레스베라트롤(resveratrol) 효능, 부작용, 복용법, 권장량 - 항산화제, 피부염증, 항암, 발기부전, 간염

레스베라트롤 효능, 부작용, 복용법, 권장량 - 항산화제, 항암, 피부염증, 발기부전, 간염

 

안녕하세요.

 

많은 분들이 피부염증이나 항산화 효과를 누리기 위해서 다양한 건강제품을 찾곤 합니다. 최근에는 유튜브 등에서 많은 약사와 의사분들이 다양한 항산화제 및 피부염증에 좋은 영양제를 추천하는데요. 오늘은 그 중에서 가장 많이 추천 받는 영양제인 레스베라트롤의 효능, 부작용, 복용법, 권장량에 대해서 알아보겠습니다.

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레스베라트롤(resveratrol)이란?

레스베라트롤이란 포도, 라스베린, 크렌베리, 땅콩, 오디 등의 다양한 베리 류의 과일과 다양한 식물에서 발견되는 성분입니다. 특히, 레드와인, 포도, 베리류의 껍질, 씨앗 등에 농축되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

자세히 알아보면 레스베라트롤은 박테리아와 곰팡이를 포함해서 병원균에 작용하는 파이토알렉신(Phytoalexin)입니다. 일반적으로 매우 항산화 기능이 높은 항균물질로서 우리 신체에 들어와도 항암 및 혈관 확장제, 식물성 에스트로겐, 신경보호제 등의 효과를 내어주는 물질입니다.

레스베라트롤 효능, 부작용, 복용법

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레스베라트롤 효능

레스베라트롤에는 다양한 효능이 있습니다. 기본적으로 알려진 것은 항상화, 심장 보호, 신경 보호, 항염증 및 항암활성 등의 기능입니다.

 

심장건강

2015년에 치료 건강 저널에 발표된 리뷰 연구에서는 레스베라트롤이 혈압에 미치는 영향에 대한 연구 6건을 분석하였습니다. 그런데 레스베라트롤이 혈압을 크게는 낮추지 않다는 결론을 내렸습니다.

 

하지만 레스베라트롤을 하루 150mg 이상 높은 용량으로 사용한 경우 수축기 혈압을 현저하게 낮춰주는 것으로 밝혀졌습니다.

레스베라트롤 효능, 부작용, 복용법

또한 2015년 국제 심장학 저널에 발표된 다른 리뷰 연구에서도 심혈관 위험인자에 대한 레스베라트롤 효과를 10건의 연구를 분석함으로써 조사했습니다. 

연구 결과 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 트리글리세리드, 혈압 및 C 반응성 단백질(혈액 단백질) 수치를 포함하는 심장 질환 요인에 대해 레스베라트롤 보충제의 이점이 없다고 결론지었다고 합니다. 

 

노화 방지

레드 와인과 같이 레스베라트롤이 풍부한 식단을 섭취하는 투스카니에 거주하는 사람들에 관한 연구에 따르면 레스베라트롤이 수명을 연장하지 못할 수 있다는 증거가 있다고 합니다.

 

2014년 발표된 연구에 따라서도 783명을 추적하였을 때, 그 기간 동안 적포도주를 섭취하였음에도 불구하고 사망 가능성, 심장병이나 암의 발생률, 염증 지표 등의 변화가 없었다고 합니다.

레스베라트롤 효능, 부작용, 복용법

항암 효과

많은 예비 연구에 따르면 레스베라트롤은 항암 효과가 있을 수 있다고 합니다. 2016년 동물 연구에서 화학 요법을 한 후 난소 종양 재성장이 억제된 것으로 나타났습니다.

 

Cancer 저널에 발표된 이 연구는 레스베라트롤이 암세포에 의한 포도당 흡수를 억제한다는 것을 발견했다고 합니다. 원래 암세포가 포도당을 에너지 공급으로 사용하기 때문에 이는 항암에 효과가 있는 것을 암시합니다.

 

하지만 이런 연구 결과에도 인간 임상 시험 데이터는 아직 일관성 없는 결과를 보여주고 있다고 합니다. 

레스베라트롤 효능, 부작용, 복용법

활성산소 제거 및 항산화 효과

레스베라트롤은 강력한 항상화제 역할을 합니다. 레스베라트롤은 낮은 생체  이용률로 인해 유익한 효과가 저해되는 강력한 항산화제입니다. 현재까지 레스베라트롤 유도체를 생성하려는 많은 시도가 있었는데요.

 

약 12개의 상이한 에스테르화 된 아실 클로라이드가 합성된 이후, 이 유도체는 구리 이온에 의한 저밀도 지단백질(LDL) 산화를 효과적으로 억제하고, 하이드 록실 래디컬에 의한 DNA 절단을 억제할 수 있었다고 합니다. 즉, 식품 및 생물학적 시스템에서 레스베라톨이 잠재적인 항산화제 역할을 할 수 있다는 것을 의미합니다.

 

아래에는 레스베라트롤을 복용할 시 발생할 수 있는 부작용을 정리하였습니다.

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추천할 만한 레스베라트롤 

 

레스베라트롤 부작용

다행히도 인체에 대한 레스베라트롤의 부작용은 현재까지 보고되지 않고 있습니다. 장기적인 부작용은 아직 알려져 있지 않다고 합니다. 

 

다만 레스베라트롤에는 에스트로겐과 유사한 성질을 가지고 있을 수 있기 때문에 일부 의료 전문가들은 호르몬에 민감한 암 (유방암, 난소 암 또는 자궁암 포함), 임산부 및 어린이가 레스베라트롤 복용을 피할 것을 권장한다고 합니다.

 

또한, 레스베라트롤은 와파린, 아스피린, 이부프로펜과 같은 혈액 희석제와 상호작용할 경우에 출혈 위험을 높일 수 있다고 합니다.

 

지금까지 알아본 바로는 레스베라트롤 또한 다른 영양제처럼 효과가 있다고 하는 광고와는 다르게 여전히 임상실험이 필요하거나, 효능에 관한 실험이 더 필요해 보입니다.

레스베라트롤 효능, 부작용, 복용법

레스베라트롤 복용량 및 복용법

레스베라트롤의 권장 복용량이나 섭취량은 없다고 합니다.  다만 20910년의 한 연구에 따르면 저용량의 레스베라트롤은 다양한 질병으로부터 건강을 보호할 수 있으나, 고용량은 건강을 해칠 수 있다고 합니다.

 

따라서, 다양한 레스베라트롤 제품을 복용하시는 분이라면 제품에서 권장하는 1개 혹은 2개의 캡슐을 꾸준히 복용하시는 것을 권장합니다.

 

지금까지 알아본 바로는 레스베라트롤 또한 다른 영양제처럼 효과가 있다고 하는 광고와는 다르게 여전히 임상실험이 필요하거나, 효능에 관한 실험이 더 필요해 보입니다.