합니다.

크랜베리 효능, 부작용, 복용법 - 방광염에 좋은 디마노스

디마노스(D-mannose)란?

디마노스(D-Mannose)는 식물이나 효모 벽에 존재하는 단당류의 하나입니다. 이 디마노스는 크랜베리에도 들어 있으며 체내에서 방광과 요도관을 청소해주는 역할을 하는데요. 요로 감염의 주 원인인 이콜라이균(E Coli)과 같은 박테리아가 체내에 달라붙지 못하도록 요로의 벽을 미끄럽게 만들어 염증을 예방하는데 효과를 준다고 합니다.

우리가 일반적으로 사서먹는 크랜베리와 관련된 영양제는 크랜베리에서 이 단당류만 뽑아내어 만들어낸 디마노스 성분이 주를 이룹니다. 그래서 크랜베리 디만노스 라는 영양제를 심심치 않게 찾아보실 수 있습니다.

재미있는 사실은 이러한 디마노스가 강아지의 방광염에도 좋아 방광염을 앓고 있는 강아지에게도 처방이되는 영양제 중 하나라고 합니다. 이러한 디마노스 영양제에 대해서 더 자세히 알고 싶은 분은 아래 정보를 확인하세요.

크랜베리 효능, 부작용, 복용법 - 방광염에 좋은 디마노스

크랜베리 복용법

크랜베리는 일반적으로 건조된 형태를 사서 샐러드나 시리얼에 소량 곁들여 먹는 방법과 크랜베리 차를 통해서 섭취하는 방법이 있습니다. 생 크랜베리는 일반적으로 떫은 맛으로 인해서 대부분 권하지 않습니다. 일일 권장량은 25g으로 20알 미만입니다.

그렇지 않은 경우에는 크랜베리의 좋은 효능들만 추출한 영양제를 통해서 섭취하는 방법도 좋습니다. 크랜베리 영양제의 경우 크랜베리 성분과 함께 자주 언급되는 디마노스(D-mannose)가 함께 포함된 제품을 섭취하는 것이 하나의 방법입니다.

MSM 식이유황 효능, 부작용, 복용법 (하루 권장량) - 피부, 모발, 소염제, 관절, 골다공증

petamus — Wed, 6 Jan 2021 01:00:36 +0900

MSM 식이유황 효능, 부작용, 복용법 - 피부, 모발, 소염제, 관절염, 골다공증

안녕하세요

나이가 들면서 많은 분들이 관절과 골다공증 등으로 인해 고생하곤 합니다. 최근에는 피부에도 좋으면서 관절에 좋은 것으로 알려진 MSM을 중년 분들이 많이 찾곤 하는데요. MSM은 천연 유기유황으로 특히 관절염 개선에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 네! 여러분이 아는 바로 그 유황입니다!

이번 포스팅에서는 NAG와 함께 관절염 및 피부에 좋은 것으로 알려진 MSM 식이유황의 효능과 부작용, 복용법(하루 권장량)에 대해서 알아보고자 합니다. MSM이 무엇인지부터 바로 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

MSM 식이유황 효능, 부작용, 복용법

MSM 식이유황이란?

MSM(Methyl Sulfonyl Methane)은 요즘들어 중년층 사이에서 특히 주목 받는 성분 중 하나입니다. 처음에는 소나무에서 추출되기 시작했지만, 먹을 수 있는 유황이라는 명칭을 얻어 '식이유황'으로 일반적으로 불리고 있습니다. MSM은 체내에서 피부 노화와 관련있는 콜라겐을 생성하는데 중요한 역할을 하는 미네랄로 칼슘, 인, 칼륨 다음으로 많은 성분입니다.

MSM 식이유황 구조도

MSM은 체내의 항산화 기능을 담당하는 클루타치온 농도를 올려주기도 합니다. 이는 유황 물질이 글루타치온을 체내에서 합성하는데에도 관여하기 때문입니다. 글루타치온을 만들 때에는 총 3개의 아미노산이 필요한데 그 중 하나가 '메티오닌'입니다. 이 성분이 유황을 포함하고 있습니다.

MSM과 같은 유황 물질은 원래 체내에서 존재하며 머리카락, 피부, 연골 등을 생성하는데 필수적인 성분 중 하나입니다. 하지만 이러한 성분들은 나이가 들어가면서 특히 40대 이후에는 체내에서 합성이 줄어들기 때문에 외부 영양제나 음식물을 통해 섭취하는 것이 중요합니다.

MSM의 영양성분

우리가 인삼, 산삼, 홍삼 등을 많이 먹는 이유는 사포닌이라는 복합 성분 때문입니다. 이 사포닌의 핵심 성분이 식물성 유황으로 MSM에는 사포닌이 산삼의 60배, 인삼의 36,000배가 함유되어 있는 것으로 알려져 있어 사포닌을 찾는 다면 MSM 영양제를 드시는 것이 좋습니다.

뿐만 아니라 MSM에는 산삼에 없는 특이 영양소인 알파 황, 감마 황, 델타 황, 람다 황, 뮤 황이 함유되어 있습니다. 인체의 대부분을 이루는 단백질 또한 유황을 축으로 합성이 되기 때문에 이러한 성분들은 피부, 근육, 관절, 콜라겐, 장기 등과 같은 세포들을 재생성하고 손상된 세포를 정상화 시켜줍니다.

MSM 식이유황 효능, 부작용, 복용법

MSM의 효능

1. 관절염 및 염증 완화

MSM에 관한 효능을 이야기할 때 가장 많은 분들이 이야기 하는 효능은 관절염과 관절통에 좋다는 점입니다. 일반적으로 간이 몸의 해독 작용을 할 때는 황이 필요합니다. 그런데 황이 부족하면 일반적으로 관절에 있는 황을 빼서 사용하기 시작합니다. 이로 인해 관절염이 발생하고 무릎이 붓거나 통증이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

MSM을 꾸준히 복용할 시, 그래서 이 관절의 통증과 염증에 가장 큰 효능을 보인다고 알려져 있습니다. 많은 분들이 글루코사민과 MSM을 엮어서 둘 다 관절에 도움이 되므로 함께 먹는 경우가 많습니다만, 클루코사민 보다는 MSM이 직접적으로 관절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

MSM 식이유황 효능, 부작용, 복용법

2. 피부 및 모발 건강

많은 분들이 유황온천에 가시는 이유와 동일합니다. 기본적으로 황은 우리 피부에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 앞서 설명드린 것과 같이 황은 체내에서 연골 뿐만 아니라 근육이나 피부, 콜라겐 등의 손실된 부분을 복구하는데 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그래서 운동 후 회복에도 좋습니다.

MSM은 이와 같은 작용으로 인해 단백질의 일종인 케라틴 생성에 도움을 줍니다. 이로 인해서 피부뿐만 아니라 모발 등의 미용에 좋은 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

MSM 식이유황 효능, 부작용, 복용법

3. 항산화 작용

앞서 성분에서 언급한 글루타치온과 관련이 있습니다. 젊게 살기 위해서는 항산화가 상당히 중요합니다. 우리 몸을 천천히 늙게 한다는 기적의 물질로 알려진 글루타치온의 생성을 위해서는 황이 꼭 필요합니다. 이때 가장 유용하게 사용되는 것이 MSM 식이유황입니다.

글루타치온은 영양제를 통해서 섭취하는 것도 좋지만 직접 체내에서 생성가능한 성분이기 때문에 이를 최대한 잘 활용하는 것이 좋습니다. 이 글루타치온이 잘 합성되도록 도와주는 성분이 MSM입니다. 우리나라 중년들이 관절염 때문에 먹는 MSM이지만, 동시에 덜 늙는 효과까지 누리는 것입니다.

이러한 효능을 가진 MSM이나 글루타치온 성분의 영양제가 많이 함유되어 있는 식품을 찾으신다면 다음의 정보를 확인하시기 바랍니다.

MSM 식이유황이 풍부한 식품

우리가 일반적으로 섭취하는 신선 식품에는 MSM이 함유되어 있습니다. 특히, MSM은 식품에 열을 가해 익히거나 가공할 시에 많이 사라지거나 줄어들게 되기 때문에 신선한 식품에 풍부하다고 생각하시면 됩니다.

우유
토마토
치즈
옥수수
사과 등 과일
각종 야채
마늘
양파
부추
파
콩류

MSM 식이유황 효능, 부작용, 복용법

MSM 식이유황 부작용

일반적으로 MSM은 소금보다도 안전한 물질로 알려져 있습니다. 부작용이 없다고 알려져 있기는 하지만 체내에서 거부반응이 있는 분들도 분명히 존재합니다. 따라서 테스트 기간을 두어 적은 양을 먹으면서 몸에 문제 있는 반응은 없는지 알아보는 것이 중요합니다.

현재 전문가들은 다른 영양제들과 동일하게 임신이나 모유 수유 중인 임산부에게는 안정성이 완전히 확보되지 않으므로 사용을 자제할 것을 권합니다.

정맥류나 만성정맥기능부전이 있는 사람들의 경우에는 MSM이 함유된 로션을 바를 경우 하체에 붓기와 통증이 증가될 수도 있다는 보고가 있습니다.

그럼에도 불구하고 중년이라면 적정량의 MSM 식이유황을 영양제로 보충한다면 부작용 없이 관절염 완화, 염증 완화와 동시에 항산화 효과를 누릴 수 있습니다. 그렇다면 MSM 식이유황의 하루 적정 복용량은 얼마일까요? 바로 아래에서 확인하세요

MSM 복용량 (하루 권장량)

대체적으로 어떤 영양성분이든 신선한 식재료를 통한 자연 섭취가 가장 좋습니다. 하지만 MSM 식이유황의 경우 식품에 존재하는 양이 적기 때문에 30대 이후의 성인의 경우 보충제 등을 통해서 섭취하는 것이 효율정인 방법입니다.

보충제를 통해서 섭취할 경우 일반적으로 6000mg의 섭취량까지는 안전하다고 보고되고 있습니다. 그리고 관절염의 경우 1500~6000mg을 12주까지 복용하고 있다고 합니다. 즉, 대체적으로 허용하는 용량이 높은 편입니다.

영양제로 섭취하는 것을 추천되는 양은 일반적으로 1000~3000mg 사이입니다. 일반적인 제품들은 1 알에 1000mg이 들어있기 때문에 이 약을 하루 3번에 나눠서 아침 점심 저녁으로 복용할 수 있습니다. 하지만 더 구체적인 방안은 구매하시고자 하는 제품의 표면에 적힌 추천 권장 섭취량을 꼭 확인하시기 바랍니다.

글루타치온(glutathione) 효능, 부작용, 복용법, 많은 음식 - 미백, 항산화제, 면역력, 노화, 자폐증, ADHD 등

petamus — Sun, 3 Jan 2021 15:06:41 +0900

글루타치온(glutathione) 효능, 부작용, 복용법, 많은 음식 - 미백, 항산화제, 면역력, 노화, 자폐증, ADHD 등

안녕하세요.

글루타치온은 몸에서 잘 생성되는 물질로서 몸에서 워낙 중요한 역할을 하고 있지만, 30대 이후부터 합성이 줄어들면서 점차 체내에서 그 비중이 감소하는 항산화 물질입니다.

최근에는 미용부터, 혈관, 노화, 암, 치매, 자폐증, ADHD 등의 증상 완화를 위해서 글루타치온을 많이 먹습니다. 이번 포스팅에서는 글루타치온의 효능, 부작용, 복용법, 그리고 글루타치온이 많은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

글루타치온(Glutathione) 이란?

글루타치온은 우리 몸이 스스로 생성하는 단백질입니다. 글루타치온의 역할은 체내의 세포와 조직, 기관을 활성산소와 질병으로부터 보호하는 것입니다. 다시 말씀드리지만, 체내에서 만들어지지만 부족한 경우 보충제를 통해서 섭취하는 경우가 많습니다.

많은 분들이 글루타치온을 찾는 가장 많은 이유는 이 성분이 강력한 항산화제 작용을 하기 때문입니다. 암처럼 악성 종양이나 노화로 인한 세포 손상, 면역력 저하에 강력하게 대응하여 우리 몸의 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.

비타민 C나 비타민 E처럼 다양한 항산화제가 있지만 항산화제는 몸에서 글루탐산(Glutamic acid), 시스테인(Cysteine), 글리신(Glycine)이라는 세 가지 아미노산으로 자체적으로 만들어지는 만큼 가장 중요한 항산화제입니다. 이로 인해 과학자들은 이 수치로 수명을 예측하는 훌륭한 지표로 활용하곤 합니다.

글루타치온 효능, 부작용, 복용법, 풍부한 음식

글루타치온 효능

미백 효과 및 피부미용

글루타치온을 알아보는 분이라면 가장 먼저 글루타치온 미백 주사를 접하게 될 것입니다. 그만큼 글루타치온의 피부미용과 미백 효과에 대해서는 이미 시중에서 다양한 미용 시술 주사로 활용될 정도로 유명한 효능이 있습니다.

활성 산소가 발생할 때 과산화지질이 증가하면 세포가 파괴되고, 혹은 과산화 지질이 체내의 단백질과 결합하여 기미의 원인이 됩니다. 글루타치온은 이렇게 멜라닌을 만드는 피부세포의 활동을 감소시키고, 강한 항산화 작용으로 기미 원인을 예방할 수 있습니다.

글루타치온 효능, 부작용, 복용법, 풍부한 음식

면역력 증가 관련 질환 개선

글루타치온은 하나의 암 예방제로서 역할을 합니다. 글루타치온이 세포의 변화를 일으키는 활성산소를 억제하는 역할을 하는 만큼 암을 예방하거나 각종 면역력 증가와 관련된 대부분의 질환을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

실제 한 연구에서 신체에 글루타치온의 수치를 향상시키는 N-아세틸시스테인(NAC) 성분이 면역세포 능력을 회복시켜 결핵을 유발하는 박테리아를 제거하는데 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다. 또한, 나이가 많은 환자에게 글루타치온의 수치를 높인 결과 면역체계 약화 증상이 개ㅔ선되고 세균 감염의 발생률이 줄어들었다고 합니다.

글루타치온 효능, 부작용, 복용법, 풍부한 음식

간기능 개선 및 간 해독 작용

간은 체내에서 각종 해독작용에 관여합니다. 이러한 해동 작용의 과정 중에는 체내의 글루타치온이 관여하고 있습니다. 따라서 혈중 글루타치온 수준이 낮아지면 간 손상이나 간 질환을 야기할 수 있습니다. 이런 이유로 글루타치온은 간기능을 개선하는 전문 의약품으로도 개발 및 이용되고 있다고 합니다.

항산화제 역할

글루타치온은 성분 자체가 항산화의 성분입니다. 따라서 신체 내 세포나 DNA를 손상시키는 활성산소나 산화 스트레스를 제거하여 만성질환을 예방하는 도움이 됩니다. 또한, 신체에 필요한 다른 항산화제 재생에도 중요한 역할을 하여 우리 몸의 항산화를 위해서 아주 중요합니다.

신체가 산화로 인한 산화 스트레스를 받기 시작하면 암, 염증, 뇌 손상 같은 질환이 발생할 가능성이 높아집니다. 이러한 산화 스트레스는 하나의 항산화 물질로만 방어하기에는 무리가 있는데, 글루타치온은 전반적인 항산화 능력을 높이고 체내의 다른 물질들도 함께 강화시켜주는 역할을 합니다.

글루타치온 효능, 부작용, 복용법, 풍부한 음식

염증 감소

글루차티온은 염즘성 사이토카인이 생성되는 것을 막아줍니다. 2014년의 연구에 따르면 실험쥐의 글루타치온 수치를 감소시켰더니 염증이 발생하기 시작했으며, 이후 염증을 제거했더니 글루타치온의 수치가 회복되는 것을 확인하였다고 합니다. 이 결과는 글루타치온과 염증 간에 밀접한 연관관계가 있다는 것을 의미합니다.

우리 체내에서도 질환으로 인해 발생하는 염증들이 많은데, 글루타치온 수치가 높아짐에 따라 관련된 염증을 회복하는데 도움이 된다고 합니다. 하지만 이 글루타치온이 염증을 치료해주는 역할은 아니라는 사실을 명심하셔야 합니다.

글루타치온 효능, 부작용, 복용법, 풍부한 음식

자폐증 및 ADHD 증상 완화

글루타치온은 정신 질환에도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 실제로 자폐증이 있는 아동의 글루타치온 수치는 비 자폐증 아이보다 20~30% 정도 낮은 것으로 나타났습니다. 자폐증 아이들의 경우 글루타치온 수치를 활성화 시키려고 할 때 비정상적인 현상을 보여주었다고 합니다. 이로 자폐증 아이들의 글루타치온 수치 회복을 위한 의약품이 지속적으로 개발중입니다.

ADHD의 경우에도 실제 글루타치온의 수치가 낮고 산화 스트레스 수준은 높은 것으로 알려져 있습니다. 따라서 ADHD를 가지고 있는 경우 글루타치온 보충제를 섭취하는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다.

글루타치온 부작용

몸에 좋은 항산화제라고 하지만 글루타치온도 많이 먹을 시 부작용이 발생한다고 합니다. 우선 구토, 복통, 구역질, 식욕부진 등의 다양한 부작용이 일반인들에게 발생할 수 있으므로, 의사와의 상담이 필요합니다. 특히, 우유 알러지가 있는 분들은 조심하시기 바랍니다.

또한, 천식을 앓고 있는 분이라면 클루타치온이 기관지 경련을 유발할 수 있기 때문에 더욱 더 복용 시작 전 의사와의 상담이 필요합니다.

마지막으로 최근 장기 이식 수술을 받은 분들의 경우 장기에서 거부 반응이 발생할 수 있기 때문에 글루타치온을 복용하는 것을 삼가는 것이 좋습니다.

글루타치온 효능, 부작용, 복용법, 풍부한 음식

글루타치온 복용법

일반적으로 영양제로 먹는 글루타치온은 매일 아침/저녁 1알씩 두 두번 식전과 식후 20분 간격으로 복용합니다. 혹시라도 음주를 하셨거나 스트레스를 받는 등의 증상이 있는 경우는 조금 더 복용해도 됩니다.

제품 중에서 흔히 알려진 중급이나 상급제품의 경우에는 300~500mg 정도를 복용하고, 하급 제품은 500mg이상을 복용해서 체내 글루타치온 농도를 높여주도록 합니다.

글루타치온 효능, 부작용, 복용법, 풍부한 음식

글루타치온 풍부한 음식

글루타치온은 체내에서 생성이 되지만 부족할 시 외부의 음식이나 영양제를 통해서 먹는 것을 추천드립니다. 일반적으로 우리에게 알려진 글루타치온이 풍부한 음식은 아래와 같습니다.

쇠고기, 돼지 간, 고품질의 저지방 단백질 음식
감자, 양파, 아스파라거스, 아보카도, 브로콜리, 고추, 당근, 시금치, 토마토, 마늘, 자몽, 애호박, 사과, 오렌지, 복숭아 등
청경채, 고추냉이, 콜라비, 순무, 물냉이, 겨자 등은 글루타치온 전구 물질이 들어 있는 식품

모링가(moringa) 영양 성분, 효능, 부작용, 먹는 방법 - 차, 오일, 씨앗, 분말

petamus — Sat, 2 Jan 2021 17:15:27 +0900

모링가(moringa) 영양 성분, 효능, 부작용, 먹는 방법 - 차, 오일, 씨앗, 분말

안녕하세요.

많은 분들이 요즘에 혈액을 정화하는 생명의 나무로 모링가(moringa)를 알게되시는 것 같습니다. 기본적으로는 샴푸나 로션과 같은 화장품의 원료로 익숙한 모링가는 알고 보면 차, 오일, 씨앗, 분말 등 다양한 방법으로 즐길 수가 있습니다.

이번 포스팅에서는 모링가의 효능, 부작용을 알아보고 차, 오일, 씨앗, 분말 등 다양한 형태로 모링가를 먹는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 바로 아래에서 시작합니다.

모링가란?

모링가(moringa)는 인도 북서부 히말라야 산기슭에 자생하는 식물로 풍부한 영양분을 가진 나무로 알려져 일명 "생명의 나무"로 불리웁니다. 잎뿐만 아니라 열매와-씨앗까지 모두 먹을 수 있는 나무로 인도 전통 의학에서는 "300가지의 병을 없애주는 신비의 나무"로 기록하고 있습니다.

이러한 다양한 영양분을 가진 이유 때문에 UN과 WHO에서는 영양 결핍 구호 식물로서 모링가를 선정하였으며, 최근에는 새로운 건강보충제 중 하나로 각광을 받고 있습니다. 일반적으로는 영양제나 파우더, 오일 형태로 제공이 되고 있으며 그 외에도 차 등으로 많은 분들이 즐겨 찾고 있습니다.

모링가 효능, 부작용, 먹는 방법

모링가 영양 성분

모링가에는 단백질, 비타민A, 비타민C, 칼륨 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 생명의 나무로 불리웁니다. 이러한 영양 성분이 얼마나 담겨있는지를 다른 식품과의 비교를 통해서 알아보겠습니다.

실제로 단백질은 요거트의 두 배에 해당하며, 비타민A는 당근의 4배, 비타민C는 오렌지의 7배, 비타민E는 계란의 96배, 칼슙은 우유의 4배, 칼륨은 바나나의 3배, 식이섬유는 상추의 28배, 엽산은 시금치의 46배나 많이 포함되어 있다고 합니다.

모링가 효능, 부작용, 먹는 방법

모링가 효능

염증 감소

모링가의 가장 유명한 효능은 염증을 감소시키는 것입니다. 한 연구에서는 모링가에서 발견되는 이소티오시아네이트(isothiocyanate) 성분이 염증을 제거하고 신체를 보호하는 역할을 한다고 합니다.

독소 제거

모링가는 독소제거에도 유용합니다. 연구에 따르면 이소티와시아네이트의 또다른 효과로서 모링가를 주기적으로 복용하면 우리 몸에서 미세먼지를 통해서 들어오는 다양한 화학물질과 같은 독소 성분의 축적이 줄어든다고 합니다.

모링가 효능, 부작용, 먹는 방법

소화력 개선

모링가를 섭취 시 복잡한 소화기관의 단계가 원활해지는데 도움을 얻을 수 있습니다. 모링가는 소화기관에 종창이나 염증이 생기는 것을 예방하고 향균 및 항진균성질로 인해 장내의 건강을 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

항산화 효과 및 노화 억제

모링가를 섭취하면 항산화 효과를 통해 뇌기능이 향상되고 알츠하이머 병을 치료하는데 도움을 준다고 합니다. 나아가 뇌가 더 오랫동안 정상적으로 작동하도록 뉴런의 퇴행속도를 늦추는데 도움을 주어 노화의 징후를 늦추는데 도움을 준다고 합니다.

혈당 감소

모링가는 당뇨병이나 고혈당을 지닌 분들에게 유용합니다. 이소티오시아네이트 성분은 혈당이 상승하는 것을 방해하는 역할을 하기 때문에 고혈당을 앓고 있는 환자의 당뇨병 치료에 모링가가 도움이 된다고 합니다.

콜레스테롤 낮춤

모링가를 꾸준히 섭취할 시 콜레스테롤 수치가 낮아지는데 도움이 된다고 합니다. 다른 많은 식물성 식품과 비슷하게 심각한 심장질환의 위험을 줄일 수 있는 콜레스테롤을 낮추는 성질을 가지고 있고, 실제로 콜레스테롤 조절제로 사용하는 경우도 있다고 합니다.

모링가 효능, 부작용, 먹는 방법

간 건강

모링가 잎과 꽃에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다. 폴리페놀 성분은 간이 산화하는 것을 보호하여 손상을 막으며, 체내의 단백질량을 높여주어 신체를 건강하게 하는 역할을 합니다.

피부 건강

모링가에는 항박테리아 성분과 항균 성분, 항 바이러스 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 폴리페놀, 베로카로틴, 비타민E와 C, 철분, 칼슘 등의 성분이 피부를 각종 감염으로부터 보호해주어 피부를 지켜주며, 이로 인해 다양한 오일이나 화장품의 원료로 사용되고 있습니다.

모링가 효능, 부작용, 먹는 방법

모링가 부작용 및 주의사항

모링가 역시 과하게 섭취 시에는 부작용을 일으키기 마련인데요. 과복용 시 복통, 위통, 복부팽만 등이 일어 날 수 있으므로 적당량 즉 하루 1g 이내의 복용을 권장하고 있습니다.

모링가를 분말이나 영양제가 아닌 식물로 그대로 섭취하실 때 잎, 과실, 씨앗은 복용하셔도 되지만 뿌리나 뿌리 추출물 섭취는 피해야합니다. 뿌리에는 신체 마비 혹은 사망을 일으킬 수 있는 물질인 스피로친(Spirochin)이 포함되어 있기 때문입니다.

그리고 임신을 계획 중이거나, 임신 중 혹은 출산 후 수유 중인 여성은 모링가의 뿌리, 꽃, 나무껍질을 피해야 합니다. 모링가의 이 부위는 자궁 수축 등 여성에게 피해를 입혀 유산을 일으킬 수 있기 때문입니다.

모링가 먹는 방법

모링가는 일반적으로 성인 기준 하루 6g의 섭취를 권장드리며, 3주 정도까지 지속적으로 드시는 것을 권장합니다. 과다 복용 시 위에서 언급한 부작용이 발생할 수 있기 때문에, 3주 복용 이후에는 3주 정도의 휴지기를 가지시는 것도 하나의 방법입니다.

모링가 분말

모링가는 대부분 분말로 수입되어 유통되고 있어 가장 많은 분들이 이용하는 방법입니다. 분말 형태로 드실 때에는 공복에 먹지 마시고 식사와 함께 먹는 것을 권합니다.

모링가 차

모링가를 차로 즐기실 때에는 모링가 잎을 끓이기 보다는 뜨거운 물에 살짝 우려내어 마시는 방법을 권장 드립니다.

양배추 및 양배추즙 효능, 부작용, 씻는법, 삶는법, 보관법 - 피부, 다이어트, 항산화, 위 건강

petamus — Fri, 1 Jan 2021 21:39:01 +0900

양배추 및 양배추즙 효능, 부작용, 씻는법, 삶는법, 보관법 - 피부 미용, 다이어트, 항산화, 위 건강

안녕하세요.

위가 좋지 않으면 많은 분들이 추천하는 영양제 죽에는 양배추 성분의 알약이 있습니다. 이처럼 양배추나 양배추즙을 이야기하면 많은 분들이 위장에 좋다고만 생각하시는 경우가 많습니다. 하지만 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 양배추는 정말 건강에 다양한 방면으로 좋은데요.

이번 포스팅에서는 양배추 및 양배추즙의 효능, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 또한 많은 분들이 궁금해하시는 양배추의 씻는법, 삶는법, 보관법에 대해서도 다루어 보도록 하겠습니다. 아래에서 양배추에 관한 내용부터 알아보겠습니다.

양배추 & 양배추즙 효능

위 건강

우선 양배추의 가장 유명한 효능은 위 건강에 좋다는 것입니다. 양배추에는 비타민 U가 풍부합니다. 비타민 U는 메틸메티오닌 설포늄으로 위장을 튼튼하게 하고 위산과 자극물질로부터 위벽을 보호해주는 역할을 합니다.

또한, 비타민B군과 각종 효소를 다량으로 함유하고 있으며, 양배추에 포함된 비타민C가 칼슘 흡수율을 높여 위점막을 보호하고 위의 혈액순환을 원활하게 해주어 정말 위에는 좋은 식품입니다.

양배추 및 양배추즙 효능, 부작용, 보관법, 씻는법, 삶는법

항산화 기능

양배추와 양배추즙에는 카로티노이드라는 항산화 성분이 풍부합니다. 카로티노이드는 체내 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 막는 것을 도와줍니다.

다이어트 기능

양배추와 양배추즙에는 식이섬유가 풍부합니다. 섬유질이 풍부하므로 공복감을 해소하는데 도움을 주고 변비에도 도움이 됩니다. 칼로리 또한 100g 당 20 kcal로서 저지방의 부담감이 없는 채소입니다.

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피부미용

양배추에는 비타민A, 비타민C, 비타민E 등이 풍부하여 피부미용에 도웁이 됩니다. 뿐만 아니라 항산화 효과, 핵산 생성에 도움을 주어 세포조직의 재생, 저항력 증진에도 도움을 줍니다. 꾸준히 먹으면 피부를 매끈하고 부드럽게 만들어주는 효과가 있다고 합니다.

뼈 건강

양배추에는 비타민K가 풍부해서 체내의 뼈로부터 칼슘이 유실되는 것을 방지하는데 도움을 줍니다. 양배추즙을 꾸준하게 섭취하면 나이가 들면서 뼈가 약해지는 골다공증 등의 뼈 질환 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

양배추 및 양배추즙 효능, 부작용, 보관법, 씻는법, 삶는법

암 예방

양배추에 포함된 설포라판 성분은 세포의 노화를 방지하고 암 예방에 도움을 줍니다. 양배추즙으로 드실 경우에 특히 위암과 유방암을 예방하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

이렇게 좋은 양배추와 양배추즙 역시 많이 먹으면 부작용이 있습니다. 양배추의 부작용에 대해서 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

양배추 & 양배추즙 부작용

양배추는 차가운 성질을 가진 야채로 분류됩니다. 따라서 평소에 몸이 차가운 성질을 가진 분들이 양배추나 양배추즙을 과하게 드실 경우 복통이나 설사 등의 위장병을 겪을 수 있기 때문에 적정량을 챙기시는 것이 중요합니다.

또한, 양배추에 함유된 고이트로겐 성분은 과하게 드실 경우 갑상선 기능을 저하시킬 수 있는 것으로 알려져 있기 때문에 갑상선 기능 저하증이 있으신 분께서는 소량만 드시는 드셔야 합니다.

양배추에는 칼륨이 많이 들어 있어 신장 기능에 이상이 있으신 분들의 경우 자주 많이 드시는 것을 피해야 하며, 수술이 예정된 분들의 경우, 특히 고혈압, 뇌경생, 심혈관질환으로 항응고제 성분의 양을 복용중인 분들은 양배추에 함유된 비타민K 성분이 천연 지혈제 역할을 하기 때문에 섭취에 주의를 요한다고 합니다.

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양배추 고르는 법 & 씻는 법 & 삶는 법 & 보관법

양배추 고르는 법

양배추를 고르실 때에는 겉임이 연한 녹색을 띠고 단단한 껍질을 지닌 묵직한 양배추를 고르시는 것이 좋습니다. 특히, 마트에서 양배추를 쪼갠 양배추를 보신다면 가운데의 추대가 노란색으로 변한 부위가 많은 양배추를 피하시는 것을 추천드립니다.

양배추 씻는 법

양배추를 씻으실 때는 우선 겉입을 제거해주신 후 베이킹 소다를 물에 풀어 1차로 세척을 합니다. (잠시 담가 두셔도 됩니다.) 이후에 식초를 물에 조금 타서 1~2분 정도 다시 담근 이후에 흐르틑 물로 2차 세척을 해주시면 됩니다.

양배추 및 양배추즙 효능, 부작용, 보관법, 씻는법, 삶는법

양배추 삶는 법

양배추를 아삭하게 삶는 방법은 아래와 같습니다.

양배추의 심을 제거한다.
양배추의 잎을 분리해서 위의 방법대로 물에 씻어준다.
물을 끓인 후 양배추를 넣고 5분 이내로 삶는다.
체에 밭쳐 양배추를 찬물에 헹군다.

양배추 보관법

양배추를 보관하실 때에는 겉잎 2~3장을 떼어내어 사용하신 양배추의 몸통을 싸서 냉장고에 보관하시면 됩니다. 하지만 장기간 보관할 것 같은 경우에는 사용방식에 맞게 미리 손질한 후 비닐 팩에 소분하여 냉동보관하시는 것을 추천드립니다.

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보이차 (Puer tea) 효능, 부작용, 끓이는 법, 카페인 - 체지방 감소, 항산화, 면역력, 암 예방, 콜레스테롤 등

petamus — Thu, 31 Dec 2020 23:11:15 +0900

보이차 효능, 부작용, 끓이는 법, 카페인 - 체지방 감소, 항산화, 면역력, 암 예방, 콜레스테롤 등

안녕하세요.

올해가 지나가고 있습니다. 이렇게 하루를 그리고 한 해를 정리하는 저녁에는 조용히 따뜻한 차를 한잔씩 마시면서 마음을 달래면 건강에도 좋고 마음이 차분히 가라 앉는데 좋은 것 같습니다.

이번 포스팅에서는 지방 분해 효능이 탁월해서 다이어트 차로 유명한 보이차의 효능, 부작용, 끓이는 법에 대해서 알아보겠습니다.

보이차(Puer tea)란?

보이차는 중국 윈난성의 보이현에서 만들어지는 차라 보이차라고 부릅니다. 제조과정에서 찻잎에 미생물을 번식시키는 과정을 거치는데, 미생물이 분비하는 효소로 차가 발효되면서 차에서 강한 풍미가 나는 것으로 유명합니다.

과거 중국 청나라 황제에게 보이차가 진상되면서 이 차가 유명 해졌고, 중국을 방문한 해외 사신들에게 보이차를 예물로 나누어 줬다고 합니다. 참고로 국산에서 만들 수 없는 차이므로 국산 보이차는 없습니다.

보이차 효능, 부작용, 끓이는 법, 카페인

보이차는 우려내면 진한 색이 나는데 그 향이나 색과는 다르게 떫은 맛이 적고 목 넘김이 부드러워서 한번 맛을 보신 분들은 다시 많이 찾는 차입니다.

보이차에는 카페인이 소량 함유되어 있어서 하루에 1L 미만만 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 아니면 각성이 되어서 저녁에 잠을 자기 힘들수도 있어요!

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보이차 효능

체지방 감소

보이차를 매일 꾸준히 마실 경우 체지방이 감소하여 다이어트 하는데 도움을 준다고 합니다. 이는 보이차에 함유된 갈릭산이 지방을 분해해주고 지방산의 합성을 억제하기 때문입니다.

또한, 보이차에 있는 카테킨 성분은 장의 연동 운동을 활발하게 해줍니다. 이를 통해서 체내의 노폐물을 빼내고 변비를 해소하는데도 도움이 됩니다.

마지막으로 체내에 지방산을 축적하는 것을 막는 호르몬인 에피네프린과 노르에피네프린이라는 신경전달 물질을 만들어내기도 한다고 합니다.

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항산화 효과

중국 전통 의학에 따르면 보이차가 신체의 독소를 걸러내고 비장과 위에 좋은 차라고 전해지고 있습니다. 또한, 차 안에는 단당과 미생물이 함유되어 있어 피를 맑게 하고 몸에 해로운 활성 산소를 제거하는데 도움이 된다고 합니다. 이를 통해서 항산화 효과가 있다고 하네요.

면역력 향상

보이차에는 비타민C가 풍부합니다. 또한 발효차이다 보니 다른 차에 비해서 항산화제 농도 또한 높습니다. 이 두가지 이유로 인해 염증으로부터 우리 몸을 보호하며, 카테킨이 많이 함유되어 감기나 독감과 같은 병에도 걸리지 않도록 도와줍니다.

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항암효과

보이차를 지속적으로 섭취하면 차에 포함된 폴리페놀 성분이 활성산소를 제거함으로써 세포의 변형을 막는데 도움이 됩니다. 즉, 암에 대한 저항력이 높아져 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

활력 증가

보이차에는 앞서 언급한 것과 마찬가지로 카페인이 함유되어 있습니다. 낮에 한 잔 정도의 보이차를 마셔주면 신체 활력이 높아지고 집중력을 가질 수 있습니다.

이러한 카페인이 커피보다는 30% 정도 적은 수준이라 커피의 카페인 성분이 부담스러운 분들이라도 가벼운 각성을 위해서 부담 없이 즐길 수 있습니다.

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이렇게 몸에 좋은 보이차에도 부작용이 있을까요? 보이차의 부작용을 아래에서 확인하세요.

보이차 부작용

보이차에 관해서 특별히 보고된 이상 부작용은 없습니다. 다만, 보이차 역시 다른 건강 식품이나 차와 마찬가지로 과도하게 섭취할 경우 경미한 부작용이 발생할 수 있습니다.

우선 보이차의 떫은 맛은 타닌 성분입니다. 타닌은 철분과 함께 섭취할 시 영양분의 흡수를 방해하는 부작용을 나타낼 수 있기 때문에 함께 복용하지 않도록 합니다.

또한, 보이차를 1L 이상 마실 경우 그 카페인 효과 때문에 밤에 수면에 방해를 받으실 수 있으므로 취침 2시간 전이나 공복에는 마시는 것을 피해주시기 바랍니다.

또한, 너무 많이 마시면 변이 묽어지거나 복통이 발생할 수 있으니 하루 1L 이하 섭취를 권장합니다.

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보이차 끓이는 법

보이차는 발효차인 만큼 다른 차처럼 바로 물을 끓여서 마시지 않습니다. 보이차를 제대로 끓여서 즐기는 법을 알아보도록 하겠습니다. 참고로 보이차의 적적량은 일반적으로 물 100ml에 찻잎은 1g 정도가 적당합니다.

물을 끓입니다.
보이차를 넣고 끓인 후 첫 번째 우린 물은 버립니다.
보이차를 다시 한번 끓인 물을 마시면 됩니다. 이 물은 최대 10번까지 다시 끓여서 마셔도 된다고 합니다.

주전자가 없이 컵에 바로 즐기실거라면 찻잎을 넣고 뜨거울물을 살짝 붓고 5초 정도 담궈둔 후 물을 버리고, 다시 찻입에 뜨거운 물을 부어 우린 후 마시면 됩니다.

도라지 효능, 부작용, 먹는 법 - 임산부 감기약, 면역력, 피부염, 호흡기, 피로회복, 숙취해소, 빈혈

petamus — Thu, 31 Dec 2020 01:45:40 +0900

도라지 영양성분, 효능, 부작용, 먹는 법 - 면역력, 피부염, 호흡기, 피로회복, 숙취해소, 빈혈, 임산부 감기약

안녕하세요.

환절기가 되어서 기관지가 좋지 않을 때면, 어머니가 늘 도라지차나 도라지청을 챙겨주시곤 하는데요. 이처럼 어느 순간 도라지는 하나의 음식보다는 우리에게 효과가 좋은 약으로 받아들여지고 있는 것 같습니다.

이번 포스팅에서는 도라지의 영양성분, 효능, 부작용, 먹는 법에 대해서 알아보고자 합니다.

도라지 영양성분

도라지 뿌리에는 사포닌, 이눌린, 루테올린, 칼슘, 철분, 당질, 섬유질 등 영양성분이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 성분들은 감기, 기침, 편도선염, 기관지염 등에 아주 효과가 좋습니다.

한방에서는 도라지를 길경이라고 부릅니다. 또한 도라지를 기록하길 "약간 따뜻하고 평하며, 맵고 쓰다. 폐나 기관지를 다스린다."라고 합니다. 실제 동의보감, 본초강목에서는 도라지가 뭉친 체액을 제거하고 고름을 없애 가래를 배출한다고 기록되어 있습니다.

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도라지 효능

면역력 상승

도라지에는 사포닌이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 사포닌 성분은 홍삼 등에도 많이 들어있어 많은 분들이 들어보셨을텐데요. 면역력을 강화시키는 대표적인 영향소로 알려져 있습니다.

실제로 기관지 질환을 유발하는 세균에 도라지 추출물을 투여한 연구 결과, 세균의 증식이 67% 억제된 결과가 있습니다. 즉, 기관지나 천식 질환자의 세균을 도라지가 효과적으로 억제하며 향균효과를 보인다고 합니다.

도라지 영양성분, 효능, 부작용, 먹는 법

피부염 개선

도라지에 추출물이 알레르기성 아토피 피부염에 좋다는 연구 결과가 있습니다. 아토피나 접촉성 피부염이 있는 실험 쥐를 대상으로 도라지 추출물의 효능을 실험한 결과 건조증, 진물, 홍반 증상이 43% 개선을 보였습니다.

피로회복

만성피로 환자들을 대상으로 도라지를 꾸준하게 복용시킨 연구 결과에 따르면 피로물질인 젖산이 30.58% 감소되어 도라지 추출물이 신체 피로회복에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

도라지 영양성분, 효능, 부작용, 먹는 법

혈액순환 개선 및 숙취해소

도라지는 혈액과 혈관을 맑게 해주어 혈관을 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 도라지에는 칼륨이 들어 있어 체내의 나트륨 배출을 도와주고 이를 통해 혈압을 유지하는데 도움을 줍니다. 이렇게 나쁜 피를 배출함으로써 체내의 염증을 가라 앉힐 뿐 아니라 숙취 해소에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

호흡기 질환

너무나 잘 알려져 있지만 도라지는 기침, 가래 뿐만 아니라 열을 내려주어 폐렴이나 천식에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한 항염 작용을 하는 이눌린 성분이 기관지의 염증을 치료하여 가래를 삭히는데 도움을 줍니다. 환절기에 특히 좋습니다.

도라지 영양성분, 효능, 부작용, 먹는 법

빈혈예방

도라지에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 피를 생산하는데 도움이 된다고 합니다. 특히 여성분들은 생리로 인해 철분이 손실되고 빈혈 증세가 잦은 분들이 많은데요. 여성들이 생리기간동안 도라지를 먹으면 빈혈을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

임산부 감기

산모들은 일반적으로 감기약을 먹을 수 없습니다. 이런 경우에 아무것도 첨가되지 않은 순수 도라지청을 따뜻한 물과 함께 섭취할 시 천연 감기약으로 활용할 수 있습니다.

이런 도라지를 어떻게 편하고 맛있게 먹을 수 있을까요?

도라지 부작용 및 주의사항

도라지 뿌리는 대체로 안전한 것으로 알려져 있습니다. 다만, 본인의 건강 상태에 따라서 조절은 필요한데요. 그래서 경우에 따라 구토나 발한 같은 부작용이 있을 수 있다고 하지만 특별히 문제는 없습니다.

다만, 도라지를 약처럼 먹으신다고 드시면서 돼지고기를 함께 드신다면 사포닌 성분이 제거가 되어 효능이 사라진다고 하니 주의하시기 바랍니다.

또한, 기침 중 마른 기침이 심하신 분의 경우에는 도라지를 과하게 드실 경우 오히려 목이 건조해져 증상 완화에 도움을 얻지 못할 가능성이 높습니다.

도라지 영양성분, 효능, 부작용, 먹는 법

도라지 먹는 법

일반적으로 도라지를 먹는 방법은 신선한 생도라지를 사서 먹는 방법과 말린 도라지나 도라지 가루를 사서 먹는 방법이 있습니다.

우선, 생도라지의 경우 껍질을 벗긴후 잘게 찢어 나물 무침 요리로 먹는 경우가 많습니다. 일부 지방에서는 고추장 양념으로 도라지 구이 요리를 별미로 판매하기도 합니다.

도라지 차 끓이는 법

또다른 방법은 도라지를 차로 끓여 먹는 방법입니다. 아래는 도라지 차를 끓이는 법입니다.

생도라지를 깨끗이 씻고 지저분한 부분을 손질합니다.
도라지 100g에 대추 100g, 물 1.5리터를 넣고 끓입니다.
강불에서 30분 정도 끓여주다가 약불로 줄여 달이듯이 더 끓이면 완성됩니다.

도라지 영양성분, 효능, 부작용, 먹는 법

꿀 도라지 만들기

말린 도라지를 꿀에 재워 장기간 숙성해서 먹으면 됩니다. 약 1달 정도 숙성을 시키면 꿀 도라지가 완성됩니다.

도라지 주 만들기

생도라지를 깨끗히 씻어 물기를 말린 후 담금주에 담가 밀봉시킵니다. 약 2년 정도를 담가둔다고 생각하시고 둔 이후 이후에 식사할 때 반주로 한잔 정도씩 드시면 좋습니다.ㅌ

엽산 (folic acid) 효능, 부작용, 복용법 - 임신, 착상, 태아 발육, 항암, 항산화, 빈혈 등

petamus — Thu, 31 Dec 2020 00:36:30 +0900

엽산 (folic acid) 효능, 부작용, 복용법 - 임신, 착상, 태아 발육, 항암, 항산화, 빈혈 등

안녕하세요.

최근에 비타민 B9 군에 속하는 엽산이 임신을 하려는 부부의 착상을 도와준다는 소식에 많은 부부들이 임신 준비 기간에 엽산을 꾸준히 복용하고 있습니다.

이번 포스팅에서는 엽산이 무엇인지 알아보고, 그 효능과 부작용, 그리고 복용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아래에서 시작합니다.

엽산이란?

엽산(folic acid)는 해바라기씨, 렌틸콩, 오렌지, 케일, 아스파라거스, 시금치 등의 식품에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 B9입니다. 비타민B군은 세포 대사에 중요한 역할을 하는 8개의 수용성 비타민입니다. 이중 비타민 B9를 우리는 일반적으로 엽산이라고 부릅니다.

일반적으로 녹색 채소에 많이 포함되어 있고, 우리 체내에서는 새로운 세포를 만들고 유지하는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 암의 원인이 되는 DNA의 변이를 막는데도 도움이 되는데요. 요즘은 특히 임신준비를 하는 신혼부부가 꾸준히 챙겨먹는 필수 영양제로 불리웁니다.

엽산의 효능, 부작용, 복용법

엽산의 효능

임신과 태아발육에 도움

태아가 배아기 때 세포증식을 하는 과정에서 엽산은 중요한 역할을 합니다. 임산부의 엽산 수준이 낮을 경우 태아의 신경관 결손 등이 발생할 수 있어 요즘에는 임신을 준비할 때 지자체의 임신 패키지 중 하나로 엽산을 챙겨주기도 합니다.

실제로 다양한 임상연구에서 임신 전 엽산 섭취가 신경관결손인 NTD의 위험을 감소하는 것으로 발표하고 있습니다. 또한 엽산을 꾸준히 복용하면 여성의 임신 가능 연령을 길게 한다고 합니다.

엽산의 효능, 부작용, 복용법

신진대사

엽산은 비타민B군으로 우리가 섭취한 음식을 에너지로 변환하고, 소화계와 신경계를 건강하게 유지하는 등의 역할을 합니다. 뿐만 아니라 피부와 눈을 건강하게 하며 호르몬 분비를 원활하게 합니다.

항암 효과

엽산이 많이 함유된 음식을 섭취하면 다양한 암(유방암, 췌장암, 결장암, 식도암 등)의 위험이 낮아집니다. 그렇다고 해서 과잉 섭취를 하면 안됩니다. 오히려 엽산 과잉 섭취시 암 환자의 종양 성장을 촉진하는 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다.

엽산의 효능, 부작용, 복용법

심혈관 기능 개선

엽산은 꾸준히 섭취한 분들의 심혈관 질환 발병 위험을 낮춰준다고 합니다. 특히 비타민 B Complex와 같은 영양제를 통해서 복용할 경우 비타민 B6나 B12와 함께 호모시스테인의 혈중 농도를 낮춰줘 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

적혈구 생산 지원

엽산은 적혈구의 복제와 분열에 필요한 요소입니다. 따라서 결핍시 거아구성 빈혈이라고 하는 적혈구 수가 감소하는 상태가 발생할 가능성이 높습니다. 따라서 임산부에게 더욱 필요한 영양소입니다.

엽산의 효능, 부작용, 복용법

치매 예방

엽산은 뇌 건강을 도와 치매에도 좋은 영향을 준다는 연구 결과가 있으나, 더 많은 연구가 필요한 상황입니다.

우울증 개선

일반적으로 우울증 환자들의 엽산 수준은 낮은 편으로 알려져 있습니다. 엽산은 세로토닌과 도파민 합성에 작용하고 있어, 엽산이 부족할 시 이 두 신경전달물질이 불균형을 이루며 우울증 및 불안장애를 일으킬 수 있습니다.

그렇다면 엽산을 과잉 섭취할 시 부작용은 어떻게 될까요?

엽산 부작용

엽산은 음식으로 섭취하든 보충제로 섭취하든 적정량을 섭취할 시에는 부작용이 거의 없다고 합니다. 하지만 어떤 성분이든 마찬가지로 과 복용할 경우에는 문제가 발생할 수 있습니다.

이렇게 발생할 수 있는 부작용에는 메스꺼움, 식욕저하, 복부팽만, 정신 혼란, 불면증, 흥분 또는 초조함, 피부트러블 등이 있을 수 있다고 합니다.

엽산의 효능, 부작용, 복용법

엽산 복용 방법

엽산은 가능한 영양제를 통해서 별도 섭취하는 것이 좋고, 특히 비타민B 복합 영양제(Vitamin B Complex)를 통해서 다양한 비타민B군과 함께 섭취하는 것이 좋은 것으로 알려져 있습니다.

일반적으로 유아기 0~6개월에는 65mcg, 7~12개월에는 80mcg가 하루 섭취량입니다. 어린이의 경우에는 1~3세 150mcg, 4~8세 200mcg, 9~13세 300mcg를 섭취하면 됩니다.

14세 이상부터는 400mcg를 섭취하면 되고, 임신 중인 여성은 좀 많은 양인 600mcg, 출산 이후 수유 중인 여성은 500mcg 정도의 엽산이 필요하다고 합니다.

노루궁뎅이버섯 성분, 효능, 부작용, 먹는법, 손질법 및 보관법 - 치매, 항암, 면역력, 항산화 등

petamus — Wed, 30 Dec 2020 08:43:22 +0900

노루궁뎅이버섯 효능, 부작용, 먹는법, 손질법, 보관법 - 치매, 항암, 면역력, 항산화 등

안녕하세요.

최근에 마트에서 많은 분들이 건강을 위해서 찾는 노루궁뎅이버섯은 섭취시 다양한 방면으로 건강에 좋습니다. 그 질감이 보드럽고 버섯의 생김새가 귀여워서 많은 분들이 관심을 갖는데요.

이번 포스팅에서는 노루궁뎅이버섯에 대해서 알아보고 그 효능과 부작용, 먹는법, 그리고 보관법까지 상세히 알아보도록 하겠습니다.

노루궁뎅이버섯(lion's mane mushroom)이란?

우리나라에는 1,900여종의 버섯들이 공식적으로 기록되어 있다고 합니다. 이러다 보니 다양한 이름들이 가지각색인데요. 최근 들어 마트에서도 쉽게 찾아볼 수 있는 귀여운 노루궁뎅이 버섯과 같은 이름도 있습니다. 영어로는 Lion's mane mushroom으로 우리와는 조금 다르게 '사자의 갈기'를 의미한다고 합니다.

백색의 털로 만들어진 붓처럼 나무에 매달린 모양을 하고 있는 이 버섯은 노루의 궁둥이와 닮았다고 이렇게 이름이 붙었다고 합니다. 주로 9월부터 10월까지 우리나라 전역의 죽은 참나무류에서 발생하고 있으며, 자연산이 아닌 경우에는 톱밥재배로 이루어지고 있습니다.

노루궁뎅이 버섯 효능, 부작용, 먹는법, 보관법

노루궁뎅이버섯의 쓴맛을 나타내는 성분은 아르기닌, 발린, 메티오닌, 류신, 이소류신, 티로신, 페닐알라닌 등의 아미노산 때문인 것으로 알려져 있으며, 전통적으로는 위병과 위장관 암을 억제하는 것으로 유명하다고 합니다.

그런데 다들 노루궁뎅이 노루궁뎅이라고 하는데, 실제 노루궁뎅이가 어떻게 생겼는지 한번 노루의 궁뎅이사진을 살펴볼까요?

노루궁뎅이 버섯 효능, 부작용, 먹는법, 보관법

노루궁뎅이 버섯의 성분을 조금 더 자세히 살펴보면 각종 무기질과 성분들을 함유하고 있습니다. 특히, 요즘에는 면역기능을 돕고 항암 성분으로 유명한 베타글루칸과 항산화 성분인 폴리페놀 성분 함량이 많아 어르신들이 좋아합니다.

성분	용량 (100g 기준)
수분	65g
단백질	2.4g
지질	0.3g
회분	0.7g
탄수화물	4g
총식이섬류	4.3g
칼슘	5mg
인	30mg
철	1.7mg
칼륨	234mg
나트륨	3mg
비타민B1	0.09mg
비타민B2	0.33mg
비타민B3 나이아신	4.5mg
비타민C	12mg

노루궁뎅이버섯 효능

항암 효과

노루궁뎅이버섯에는 베타글루칸 성분이 다량 함유되어 있습니다. 베타글루칸은 암을 유발하는 유해 물질을 체내에서 없애주며 암세포의 증식을 억제하는 것으로 알려진 성분입니다. 이로 인해 항암 효과 및 암 예방 자체에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

면역력 강화

노루궁뎅이버섯에 함유된 베타글루칸과 다양한 종류의 비타민, 그리고 다른 무기질 성분들은 체내에 들어와 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 만병의 근원 중 하나인 활성 산소를 제거하는데 역할을 합니다. 이로 인해 신체 외부에서 흡입되는 바이러스나 세균에 대한 면역력이 강화되는데 도움을 준다고 합니다.

노루궁뎅이 버섯 효능, 부작용, 먹는법, 보관법

치매 예방

일본의 한 연구에서는 정신쇠약이 있는 노인을 대상으로 16주간 노루궁뎅이버섯을 복용시켰습니다. 그 결과 기억력이 향상되는 효과가 있었으나, 이 복용을 중단시킨 이후 4주 이내로 이 향상효과의 기능이 다시 저하되었다고 합니다.

항산화 효과

노루궁뎅이버섯은 앞서 언급한 것과 마찬가지로 신체에서 노화를 유발하는 요인인 활성산소를 제거하고, 세포의 산화를 억제하는 역할을 합니다. 이로 인해 노화를 예방하고, 피부를 건강하게 하는데 도움이 되는 항산화 작용에 뛰어나다고 합니다.

노루궁뎅이 버섯 효능, 부작용, 먹는법, 보관법

위염 개선

노루궁뎅이버섯에 함유된 올레아놀릭산(oleanolic acid)는 위장 기능을 향상시켜 소화기 질환 개선에 도움을 줍니다. 이로 인해 위의 염증을 가라앉히고 위벽을 보호하여 역류성식도염, 위염, 위궤양 등에 도움이 된다고 합니다.

심장병 위험 감소

노루궁뎅이버섯에 포함된 D-트레이톨(D-threitol), D-아라비니톨(D-arabinitol), 팔미트산과 같은 물질은 항산화 물질로서 지질의 양을 조절함과 동시에 혈당을 감소시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 노루궁뎅이 버섯의 추출물은 콜레스테롤이 산화되는것을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져있는데, 이로 인해 심장 마비나 뇌졸중 위험을 완화하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

그럼 다음으로 노루궁뎅이버섯의 부작용을 알아보겠습니다.

노루궁뎅이버섯 부작용 및 주의사항

노루궁뎅이버섯은 과다 복용시 위장에 불편함을 가져옵니다. 또한, 가끔씩 있는 일부 버섯 알레르기가 있는 사람들의 경우 호흡곤란이 발생하거나 피부에 발진이 있는 것으로 보고되고 있습니다.

노루궁뎅이버섯을 먹을 경우 피가 묽어져 상처가 나거나 수술이 필요할 경우 혈액응고가 늦어지는 부작용이 발생할 수 있기 때문에 최소 수술 2주 전 복용을 중단하는 것이 권유되고 있습니다.

노루궁뎅이버섯 먹는법

노루궁뎅이버섯은 우리나라에서 일반적으로 익혀 요리하는 방법으로 먹지만 말려 차로 음용할 수도 있습니다. 노루궁뎅이버섯을 먹는 방법을 아래에 정리하였습니다.

전골이나 국에 넣어서 먹기
튀김, 전 요리로 부쳐 먹기
생으로 드실 때에는 조금씩 뜯어 참기름에 찍어 먹기
가루로 만들어 요리의 양념으로 사용
줄기 부분은 튀김 요리로 사용
액기스로 담그거나 술로 담궈 사용
건조시킨 후 달여 유효성분만 섭취

특히, 뇌건강을 위해서 드시는 분들의 경우에는 오븐 등으로 열을 가해 버섯을 말릴 경우 관련된 성분이 증발하므로, 동결건조시키거나 즙을내어 섭취하는 것을 권합니다.

노루궁뎅이 버섯 효능, 부작용, 먹는법, 보관법

노루궁뎅이버섯 손질법 및 보관법

마트에서 노루궁뎅이버섯을 고르실 때는 일반적으로 완전히 물기가 없는 상태가 좋습니다. 물방울이 맺히 상품은 일반적으로 유통기간이 꽤 흐른 상품으로 보실 수 있으므로 구매를 피하시기 바랍니다.

노루궁뎅이버섯을 손질할 때에는 겉에 오염물질이 있지 않는한 되도록 씻지 않는 것이 좋습니다. 그래도 걱정이 되신다면 흐르는 물에 살짝 씻어서 드실 수 있습니다.

가장 쉬운 보관법은 신문지에 싸서 냉장 보관하여 습기를 없애는 것입니다. 특히 오랜기간 보관을 위해서는 반드시 물기를 제거해서 서늘한 곳에서 말리시기 바랍니다. 일반적인 생 버섯의 보관기관은 20일 내외입니다.

장기간 보관을 위해서는 건조시키거나 분말형태로 버섯을 재가공 할 것을 권합니다.

프로바이오틱스(probiotics) 효능, 부작용, 먹는 방법 - 장 건강, 설사 예방, 정신 건강, 알레르기, 면역력 개선 등

petamus — Wed, 30 Dec 2020 00:37:48 +0900

프로바이오틱스 효능, 부작용, 복용법 - 장 건강, 설사 예방, 정신 건강, 면역력 등

안녕하세요.

요즘 코로나로 인해서 갈수록 실내에서 앉아 있는 시간이 많아지는 분들이 많아 소화불량이나 장 건강이 안좋아지는 분은 물론, 면역력이 저하되는 경우가 많은 것 같습니다.

이런 경우 최근 많은 분들이 복용하고 있는 프로바이오틱스를 하루 한번 정도 식전 혹은 식후에 복용하면 장 건강과 정신건강, 면역력 등에 효과를 볼 수 있는데요.

이번 포스팅에서는 프로바이톡시의 효능, 부작용, 복용량 등을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

프로바이오틱스(Probiotics)란?

프로바이오틱스는 순 우리말로는 유익균을 뜻한다고 합니다. 이 말은 우리 건강에 도움을 주는 장 속의 세균을 총칭하는 말입니다.

우리에게는 잘 알려져있는 노벨생리의학상 수상 생물학자 메치니코프가 불가리아 농부의 대변 속에 프로바이오틱스가 다량 함유되어 있는 점을 발견하면서 알려지기 시작했습니다.

최근 들어서 많은 분들이 찾고 필수로 챙기고 있는 프로바이오틱스를 먹는 이유는 무엇일까요? 이는 장에 우리의 면역세포의 대부분 (70%)이 살고 있기 때문입니다.

장에서 일어나는 소화와 발효, 부패과정 속에서 생겨나는 세균들이 무료 100조개가 넘는다고 합니다. 이 세균에는 유해균과 유익균 그리고 중간균이 있는데요. 유산균을 섭취하면 장 내에 유익균이 증가하여 유해균을 억제하고 배변활동이 원활해지기 때문입니다.

프로바이오틱스 효능, 부작용, 먹는 법

프로바이오틱스 효능

배변 활동 원활

프로바이오틱스는 장 내에 들어가 유익균을 증가시켜 장의 건강을 지켜줍니다. 즉 유산균을 섭취하면 유해균이 억제되고 배변 활동이 원활해집니다. 장 건강이 좋지 않은 분들이 프로바이오틱스를 반드시 챙겨야 하는 이유입니다.

설사 예방과 치료

프로바이오틱스는 설사를 예방하거나 혹은 현재 설사중일 경우 이를 개선하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 프로바이오틱스를 복용시에 설사가 줄어들었다는 연구 결과도 있습니다.

35건의 대규모 리뷰 연구에서 프로바이오틱스를 먹을 시 감염성 설사의 지속시간이 평균 25시간 정도 감소한다는 사실이 밝혀지기도 했습니다.

프로바이오틱스 효능, 부작용, 복옹법

정신건강 개선

위장이 계속해서 좋지 않은 경우 누구나 기분이 좋지 않죠. 실제로 위장의 건강이 나쁠 시에 기분이나 정신 건강에 악영향을 미친다고 합니다.

한 연구에서는 정신과 질병을 앓고 있는 실험자에게 프로바이오틱스를 1년간 복용시켰습니다. 그 결과 불안증, 우울증, 강박장애, 기억력, 자폐증 등이 개선되는 결과가 나타났다고 합니다. 또 다른 연구에서는 우울증 환자 40명을 대상으로 연구를 진행하였고 여기에서도 프로바이오틱스의 효능이 인정 받았습니다.

프로바이오틱스 효능, 부작용, 복용법

심장건강

프로바이오틱스는 나쁜 콜레스테롤인 LDL과 혈압을 낮추는 역할을 하기도 합니다. 실제 한 연구에서는 다섯 차례에 걸쳐 프로바이오틱스 요구르트를 사람들에게 28주간 복용시켰습니다. 그 결과 총 콜레스테롤은 4% 감소하였으며, LDL 콜레스테롤은 5% 감소하는 결과가 나타났습니다.

비슷한 다른 연구에서는 6개월간 프로바이오틱스를 복용시킨 결과 좋은 콜레스테롤인 HDL이 증가하는 결과가 나타났다고 합니다.

프로바이오틱스 효능, 부작용, 복용법

알레르기 및 습진 개선

프로바이오틱스는 어린이나 유아에게 발생하는 습진이나 알레르기 개선 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 한 연구에서 실제로 프로바이오틱스 먹인 유아 집단에서 습진이 개선되는 현상을 발견했다고 합니다.

이는 임신 중에도 마찬가지였는데요. 프로바이오틱스를 복용한 여성들의 아이를 이후 추적해본 결과 생후 2년 내 습진이 걸릴 위험이 비교군에 비해 83% 가량 낮은 것으로 나타났습니다.

프로바이오틱스 효능, 부작용, 복용법

면역 시스템 강화

프로바이오틱스의 또다른 대표적인 효능 중 하나는 면역력이 강화된다는 점입니다. 천연 항체의 생성을 촉진하고 유해한 세균의 장 내 성장을 억제시켜 건강에 도움을 줍니다.

체중 조절

프로바이오틱스는 다이어트에도 도움이 됩니다. 유익균이 장 내에 들어가면 장내 지방이 흡수되는 것을 방해하여 변을 통해 지방이 배출되는 효과를 가져 옵니다.

실제로 한 연구에서는 프로바이오틱스를 3개월간 섭취한 집단이 그렇지 않은 집단 보다 50%의 체중이 감소하는 결과를 얻었습니다.

다른 연구에서는 200명이 넘는 집단을 대상으로 프로바이오틱스를 12주간 복용하자 복부지방이 무려 8.5%나 감소한다는 연구 결과를 얻었습니다. 물론 모든 프로바이오틱스가 체중 감량으로 연결되지는 않습니다.

프로바이오틱스 부작용

어떤 건강 제품이든 부작용이 있듯이 프로바이오틱스 또한 과량 섭취할 경우 오히려 역효과를 나을 수 있습니다. 또한, 당연히 모든 사람에게 좋은 것은 아니면 극히 일부의 사람에게 부작용이 발생할 수 있다고 합니다.

심각한 병이나 면역 시스템에 장애가 있는 사람들에게는 합병증을 일으킬 수 있으므로, 프로바이오틱스를 영양제의 형태보다는 요구르트나 김치 등의 발효식품으로 섭취하는 것을 권장합니다.

프로바이오틱스 효능, 부작용, 복용법

더부룩함

프로바이오틱스를 먹어서 오히려 속이 더부룩한 부작용이 발생할 수 있다고 합니다. 부작용이 지속적으로 프로바이오틱스 복용시 점차 개선된다고 하지만 여전히 불편한 부작용입니다.

따라서 처음으로 프로바이오틱스를 접하시는 분이라면 저용량으로 먼저 복용하여 자신의 신체가 프로바이오틱스에 적응할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

프로바이오틱스 효능, 부작용, 복용법

두통

프로바이오틱스가 풍부한 음식들을 먹다보면 오히려 두통이 생길 수 있습니다. 이는 요구르트나 김치와 같이 프로바이오틱스가 다량 함유된 음식의 경우에 아민이라는 물질이 포함되어 있기 때문입니다.

아민은 중추신경계를 자극하여 혈류를 증가 혹은 감소시키므로 민감한 사람에게는 두통을 일으키기도 한다고 합니다. 이런 경우에는 프로바이오틱스 복용을 식품 보다는 영양제를 통해 섭취하는 방법을 취할 수 있습니다.

프로바이오틱스 효능, 부작용, 복용법

알레르기

프로바이오틱스 영양제는 다양한 방식으로 생산됩니다. 따라서 기존에 알레르기가 있으신 분이라면, 제품의 라벨에 기록된 알레르기 성분을 잘 읽는 것을 권장합니다. 특히, 효모 알레르기가 있는 경우 효모 성분이 있는 프로바이오틱스를 피하고 세균계 프로바이오틱스 이용을 권장합니다.

프로바이오틱스 복용 방법

프로바이오틱스는 요구르트, 김치와 같은 일반 식품부터 알약 혹은 가루 형태의 영양제로 쉽게 섭취할 수 있습니다. 그 외에도 식초에 절인 채소나 발효식품, 된장 등에 프로바이오틱스가 다량 함유되어 있습니다.

영양제로 섭취하실 경우는 일반적으로 하나의 알약 혹은 하나의 봉지가 1일 분량입니다. 하지만 제품의 라벨에 붙어 있는 1일 분량을 꼭 확인하시기 바랍니다.

일반적으로는 식사 전 혹은 후에 섭취하면 됩니다. 가루형태의 프로바이오틱스의 경우 물 없이 먹는 것을 권장합니다.

마그네슘(magnesium) 효능, 부작용, 복용법 - 숙면, 소화, 근육 이완, 뼈 건강

petamus — Tue, 29 Dec 2020 23:15:15 +0900

마그네슘 효능, 부작용, 복용법 - 숙면, 소화, 근육 이완, 뼈 건강

안녕하세요.

어느덧 연말입니다. 코로나 때문에 많은 사람들이 재택근무를 하고 있지만 오히려 근무시간은 늘어나는 것 같은 느낌을 받는 요즘입니다.

마그네슘은 이렇게 잠이 부족하게 느껴지고 피곤할 때 숙면을 위해서 많이들 찾는 영양제입니다. 이번 포스팅에서는 마그네슘의 효능, 부작용, 복용법에 대해서 알아보겠습니다.

마그네슘(magnesium)이란?

마그네슘은 천연 진정제로 알려져 있습니다. 체내에 들어와서는 기본적으로 정신과 흥분을 가라앉히는 역할을 담당합니다. 또한, 탄수화물 대사에 관여하며 에너지의 생성 과정에서 중요한 역할을 합니다.

마그네슘은 반드시 섭취해야 하는 무기물질 중 하나로 인체 내에서 칼슘이나 인과 함께 뼈의 대사에 중요한 역할을 합니다. 또한, 아미노산의 활성화와 ATP의 합성, 단백질의 합성에 결정적인 역할을 합니다.

무엇보다 신경전달 작용에 있어서는 칼슘과 상반되는 작용을 하며 보완작용을 하여 근육을 이완시키는 기능도 있는 것으로 알려져 있습니다.

마그네슘 효능, 부작용, 복용방법

마그네슘 효능

숙면

많은 운동을 하는 남성 분들이 마그네슘을 섭취합니다. 특히 숙면과 함께 남성 건강에 좋은 효능을 누리기 위해 마그네슘과 아연이 함께 들어 있는 보충제 혹은 ZMA를 통해 많이 섭취하십니다.

잠을 조절하는 호르몬 중 하나인 멜라토닌(melatonin)은 마그네슘이 부족하면 작용하지 않습니다. 그래서 마그네슘을 수면 30분 전에 섭취해주면 숙면을 취하는데 도움이 되며, 휴식이 필요할 때 심장 박동 수를 낮추는 역할을 하기도 합니다.

마그네슘 효능, 부작용, 복용방법

소화작용

마그네슘은 소화작용에도 좋습니다. 소화관에서 근육을 이완시켜 섭취한 음식물이 장을 잘 통과하도록 도와줍니다.

탈수방지

마그네슘은 수분을 적절하게 유지하는 역할도 합니다. 탈수는 일반적으로 피로감과 두통, 신경과민, 근경련, 심장박동 증가, 숨가쁨 등을 유발합니다. 이때 마그네슘은 필수 전해질로서 칼슘 수치를 조절하여 탈수를 예방합니다.

뼈 건강

마그네슘은 칼슘과 마찬가지로 우리 신체의 뼈를 튼튼하게 건강히 지켜주는데 중요한 역할을 합니다. 또한 뼈를 형성 할 때 필수적인 성분이라 꾸준히 섭취시 골다공증 예방에도 좋습니다.

근육 이완

근육이 긴장되거나 경련이 일어나는 반응은 마그네슘이 부족할 때 일어나는 증상으로 알려져 있습니다. 따라서 마그네슘을 섭취해주면 이런 부분에서 도움을 얻을 수 있습니다.

마그네슘 효능, 부작용, 복용방법

마그네슘 부작용 & 복용방법

마그네슘은 다량 섭취시 매스꺼운 느낌과 배탈 및 구토증세 및 설사를 유발할 수 있습니다. 그래서 마그네슘이 포함된 보충제의 경우 수면 30분 전, 가능한 공복의 상태에서 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.

한편 마그네슘을 추가로 과하게 섭취할 시 체내에 마그네슘양이 많아 심장 박동이 불규칙적이고 혈압이 낮아지는 증상이 발생하는 부작용이 발생할 수 있습니다.

마지막으로 특히 신장에 문제가 있으신 분의 경우 마그네슘이 신장의 역할을 둔화시킬 수 있다는 우려가 있어 복용을 피하시는 것이 권장됩니다.

타트체리(tart cherry) 효능, 부작용, 성분, 복용량 - 염증 감소, 항산화, 뇌기능, 수면, 다이어트, 면역력

petamus — Tue, 29 Dec 2020 01:14:28 +0900

타트체리 효능, 부작용, 성분, 복용량 - 염증 감소, 항산화, 뇌기능, 수면, 면역력

안녕하세요.

최근 들어서 타트체리(tart cherry)가 시중에서 자주 보이고 많은 분들이 찾고 계신 것 같습니다. 일반 체리와는 달리 신맛이 나는 체리인데요. 흔히 생각하는 체리의 맛이 아니기 때문에 호불호가 갈리지만, 건강을 위해 많은 분들이 타트체리를 찾고 있습니다.

이번 포스팅에서는 염증, 항산화, 변비, 수면 등에 좋은 것으로 알려진 타트체리의 성분, 효능, 부작용, 먹는 방법에 대해서 바로 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

타트체리(tart cherry)란?

타트체리는 신맛이 나는 체리입니다. 그 속에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 즉, LDL 수치를 낮춰주고 염증을 완화시켜주는 것으로 알려져 있습니다.

또한 항산화물질 및 항염증 물질이 다량 함유되어 있는 것으로 알려져 통풍 예방과 수면을 도와주는 등의 효과로 알려져 있습니다.

타트체리 효능, 부작용, 복용량

그 외에도 타트체리에는 식이섬유, 칼륨, 비타민A, 비타민C, 비타민E, 퀘르세틴, 페놀화합물, 멜라토닌, 안토시아닌, 아연, 칼슘, 철분, 마그네슘, 오메가3, 오메가 6 지방산 등이 함유되어 있다고 알려져 있습니다.

이 중 안토시아닌은 항염증 작용을 하는 물질로 신체의 면역력을 높여주는 것으로 알려져 있습니다.

타트체리 효능, 부작용, 복용량

타트체리 효능

수면 개선

우선 타트체리의 가장 대표적인 효능은 수면 개선 효과입니다. 과육 내 멜라토닌 성분이 다량 함유되어 있어 이 물질이 수면을 유도할 뿐만 아니라 항염 작용과 항암 작용에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

다이어트 체중 감량

타트 체리는 다이어트를 위한 체중 감량에 효과적인 과일입니다. 타트체리에 있는 유효성분과 화합물이 신진대사를 촉진시켜 다이어트를 촉진한다고 합니다. 복부 지방의 침착량을 줄여주는 한편 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 촉진합니다.

타트체리 효능, 부작용, 복용량

면역력 향상

타트체리에는 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 신체 면역력 증진에 도움을 주어 각종 감염으로부터 신체를 보호하는데 효과가 있습니다. 특히, 케르세틴과 카엠프페롤 등의 플라보노이드 성분이 면역 기능을 높여주는 효과를 내는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

혈압 조절

타트 체리에 함유된 퀘르세틴은 심혈관계에서 산화 스트레스를 줄이는 강력한 항산화 작용을 하는 성분입니다. 특히 LDL과 같은 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고 혈압을 낮춰 심장에 가는 부담이 줄어들어 동맹경화나 뇌졸중, 심장마비 등의 질병을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

타트체리 효능, 부작용, 복용량

뇌기능 향상

타트 체리에 함유된 퀘르세틴과 안토시아닌은 뇌를 활성화시켜 기억력을 증강시키는데 도움을 줍니다. 이로 인해 치매나 신경변성질환을 유발하는 산화 스트레스를 줄여주는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

요산 수치 감소

타트체리는 요산 수치를 저하시키는 것으로도 효과를 보이는 것으로 알려져 있습니다. 요산수치가 높으면 통풍에 걸리기 쉬워지는 만큼 상당히 위험한 상태가 되는데요, 타트체리는 통풍 증상을 예방하고 완화시키는데 도움을 준다고 합니다.

타트체리 부작용

다른 건강 식품들이 그런 것과 마찬가지로 타트체리 역시 과하게 섭취할 경우 부작용을 불러일으킬 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.

특히 퀘르세틴 성분은 혈액윽 희석시키는 만큼 좋은 효과가 있는 반면, 수술을 앞두거나 혈액을 묽게 하는 것과 관련된 약을 복용중인 분들의 경우 미리 의사나 약사와 상담을 해보시는 것을 추천합니다.

한편, 타트체리를 과복용시에는 복부에 가스가 차거나 속쓰림이 유발될 수 있다고 하니 주의하여야 합니다.

타트체리 효능, 부작용, 복용량

타트체리 복용량

일반적으로 타트체리는 성인이 하루 15개 미만으로 복용하는 것을 권장합니다.

케일 효능, 부작용, 보관법 - 눈 건강(루테인), 활성산소 제거(설포라판), 면역력 향상, 항암효과

petamus — Mon, 26 Oct 2020 23:49:53 +0900

케일 효능, 부작용, 보관법 - 눈 건강(루테인), 활성산소 제거(설포라판), 면역력 향상, 항암효과

안녕하세요!

건강을 생각하면서 녹색채소를 찾다보면 상당히 많은 종류를 볼 수 있습니다. 그 중에서 쌈으로도 먹을 수 있고 사과 등과 함께 갈아먹으면 궁합이 좋아 해독주스로도 맛있게 먹을 수 있는 채소가 있는데요. 바로 캐일입니다.

이번 포스팅에서는 루테인이 풍부해 눈에도 좋고, 활성산소 제거, 면역력에도 좋은 캐일의 효능, 부작용, 보관법에 대해서 알아보겠습니다.

케일(Kale)이란?

생과일주스를 파는 가게에 가보면 쉽게 찾아볼 수 있는 주스 중 하나가 사과케일 해독주스입니다. 캐일은 세계보건기구인 WHO가 뽑은 채소로서 몸에 좋은 대표적인 녹색채소 중 하나입니다.

쌈으로 먹으면 쌉쌀하면서도 깔끔한 맛을 주어 쌈밥집에 가면 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 반면 쌈으로 먹는 케일보다는 비교적 더 크기가 큰 주스용 케일은 해독주스 재료로서 많은 분들이 찾습니다.

케일이 효능

눈 건강

케일에는 풍부한 영양성분들이 많은데요. 대표적으로 루테인(lutein)이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 루테인은 눈 건강에 좋은 성분으로서 많은 분들이 이미 별도로 알약으로 복용하는 영양성분입니다.

미국 농무부에 따르면 100g의 케일에는 8,198㎍이 들어 있어 당근 256, 블루베리 281보다 약 29배의 루테인이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 눈을 위해 너무나도 좋은 채소라고 볼 수 있습니다.

활성산소 제거 (해독작용 및 항암효과)

케일에는 각종 독소가 뿜어내는 활성산소를 제거하는 설포라판(sulforaphane)이 풍부합니다. 각종 녹색 채소에 풍부한 설포라판은 독소를 해독하고 혈액을 맑게하여 면역력을 상승시킵니다.

설포라판뿐만 아니라 비타민C, 글루코시놀레이트(Glucosinolate), 노폐물 배출의 식이섬유 등 해독과 활성산소 제거에 도움이 되는 영양 성분이 15가지나 들어 있다고 합니다.

면역력 상승

나아가 케일에는 면역력 향상에 큰 도움을 주는 비타민 K군이 포함되어 있다고 합니다. 비타민 K는 혈전과 염증을 억제하며 혈액을 맑게 해주는 역할을 합니다. 이로 인해 면역력이 증진되는 효과가 있습니다.

이런 효과때문에 비타민K는 다양한 해독주스 재료들에 많이 들어 있는데요. 특히 케일 속에는 브로콜리 보다 약 2.5배, 샐러리보다 약 10배, 당근의 약 37배나 되는 양의 비타민 K가 들어 있다고 합니다.

이석증 재발 방지

전정기관 내에 위치한 이석이 빈 고관으로 들어가면서 림프액이 비정상적으로 흐르는 등으로 인해 어지럼증이 유발되는 이석증은 갑자기 시작되고 격렬한 어지럼증을 일으키는 병입니다.

케일에는 이석의 결합력을 높여주는 칼슘이 풍부하여 이석증의 재발을 막는데 도움을 준다고 합니다. 또한 이런 칼슘과 딱 붙는 비타민K도 풍부하다보니 이석증 예방에 도움이 된다고 합니다.

이런 케일을 섭취하는데도 부작용이 있을까요? 케일의 부작용을 아래에 정리하였습니다.

케일 부작용

소화장애

우선 소화장애를 유발합니다. 케일에 포함된 티오시안네이트는 공복에 섭취할 경우 위산분비를 증가시켜 위를 쓰리게 만들며 심할 경우 위장 점막에 손상을 가져올 수 있다고 합니다.

따라서 평소 위염이 있으신 분들은 공복에 먹지 마시고 식사 도중에 쌈으로 드시거나 식사 직후에 즙으로 갈아 드시는 것이 좋습니다.

혈전용해제 복용자

케일에는 앞서 말씀드렸듯이 비타민 K가 풍부하여 심혈관 질환이나 신장결석에 예방효과를 보이지만, 반대로 혈액 응고 작용에 좋다보니 혈전용해제를 드시는 분들에게는 약의 효과를 약화시키는 결과를 가져 옵니다.

특히, 심장수술과 같이 큰 수술을 하신 분들은 케일을 놎급 형태로 장기간 섭취할 시 병원에 반드시 상담 받으실 것을 권합니다.

갑상선 질환자

케일에 포함된 코이트로겐(Goitrogen) 성분은 갑상선 호르몬 생산에 필요한 요오드 섭취를 방해합니다. 이는 갑상선의 정상적인 기능을 저하시킬 수 있습니다.

따라서 현재 갑상선의 기능이 저하되어 있는 분들이라면 케일을 주의해서 드시기 바랍니다. 특히, 임신 중이나 감상선 호르몬 제를 복용 중이라면 케일을 농축한 즙이나 분말을 과하게 장기간 복용시 문제가 생길 수 있습니다.

그렇다면 케일은 어떻게 보관해야할까요? 케일 보관법을 아래에 정리하였습니다.

케일 보관법

케일은 잎이 쉽게 시드는 채소입니다. 따라서 신문지나 비닐 팩으로 싸서 냉장 보관하는 것을 추천 드립니다. 다만 장기관 보관이 어렵기 때문에 냉동 보관을 하더라도 가급적 빠르게 먹어야 신선하게 드실 수 있습니다.

보관온도는 0~5℃, 보관일은 5일 정도가 좋습니다.

마카(MACA)의 효능, 부작용, 복용법 - 정력, 에너지, 성욕, 우울증

petamus — Mon, 12 Oct 2020 23:10:41 +0900

마카의 효능, 부작용, 복용법 - 정력, 에너지, 성욕, 우울증

안녕하세요. 오늘은 운동하는 남성들부터 많은 분들이 정력에 좋다 아니다로 논란이 많은 마카(MACA)에 대해서 알아보고자 합니다. 의사와 약사들 중 효능이 없다고 주장하는 분들이 많지만 복용 후 다양한 효능을 보이고 있다는 사람들이 많은데요. 마카의 효능, 부작용, 복용법을 지금부터 아래에서 알아보겠습니다.

마카(MACA)란?

마카는 남아메리카 페루의 안데스 지역에 서식하는 채소의 뿌리입니다. 페루는 인삼과에 속하지 않지만 그 효능이 워낙 좋아 "페루의 인삼"이라고 불리우며 에너지 공급과 성욕 증진에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

남아메리카를 제외한 대부분의 국가에서 마카는 알약의 형태로 보충제로 소비되고 있지만, 남미에서는 스무디나 주스, 쉐이크에 첨가하는 분말의 형태로 많이 먹습니다. 뿐만 아니라 커피, 초콜릿, 오일과 같은 식품의 성분으로도 사용할 수 있다고 합니다.

마카의 효능 부작용 복용법

무엇보다 원산지인 페루에서는 마카 뿌리 전체를 수프와 오트밀에 첨가하기도 하고, 굽기도 하여 "마카 치카"라고 하는 발효 음료를 만들기도 합니다.

아무리 마카에 대해서 많은 이야기를 하여도 대부분의 사람들은 정말 정력에 도움이 되는지 등과 같은 마카의 효능에 가장 관심이 많을텐데요. 마카의 효능에 대해서 바로 아래에서 알아보겠습니다.
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마카의 효능 부작용 복용법

마카의 효능

성기능 개선 및 성욕 향상

BMC 보충대안약품 저널에 발표된 보고서에 따르면 연구자들은 성기능 개선을 위해 마카를 사용한 이전의 임상 시험 4건을 분석하였습니다.

2개의 연구에서 마카가 성기능 장애를 겪는 사람들에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 발견하였습니다. 다만, 그 연구 품질이나 표본 크기가 제한되어 확실하게 결론을 도출할 수는 없다고 합니다.

마카의 효능 부작용 복용법

그럼에도 불구하고 일부연구에서는 마카가 남성의 성욕을 향상시킬 수 있다고 합니다. 한 연구에서는 실험군에게 12주동안 1,500mg 혹은 3,000mg의 마카를 투여하였습니다.

연구 결과 마카를 투여한 그룹이 위약을 투여한 그룹보다 성적 욕구가 더 증진되었으며, 테스토스테론이나 에스트로겐 수치는 변화지 않았다는 사실을 발견했다고 합니다.

항 우울제로 인한 성기능 장애

Evidence-Based Complementary and Alternative Medicen 저널에 발표된 2015년의 연구에서는 마카가 영성의 항우울제로 인한 성기능 장애를 완화하는 효과를 가질 수 있다고 밝혔습니다.

항우울제를 복용하던 여성이 마카 뿌리를 복용한 결과 성기능 장애 완화율이 위약을 복용한 경우보다 더 높게 나타났다고 합니다.

마카의 효능 부작용 복용법

임신 가능성 증가

2015년에 위와 동일한 저널에 발표된 소규모의 연구에서 마카를 섭취한 경우의 정액의 질과 호르몬 수치가 어떻게 변화하는 지를 평가하였습니다.

마카를 섭취할 경우 정자의 농도, 운동성, 호르몬 수치에 변화가 적었으나 농도와 운동성이 증가하는 추세르 보여 건강한 정자를 증진시키는 것으로 나타났습니다.

마카의 효능 부작용 복용법

우울증 개선

2015년 Climacteric에 발표된 연구에서는 마카가 우울증으로 인해 다운된 기분을 개선하는데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.

폐경기 여성을 대상으로 6주간 실험한 연구에서 위약 복용 그룹 대비 마카를 투여한 여성의 우울증과 이완기 혈압이 현저하게 감소하는 현상이 나타났습니다.

마카의 효능 부작용 복용법

피로 회복

많은 사람들이 마카 뿌리가 만성 피로 증후군 환자를 치료하거나 에너지를 내는데 도움을 준다고 주장하지만 이를 뒷받침할 임상 증거는 적은 것으로 알려져 있습니다.

다만, 페루의 의학에서는 에너지를 높이기 위해서 마카를 사용하며, 이러한 증거들이 일반적인 피로를 회복하는데는 도움이 될 수 있는 것으로 보입니다.

그렇다면 이제 아래에서 마카를 잘못 복용할 경우 생길 수 있는 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

믿고 먹는 마카를 찾는다면:

부작용

마카는 자연 식품이기 때문에 일반적으로 다량 복용하여도 안전한 제품으로 알려져 있습니다. 하지만 생 마카를 과도하게 규칙적으로 섭취하면 감상선 기능에 저해가 될 수 있다고 합니다.

다만, 임신 및 모유수유중인 산모의 경우 마카 복용의 안전성에 대해 신뢰할만한 의학적 증거가 충분하지 않다고 합니다. 따라서 안전을 유지하기 위해서 가능한 사용을 금하는 것을 권합니다.

유방암, 자궁암, 난소암, 자궁 내막증, 자궁 근종과 같이 호르몬에 민감한 상태의 경우에는 에스트로겐에 노출되어 악화될 경우가 있으므로 마카를 피할 것을 권장합니다.

마카의 효능 부작용 복용법

복용량 및 복용법

마카는 일반적으로 다양한 보충제 회사에서 분말, 캡슐, 젤리 등의 형태로 판매되고 있습니다. 향과 맛은 약간 흙내음이 납니다.

마카에 대한 표준 권장 일일 수량은 없다고 합니다. 다만 대체 의학 전문가는 3g부터 시작해서 하루 9g 정도만 복용할 것을 권장합니다.

마카는 가능하면 매일 음식과 함께 섭취하도록 합니다.

여기까지 마카의 효능, 부작용, 복용량, 복용법에 대해서 알아보았습니다. 마카를 잘 챙겨먹으면 에너지가 넘치고 남성에게 좋다고 하니 잘 알아보시고 제품을 구매하셔서 건강하시길 바라겠습니다.

레스베라트롤(resveratrol) 효능, 부작용, 복용법, 권장량 - 항산화제, 피부염증, 항암, 발기부전, 간염

petamus — Sun, 11 Oct 2020 23:35:48 +0900

레스베라트롤 효능, 부작용, 복용법, 권장량 - 항산화제, 항암, 피부염증, 발기부전, 간염

안녕하세요.

많은 분들이 피부염증이나 항산화 효과를 누리기 위해서 다양한 건강제품을 찾곤 합니다. 최근에는 유튜브 등에서 많은 약사와 의사분들이 다양한 항산화제 및 피부염증에 좋은 영양제를 추천하는데요. 오늘은 그 중에서 가장 많이 추천 받는 영양제인 레스베라트롤의 효능, 부작용, 복용법, 권장량에 대해서 알아보겠습니다.

레스베라트롤(resveratrol)이란?

레스베라트롤이란 포도, 라스베린, 크렌베리, 땅콩, 오디 등의 다양한 베리 류의 과일과 다양한 식물에서 발견되는 성분입니다. 특히, 레드와인, 포도, 베리류의 껍질, 씨앗 등에 농축되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

자세히 알아보면 레스베라트롤은 박테리아와 곰팡이를 포함해서 병원균에 작용하는 파이토알렉신(Phytoalexin)입니다. 일반적으로 매우 항산화 기능이 높은 항균물질로서 우리 신체에 들어와도 항암 및 혈관 확장제, 식물성 에스트로겐, 신경보호제 등의 효과를 내어주는 물질입니다.

레스베라트롤 효능, 부작용, 복용법

레스베라트롤 효능

레스베라트롤에는 다양한 효능이 있습니다. 기본적으로 알려진 것은 항상화, 심장 보호, 신경 보호, 항염증 및 항암활성 등의 기능입니다.

심장건강

2015년에 치료 건강 저널에 발표된 리뷰 연구에서는 레스베라트롤이 혈압에 미치는 영향에 대한 연구 6건을 분석하였습니다. 그런데 레스베라트롤이 혈압을 크게는 낮추지 않다는 결론을 내렸습니다.

하지만 레스베라트롤을 하루 150mg 이상 높은 용량으로 사용한 경우 수축기 혈압을 현저하게 낮춰주는 것으로 밝혀졌습니다.

레스베라트롤 효능, 부작용, 복용법

또한 2015년 국제 심장학 저널에 발표된 다른 리뷰 연구에서도 심혈관 위험인자에 대한 레스베라트롤 효과를 10건의 연구를 분석함으로써 조사했습니다.

연구 결과 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 트리글리세리드, 혈압 및 C 반응성 단백질(혈액 단백질) 수치를 포함하는 심장 질환 요인에 대해 레스베라트롤 보충제의 이점이 없다고 결론지었다고 합니다.

노화 방지

레드 와인과 같이 레스베라트롤이 풍부한 식단을 섭취하는 투스카니에 거주하는 사람들에 관한 연구에 따르면 레스베라트롤이 수명을 연장하지 못할 수 있다는 증거가 있다고 합니다.

2014년 발표된 연구에 따라서도 783명을 추적하였을 때, 그 기간 동안 적포도주를 섭취하였음에도 불구하고 사망 가능성, 심장병이나 암의 발생률, 염증 지표 등의 변화가 없었다고 합니다.

레스베라트롤 효능, 부작용, 복용법

항암 효과

많은 예비 연구에 따르면 레스베라트롤은 항암 효과가 있을 수 있다고 합니다. 2016년 동물 연구에서 화학 요법을 한 후 난소 종양 재성장이 억제된 것으로 나타났습니다.

Cancer 저널에 발표된 이 연구는 레스베라트롤이 암세포에 의한 포도당 흡수를 억제한다는 것을 발견했다고 합니다. 원래 암세포가 포도당을 에너지 공급으로 사용하기 때문에 이는 항암에 효과가 있는 것을 암시합니다.

하지만 이런 연구 결과에도 인간 임상 시험 데이터는 아직 일관성 없는 결과를 보여주고 있다고 합니다.

레스베라트롤 효능, 부작용, 복용법

활성산소 제거 및 항산화 효과

레스베라트롤은 강력한 항상화제 역할을 합니다. 레스베라트롤은 낮은 생체 이용률로 인해 유익한 효과가 저해되는 강력한 항산화제입니다. 현재까지 레스베라트롤 유도체를 생성하려는 많은 시도가 있었는데요.

약 12개의 상이한 에스테르화 된 아실 클로라이드가 합성된 이후, 이 유도체는 구리 이온에 의한 저밀도 지단백질(LDL) 산화를 효과적으로 억제하고, 하이드 록실 래디컬에 의한 DNA 절단을 억제할 수 있었다고 합니다. 즉, 식품 및 생물학적 시스템에서 레스베라톨이 잠재적인 항산화제 역할을 할 수 있다는 것을 의미합니다.

아래에는 레스베라트롤을 복용할 시 발생할 수 있는 부작용을 정리하였습니다.

레스베라트롤 부작용

다행히도 인체에 대한 레스베라트롤의 부작용은 현재까지 보고되지 않고 있습니다. 장기적인 부작용은 아직 알려져 있지 않다고 합니다.

다만 레스베라트롤에는 에스트로겐과 유사한 성질을 가지고 있을 수 있기 때문에 일부 의료 전문가들은 호르몬에 민감한 암 (유방암, 난소 암 또는 자궁암 포함), 임산부 및 어린이가 레스베라트롤 복용을 피할 것을 권장한다고 합니다.

또한, 레스베라트롤은 와파린, 아스피린, 이부프로펜과 같은 혈액 희석제와 상호작용할 경우에 출혈 위험을 높일 수 있다고 합니다.

지금까지 알아본 바로는 레스베라트롤 또한 다른 영양제처럼 효과가 있다고 하는 광고와는 다르게 여전히 임상실험이 필요하거나, 효능에 관한 실험이 더 필요해 보입니다.

레스베라트롤 효능, 부작용, 복용법

레스베라트롤 복용량 및 복용법

레스베라트롤의 권장 복용량이나 섭취량은 없다고 합니다. 다만 20910년의 한 연구에 따르면 저용량의 레스베라트롤은 다양한 질병으로부터 건강을 보호할 수 있으나, 고용량은 건강을 해칠 수 있다고 합니다.

따라서, 다양한 레스베라트롤 제품을 복용하시는 분이라면 제품에서 권장하는 1개 혹은 2개의 캡슐을 꾸준히 복용하시는 것을 권장합니다.

홍삼 효능, 부작용, 영양성분, 복용법 - 고혈압, 불면증, 발기부전, 갱년기 등

petamus — Fri, 9 Oct 2020 00:16:03 +0900

홍삼 효능, 부작용, 복용법 - 고혈압, 불면증, 발기부전, 갱년기 등

안녕하세요!

어느순간 많은 분들이 하루 한포씩 자주 챙기는 건강식품이 된 홍삼은 저도 자주 즐기는 에너지원입니다. 이제는 홍상액기스와 홍삼액 등으로 다양한 형태로 편의점에서도 간편히 찾을 수 있어서 더 많은 분들이 즐길 수 있게된 것 같습니다.

진세노사이드 즉 인삼의 사포닌은 우리에게 상당히 많이 알려진 좋은 성분인데요. 황산화작용과 피부미용, 정자의 양과 질, 폐렴, 패혈증 등에 좋다고 알려진 홍삼! 이번 포스팅에서는 홍삼의 효능과 부작용, 영양성분 및 복용법에 대해서 알아보겠습니다.

01. 홍삼(Red Ginseng)이란?

홍삼을 알아보기 위해서는 우선 인삼을 알아야 합니다.인삼은 두릅나무과 인삼속 식물의 뿌리 식물입니다. 홍삼은 이러한 인삼을 원재료로 해서, 말리지 않은 수삼을 증기 또는 다양한 방법을 찐 후에 익혀 말린 홍삼입니다.

요즘에는 인삼중에서도 최고급 6년근 인삼을 특수가공해서 72시간 이상 가열한 후 만들어진 홍삼을, 분말 가루로 만들거나 추출하여 농축액, 혹은 액체로 가공하여 쉽게 음용할 수 있도록 만들어져 유통되고 있습니다.

홍삼 효능, 부작용, 복용법

일반적으로 한의학에서는 오가과 또는 두릎나무과에 속하는 인삼의 뿌리로서 맛이 달달하지만 약간 쓰며 따뜻한 성질이 있어 소화기와 폐에 좋은 작용을 한다고 알려져 있습니다.

한의학에서는 본초강목에서 백삼으로 사용하는 경우와 홍삼으로 인삼을 사용하는 경우 효과와 약성이 달라진다고 합니다. 하지만 진수원은 홍삼과 인삼의 효과차이가 과대 평가되었으면 사실 홍삼의 효과가 인삼과 큰 차이가 없다고 합니다.

홍삼 효능, 부작용, 복용법

02. 홍삼의 영양성분

홍삼에서 가장 중요한 성분은 사포닌이라는 물질입니다. 원래 인삼에 포함된 사포닌이라는 물질을 홍삼 성분에서는 진세노사이드(Ginsenoside)라고도 부릅니다.

03. 홍삼의 효능

노화방지 및 피로회복

가장 잘 알려진 홍삼의 효능은 노화방지와 피로회복입니다. 콜라겐 분해를 억제함과 동시에 오히려 생성을 촉진시킴으로써 피부가 노화하는 것을 방지하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

뿐만 아니라 칼슘을 보강해주고 두뇌활동을 촉진시켜 피로회복에 큰 도움을 주기 때문에 수험생이나 직장인들에게 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그래서인지 드라마 미생에서도 PPL로 자주 등장했었습니다.

불면증 갱년기 치료

홍삼은 내분비기능을 개선시켜주는 효능이 있는 것으로 알려져있습니다. 1개월동안 홍삼을 복용한 갱년기 장애를 겪던 여성의 82%가 상태가 호전되었다고 알려져 있습니다.

홍삼은 여성의 난소조작에 대한 혈류랑을 증가시켜주는 것으로 알려져 있으며 이로 인해 불면증을 겪고 있는 분들에게도 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

홍삼의 효능, 부작용, 복용법

당뇨 환자 혈당강하 및 대사물질 변화

홍삼에는 혈당조절을 기능이 있는 것으로 알려져 당뇨 때문에 고생하는 당뇨환자의 병을 개선하는데에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

인삼에 함유된 인슐린 유사 물질은 인슐린과 비슷한 작용을 체내에서 도울뿐만 아니라 당지로가 지발질의 대사에 관여하는 호르몬의 분비 기능 또한 정상화 시킨다고 합니다.

홍삼의 효능, 부작용, 복용법

숙취제거 및 간 보호

홍삼은 간을 보호해주는 기능을 합니다. 즉, 알코올을 해독시킴으로써 익일 숙취제거를 하는데 탁월하다고 합니다. 따라서, 음주를 즐기는 분들에게 큰 도움을 줄 수 있습니다.

남성불임 및 발기부전

발기부전환자들을 대상으로 홍삼의 효능을 연구한 결과가 있습니다. 이 연구에서는 60%가 발기부전이 개선된 효능을 보았다고 합니다.

기존에 발기부전 치료제로 사용되던 트라조돈보다 두배 이상의 효능이 있는 것으로 발견되었는데, 이는 홍삼이 가져다 주는 스트레스 해소 및 긴장 완화 기능이 성호르몬 생성을 촉진시킨 덕분이라고 합니다.

홍삼의 효능, 부작용, 복용법

혈액순환강화 및 심장질환 개선

홍삼을 꾸준히 복용하면 혈관의 평활근에 작용하며 혈관 안정성을 증가시키고 혈압에 대한 강하 작용을 보인다고 알려져 있습니다. 즉, 혈액에 있는 콜레스테롤과 포화지방 등의 지방성분을 분해시키고 혈류를 개선하여 혈액순환 개선에도 도움을 준다고 합니다. 또한, 적혈구의 변형능력을 증가시킴으로써 혈행 자체를 좋게 만드는 역할을 한다고 합니다.

생체저항력 및 항암작용

홍삼은 부신피질 기능을 자극함으로써 신체의 저항력을 높여주는 효능이 있다고 합니다. 이러한 기능은 항암작용을 동반합니다.

면역력 강화

홍삼은 면역력을 강화 시켜줌으로써 각종 질병에 노출된 어린이, 노인, 환자 등에게 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

홍삼의 효능, 부작용, 복용법

04. 홍삼의 부작용

사람에 따라 다르지만 홍삼의 부작용으로는 설사, 피부발진, 가벼운 위장증상 및 복부 팽만감이나 변비 등이 있습니다. 또한 홍삼의 효능으로 알려져 있음에도 불구하고 고혈압, 도치감, 불면, 피부발진, 설사 등의 현상이 남용할 경우에 발생될 수 있다고 합니다.

다음과 같은 사람들은 홍삼 복용에 주의하셔야 합니다. 따라서 복용전 의사나 약사와의 상담을 추천드립니다.

혈압이 높은 사람
성호르몬과 관련된 질환 있는 사람
임신 또는 모유 수유중인 산모
열성 체질
당뇨병 약 섭취 중인 당뇨병 환자
평소 소화기계통 불편함이 잦은 분
평소 불면증이 있으신 분
코피 자주 흘리는 사람

05. 홍삼 복용법

홍삼에는 수용성 영양물질인 사포닌이 들어 있습니다. 사포닌은 공복에 흡수율이 가장 높으며 음식물이 있으면 흡수율이 저하됩니다. 따라서 아침에 일어난 직후나 잠들기 전 공복에 복용하는 것을 추천드립니다. 사포닌은 1회 복용시 우리 몸에 흡수되는 양이 정해져 있다보니 소량씩 여러번 복용하는 것이 좋은 것으로 알려져 있습니다.

하루에 2g 이내로 3개월 이내로 꾸준히 복용하는 것을 추천드립니다. 아무리 효과가 좋아도 너무 많이 혹은 장기간 복용할시 위에서 언급한 두통, 어지럼증, 불면증, 고혈압 등의 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다.

주의할 점! 홍삼은 혈압과 신경을 항진시키는 효과가 있으므로 카페인과 함께 복용하면 이 효과가 과해져서 부작용을 발생시킬 수 있습니다. 커피나 녹차 등과 같은 카페인과는 함께 복용하지 마세요.

자색 양파 효능, 영양성분, 부작용, 적양파즙 복용방법 - 혈전 형성 억제, 암 예방, 콜레스테롤 저하, 다이어트, 변비해소

petamus — Tue, 15 Sep 2020 16:28:43 +0900

자색 양파 효능, 부작용, 영양성분, 적양파즙 복용방법

안녕하세요!

먹을 때는 너무 맛있는데 다듬을 때 늘 우리를 울리는 채소가 하나 있습니다. 바로 양파입니다. 전 세계적으로 가장 인기있는 야채 중 하나인 양파는 대부분의 요리에서 이용되고 있습니다. 그 중에서 이번에는 특히 건강에 좋다는 자색 양파에 대해서 알아보고자 합니다.

체중감소, 해동, 암예방 등 다양한 효능이 있는 자색 양파! 이번 포스팅에서는 자색 양파의 효능과 부작용, 영양성분, 적양파즙 복용방법에 대해서 알아보겠습니다.

자색 양파(Red Onion)란?

자색 양파는 우리나라에서는 적 양파, 붉은 양파, 빨간 양파라고도 불리지만, 해외에서는 스페인 양파 또는 보라색 양파라고 불리우는 양파의 한 종류입니다. 주로 붉은 색이지만 거의 자주빛에 가까운 표면을 가지고 있으나 속은 새하얀 것이 특징입니다. 그 맛은 부드럽고 단맛이 납니다.

자색 양파 품종으로는 투르다(Turda), 트로뻬아(Tropea)가 있습니다. 투르다 종은 루마니아 중부의 특별한 품종이고, 트로뻬아 종은 이탈리안 산으로 강하고 단맛이 납니다. 미국에서는 웨더필드(Wethersfiled) 자색 양파와 코네티컷 자색 양파를 가장 많이 이용합니다.

자색양파 효능, 부작용, 양파즙 복용방법

자색 양파 영양성분

자색 양파에는 일종의 "슈퍼 푸드"로 불리우는 채소입니다. 자색 양파에는 엽산, 티아민, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 망간 및 비타민 C, K, 및 B6를 포함한 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

그 외의 영양성분은 흰양파와 거의 비슷한데요. 우선 150g짜리 중간 양파 1개를 기준으로 45kcal의 열량을 가지고 있습니다. 지방은 0g으로 없으며 탄수화물이 11g, 섬유질 3g, 당 9g이 들어있습니다. 단백질 역시 1g이 들어 있어서 몸에 좋습니다.

자색양파 효능, 부작용, 양파즙 복용방법

자색 양파 효능

암세포 억제

자색 양파는 궤양 및 다양한 암으로부터 몸을 보호하는 유황 화합물이 다량 함유되어 있습니다. 이 유황 화합물은 요로의 박테리아에도 좋은 것으로 알려져 있는데요. 가장 중요한 성분은 퀘르세틴(quercetin)으로 암, 심장병, 알레르기를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

혈당 조절

당뇨병이 있는 경우에 생 자색 양파를 먹으면 인슐린 수치를 높일 수 있다고 합니다. 내부에 포함된 황화아릴이라는 물질이 혈당 조절을 돕기 때문인데요. 실제로 유럽과 아시아 여러 국가에서 자색 양파와 생마늘을 당뇨병 환자에게 권장하고 있습니다.

해독 작용

해독작용으로도 유명한 것이 자색 양파입니다. 양파에 많이 포함된 클루타치온 유도체라는 물질 때문인데요. 글루타치온은 간에 있는 유해물질을 덜 유해하게 만듬으로써 간의 독성물질을 정화시키고 피로회복에 도움을 준다고 합니다.

자색양파 효능, 부작용, 양파즙 복용방법

인후염 치료

자색양파 주스로 목을 가글할 경우에는 인후염 치료에 도움이 된다고 합니다. 감히 상상이 잘 안되는데요. 특히 목이 아플 때 생기는 생생한 통증을 완화하는데 도움이 되며, 자색 양파 내 항상화 성분과 비타민이 질병예방에도 도움을 준다고 합니다.

변비 해소

자색 양파에도 흰 양파와 마찬가지로 섬유질이 함유되어 있습니다. 섬유질은 소화기관의 움직임을 도와주어 변비로 고생하시는 분들의 배변활동에 도움을 준다고 합니다. 자색 양파 하나에 약 1.5g의 섬유질이 함유되어 있다고 합니다.

콜레스테롤 저하

자색 양파에 다량 함유된 플라보노이드 화합물은 심장질환 위험이 있는 비만인 사람들의 저밀도 지단백질(LDL) 혹은 "나쁜 콜레스테롤" 감소에 도움을 준다고 합니다.

자색양파 효능, 부작용, 양파즙 복용방법

관절염 완화

자색 양파에 함유된 플라보노이드는 항 염증 기능을 하는 것으로 알려져있는데요. 적은 양으로도 관절염 및 그외 비슷한 염증을 치료하는데 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다.

심장 건강 - 혈전 형성 억제

자색 양파는 콜레스테롤을 낮출뿐만 아니라 심장병 예방을 도와주며, 퀘르세틴 성분이 혈액이 혈관벽에 엉겨 붙는 혈전 형성을 억제하여 혈액순환 증가와 혈관벽 손상을 막아 준다고 합니다. 그래서 별명이 혈관 청소부이기도 합니다.

면역체계

양파에 함유된 폴리페놀 역시 항산화제 역할을 합니다. 이 폴리페놀은 활성 산소로부터 몸을 보호하는데요. 활성산소가 제거되면 강력한 면역 체계를 강화하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

자색양파 효능, 부작용, 양파즙 복용방법

자색 양파 부작용

특별히 심각한 부작용은 없지만 일부 사람들에게는 양파가 문제를 일으킬 수 있다고 합니다.

양파의 탄수화물이 가스와 팽만감을 유발할 수 있는데, 여러 날 지속적으로 섭취할 시 과민성장증후군이나 만성 위장질환과 같이 만성 속쓰림이나 위 역류 질환이 있으신 분들에게는 이 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다.

또한 혈전을 없애주고 혈관을 청소해주기는 하지만 양파즙에는 성분이 농축되어 있다보니 협심증이 있는 분이라면 약과 함께 복용시에 약물 농도를 변화시키게 되는데요. 그래서 지혈이 잘 되지 않는 부작용이 발생할 수 있습니다.

양파 또한 드물지만 알레르기가 있을 수 있습니다. 양파가 피부에 닿기만해도 붉어지거나 발진을 경험할 수 있기 때문에, 과민증이 있으신 분은 꼭 피하시길 바랍니다.

적양파즙 복용법

요즘에는 자색 양파, 즉 적양파를 많은 분들이 즙의 형태로 만들어 구매해서 드시는 경우가 많습니다. 먹기 간편하고 그 효능을 빠르게 누릴 수 있어서 많은 분들이 애용하는데요.

적양파즙을 복용하실때에는 양파가 매운맛을 가지고 있으므로 공복에는 섭취를 피하셔야 합니다. 동일한 이유로 얼음을 넣거나 물을 살짝 넣어 주면 양파의 매운 맛을 줄여주기 대문에 더 편하게 복용 가능합니다.

복용량은 하루에 2잔 정도가 적당하다고 합니다. 그 이상을 섭취시 위에 손상이 가거나 간과 담에 자극을 줄 수 있으며, 눈과 몸에 피로를 줄 수 있다고 하니 적당한 양만 복용하여 건강을 꼭 챙기시기 바랍니다.

자색양파 효능, 부작용, 양파즙 복용방법

포도 효능, 부작용, 칼로리, 보관법 - 강아지는 먹이지 마세요!

petamus — Thu, 3 Sep 2020 00:51:39 +0900

포도 효능, 부작용, 칼로리, 보관법 - 강아지 급성신부전증

나무에 주렁주렁 송글송글 맺힌 포도(Grape)를 보면 참 먹음직스럽습니다. 포도는 포도과의 낙엽활엽 덩굴성 나무로 지금 이 포스팅을 작성하고 있는 9월을 포함한 7월 ~ 10월이 제철입니다. 우리에게는 포도 뿐만 아니라 와인 등으로도 많이 섭취되고 있는데요, 전 세계적으로 가장 많이 생산되는 과일 중 하나라고 합니다.

원산지는 아시아 서부의 흑해 연안과 카프리카 지방이라고 하는데, 우리나라에는 고려 쯤에 중국으로부터 들어온 것으로 추측되고 있으며 '조선왕조실록'에도 포도에 관한 기록이 있을 정도라고 합니다. 하지만 현재 우리가 먹고 있는 형태의 포도를 위한 재배는 1906년에 서울 뚝섬에 위치한 원예모범장에서 시작되었다고 합니다.

맛도 좋고 보기도 좋은 포도에는 어떤 효능이 있을까요? 이번 포스팅에서는 포도의 효능과 부작용, 보관법을 알아보도록 하겠습니다.