홍삼 효능, 부작용, 영양성분, 복용법 - 고혈압, 불면증, 발기부전, 갱년기 등

홍삼 효능, 부작용, 복용법 - 고혈압, 불면증, 발기부전, 갱년기 등

안녕하세요!

 

어느순간 많은 분들이 하루 한포씩 자주 챙기는 건강식품이 된 홍삼은 저도 자주 즐기는 에너지원입니다. 이제는 홍상액기스와 홍삼액 등으로 다양한 형태로 편의점에서도 간편히 찾을 수 있어서 더 많은 분들이 즐길 수 있게된 것 같습니다.

 

진세노사이드 즉 인삼의 사포닌은 우리에게 상당히 많이 알려진 좋은 성분인데요. 황산화작용과 피부미용, 정자의 양과 질, 폐렴, 패혈증 등에 좋다고 알려진 홍삼! 이번 포스팅에서는 홍삼의 효능과 부작용, 영양성분 및 복용법에 대해서 알아보겠습니다.

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01. 홍삼(Red Ginseng)이란?

홍삼을 알아보기 위해서는 우선 인삼을 알아야 합니다.인삼은 두릅나무과 인삼속 식물의 뿌리 식물입니다. 홍삼은 이러한 인삼을 원재료로 해서, 말리지 않은 수삼을 증기 또는 다양한 방법을 찐 후에 익혀 말린 홍삼입니다.

 

요즘에는 인삼중에서도 최고급 6년근 인삼을 특수가공해서 72시간 이상 가열한 후 만들어진 홍삼을, 분말 가루로 만들거나 추출하여 농축액, 혹은 액체로 가공하여 쉽게 음용할 수 있도록 만들어져 유통되고 있습니다. 

홍삼 효능, 부작용, 복용법

일반적으로 한의학에서는 오가과 또는 두릎나무과에 속하는 인삼의 뿌리로서 맛이 달달하지만 약간 쓰며 따뜻한 성질이 있어 소화기와 폐에 좋은 작용을 한다고 알려져 있습니다. 

 

한의학에서는 본초강목에서 백삼으로 사용하는 경우와 홍삼으로 인삼을 사용하는 경우 효과와 약성이 달라진다고 합니다. 하지만 진수원은 홍삼과 인삼의 효과차이가 과대 평가되었으면 사실 홍삼의 효과가 인삼과 큰 차이가 없다고 합니다.

홍삼 효능, 부작용, 복용법

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02. 홍삼의 영양성분

홍삼에서 가장 중요한 성분은 사포닌이라는 물질입니다. 원래 인삼에 포함된 사포닌이라는 물질을 홍삼 성분에서는 진세노사이드(Ginsenoside)라고도 부릅니다.

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03. 홍삼의 효능

노화방지 및 피로회복

가장 잘 알려진 홍삼의 효능은 노화방지와 피로회복입니다. 콜라겐 분해를 억제함과 동시에 오히려 생성을 촉진시킴으로써 피부가 노화하는 것을 방지하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

뿐만 아니라 칼슘을 보강해주고 두뇌활동을 촉진시켜 피로회복에 큰 도움을 주기 때문에 수험생이나 직장인들에게 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그래서인지 드라마 미생에서도 PPL로 자주 등장했었습니다.

 

 

불면증 갱년기 치료

홍삼은 내분비기능을 개선시켜주는 효능이 있는 것으로 알려져있습니다. 1개월동안 홍삼을 복용한 갱년기 장애를 겪던 여성의 82%가 상태가 호전되었다고 알려져 있습니다.

 

홍삼은 여성의 난소조작에 대한 혈류랑을 증가시켜주는 것으로 알려져 있으며 이로 인해 불면증을 겪고 있는 분들에게도 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

홍삼의 효능, 부작용, 복용법

당뇨 환자 혈당강하 및 대사물질 변화

홍삼에는 혈당조절을 기능이 있는 것으로 알려져 당뇨 때문에 고생하는 당뇨환자의 병을 개선하는데에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

인삼에 함유된 인슐린 유사 물질은 인슐린과 비슷한 작용을 체내에서 도울뿐만 아니라 당지로가 지발질의 대사에 관여하는 호르몬의 분비 기능 또한 정상화 시킨다고 합니다.

홍삼의 효능, 부작용, 복용법

숙취제거 및 간 보호

홍삼은 간을 보호해주는 기능을 합니다. 즉, 알코올을 해독시킴으로써 익일 숙취제거를 하는데 탁월하다고 합니다. 따라서, 음주를 즐기는 분들에게 큰 도움을 줄 수 있습니다. 

 

남성불임 및 발기부전

발기부전환자들을 대상으로 홍삼의 효능을 연구한 결과가 있습니다. 이 연구에서는 60%가 발기부전이 개선된 효능을 보았다고 합니다. 

 

기존에 발기부전 치료제로 사용되던 트라조돈보다 두배 이상의 효능이 있는 것으로 발견되었는데, 이는 홍삼이 가져다 주는 스트레스 해소 및 긴장 완화 기능이 성호르몬 생성을 촉진시킨 덕분이라고 합니다.

홍삼의 효능, 부작용, 복용법

혈액순환강화 및 심장질환 개선

홍삼을 꾸준히 복용하면 혈관의 평활근에 작용하며 혈관 안정성을 증가시키고 혈압에 대한 강하 작용을 보인다고 알려져 있습니다. 즉, 혈액에 있는 콜레스테롤과 포화지방 등의 지방성분을 분해시키고 혈류를 개선하여 혈액순환 개선에도 도움을 준다고 합니다. 또한, 적혈구의 변형능력을 증가시킴으로써 혈행 자체를 좋게 만드는 역할을 한다고 합니다.

 

생체저항력 및 항암작용

홍삼은 부신피질 기능을 자극함으로써 신체의 저항력을 높여주는 효능이 있다고 합니다. 이러한 기능은 항암작용을 동반합니다.

 

면역력 강화

홍삼은 면역력을 강화 시켜줌으로써 각종 질병에 노출된 어린이, 노인, 환자 등에게 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

홍삼의 효능, 부작용, 복용법

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04. 홍삼의 부작용

사람에 따라 다르지만 홍삼의 부작용으로는 설사, 피부발진, 가벼운 위장증상 및 복부 팽만감이나 변비 등이 있습니다. 또한 홍삼의 효능으로 알려져 있음에도 불구하고 고혈압, 도치감, 불면, 피부발진, 설사 등의 현상이 남용할 경우에 발생될 수 있다고 합니다.

 

다음과 같은 사람들은 홍삼 복용에 주의하셔야 합니다. 따라서 복용전 의사나 약사와의 상담을 추천드립니다.

• 혈압이 높은 사람
• 성호르몬과 관련된 질환 있는 사람
• 임신 또는 모유 수유중인 산모
• 열성 체질
• 당뇨병 약 섭취 중인 당뇨병 환자
• 평소 소화기계통 불편함이 잦은 분
• 평소 불면증이 있으신 분
• 코피 자주 흘리는 사람

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05. 홍삼 복용법

홍삼에는 수용성 영양물질인 사포닌이 들어 있습니다. 사포닌은 공복에 흡수율이 가장 높으며 음식물이 있으면 흡수율이 저하됩니다. 따라서 아침에 일어난 직후나 잠들기 전 공복에 복용하는 것을 추천드립니다. 사포닌은 1회 복용시 우리 몸에 흡수되는 양이 정해져 있다보니 소량씩 여러번 복용하는 것이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 

 

하루에 2g 이내로 3개월 이내로 꾸준히 복용하는 것을 추천드립니다. 아무리 효과가 좋아도 너무 많이 혹은 장기간 복용할시 위에서 언급한 두통, 어지럼증, 불면증, 고혈압 등의 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다.

 

주의할 점! 홍삼은 혈압과 신경을 항진시키는 효과가 있으므로 카페인과 함께 복용하면 이 효과가 과해져서 부작용을 발생시킬 수 있습니다. 커피나 녹차 등과 같은 카페인과는 함께 복용하지 마세요.