보스웰리아 가루 및 원물 효능, 부작용, 먹는 법, 파는 곳 - 관절 건강 (boswellia)

보스웰리아 가루 및 원물 효능, 부작용, 먹는 법, 파는 곳 - 관절 건강

 

안녕하세요.

 

요즘에는 나이드신 분들 뿐만 아니라 젊은 분들도 웨이트 운동을 하면서 관절 건강에 대한 관심을 많이 가지는 것 같습니다. 그래서 특히 관절건강에 도움이 되는 다양한 영양제를 찾곤 하는데요. 최근에는 글루코사민 외에 보스웰리아에 대한 관심이 점차 증가하는 것 같습니다. 

 

관절의 경우 한번 망가지고 나면 재생이 불가능하기 때문에 평소에 관절을 잘 관리해서 망가지지 않도록 관절에 좋은 식습관과 영양제를 챙겨야 합니다. 이번 포스팅에서는 퇴행성 관절염을 퇴치하는 음식으로 유명한 보스웰리아의 효능, 부작용, 먹는법 그리고 구매할 수 있는 곳에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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보스웰리아(Boswellia)란?

보스웰리아는 송진처럼 생겼습니다. 주로 인도 고산 지대나 중동, 아프리카에서 자라는 나무 껍질의 수액을 받아 굳힌 것입니다. 그런데 2년이라는 시간동안 겨우 500g만 추출이 가능해서 흔히들 '사막의 진주'라고 부르며, 정식으로는 보스웰리아 세라타(Boswellia serrata) 나무입니다. 

 

그렇다고 보스웰리아가 완전히 해외에서 온 것은 아닙니다. 동의보감에서 "유향나무"를 무릎의 염증과 통증을 다스리기에 좋다고 언급을 했습니다. 알고보면 유향나무 껍질 속에 보스웰릭산이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 염증 유발 물질이 생성되는 것을 억제하고 연골 세포의 생존율을 높여주었던 것입니다.

절에 좋은 보스웰리아 효능, 부작용, 먹는법 - 가루 및 원물

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보스웰리아 영양 성분과 용도

보스웰리아에는 마그네슘, 셀레늄, 비타민D, 망간, 아연 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 또한 항산화 작용을 하는 인플라신 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

 

실제로 이런 영양성분과 효능으로 국내에서는 식품의약품안전처, 미국에서는 국립보건원 등에서 보스웰리아를 연골에 도움이 되는 식품으로 인정하였습니다.

 

반면 로마 카톨릭과 그리스 카톨릭에서는 보스웰리아를 예배나 의례와 같은 종교적인 행사의 용도로 사용한 적이 있으며 동시에 의약품으로도 사용했다고 합니다.

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보스웰리아 효능

소염작용

보스웰리아 추출물의 성분 중 테르펜과 보스웰리아 산(boswellic acid)는 체내에서 강력한 소염 작용을 합니다. 이 말은 건강한 세포들을 보호한다는 것입니다. 우선 다른 소염제들과 달리 독성과 부작용 없이 위장과 장을 보호해주는 역할을 합니다.

 

이 중 테르펜은 향이 강한 나무인 유칼립투스, 바질, 시트러스 나무, 페퍼민트 등에서 나오는 향이 강한 항산화 물질입니다. 테르펜은 향이 강해 곤충을 막아주고 다른 환경으로부터 오는 스트레스를 방지하는데 필요한 체내의 화학적 작용에 관여합니다. 이 테르펜은 체내의 활성산소를 낮추어 세포의 손상을 막아줍니다.

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관절염

한 연구에 따르면 보스웰리아 추출물이 관절염을 앓고 있는 환자들의 통증과 붓기를 감소시키는데 효과를 보인다고 합니다. 이 실험은 일부 환자들의 관절 통증이 32~65% 가량 감소했다고 보고해 천열 관절 치료제로서의 보스웰리아 추출물의 효능을 알려주고 있습니다.

 

다른 연구에서도 마찬가지로 보스웰레아는 골관절염을 앓는 환자들의 무릎 통증이는 무릎을 저는 증상에서 위약군과 대조했을 때 확연한 효과를 보였다고 말을 했습니다. 이 실험들은 모두 무릎 통증과 붓기가 감소하고 무릎 관절의 유연성이 증가하였다고 합니다.

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감염 상처 회복 속도

보스웰리아는 호흡기와 비강 감염의 정도를 낮춰줄 수 있는 효과가 있습니다. 즉, 기침이나 감기 등의 증상을 빠르게 회복하는데 도움을 줍니다. 이와 관련해서 연구들은 알레르기와 천식을 예방하고 가래를 제거할 뿐만 아니라 비강에 소염 작용을 해 호흡을 편하게 해주는 것으로 보고하고 있습니다.

 

과거 중국의 전통요법에서도 보스웰리아를 품은 유향나무가 혈액순환을 증진시키고 감기나 나병, 임질과 같은 박테리아와 바이러스 감염 질병을 통제하는 진통제로서 사용되었다고 알려져 있습니다. 

 

또한, 이 추출물이 천연 항바이러스제로서 곤충에 의한 감염과 같은 바이러스 치료에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

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항암

보스웰리아 나무의 수액을 정제해서 만드는 오일은 수천년간 종교나 문화적인 목적에서 사용되어 왔으며, 동시에 치료의 목적으로 사용되고 있습니다. 이 유향오일은 암을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 특히 건강한 세포는 보호하면서 암세포만 집중하여 치유하는 효과로 전통적인 항암치료제로 알려져 있습니다.

 

한 연구에 의하면 뇌, 유방, 장, 췌장, 전립선, 위를 암으로부터 보호하는데 중요한 역할을 한다고 합니다. 이 유향오일이나 보스웰리아 추출물의 항암성질은 감염 예방, 염증 감소 등의 효과와 함께 면역 체계를 보조하는 것으로 알려져 최근 더욱 주목을 받고 있습니다.

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보스웰리아 먹는법  - 가루 캡슐 혹은 원물

보스웰리아는 식약처에서 기능성을 인정해준 추출물로서 하루에 1,000mg 즉 1g이 정량입니다. 섭취 방법은 일반적으로 가루형태가 캡슐에 들어 있는 영양제를 사서 먹는 것이 편리하고 좋습니다.

 

하지만 요즘에는 보스웰리아를 원물 형태로 구매해서 차 형태로 그대로 섭취하는 경우가 많습니다. 이 경우에는 보스웰리아를 물 1리터 기준으로 4g을 부직포에 넣어서 끓여서 드시면 됩니다. 보스웰리아는 엉겨붙는 성질이 있어 꼭 부직포에 넣어 끓이시는 것을 추천 드립니다.

 

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보스웰리아 부작용

보스웰리아나 보스웰리아 오일에도 부작용은 있는데요. 신체를 교란시킨다는 점입니다. 이로 인해서 임신한 여성의 경우에는 골반과 자궁상으로 혈류를 증가시키면서 생리를 활성화시켜 낙태로 이어질 수 있으므로 보스웰리아 섭취를 피해야 합니다.

 

또한 하루 4g 이상 과도하게 섭취할 경우 위장 장애, 메스꺼움, 구토, 설사, 피부발진, 간 손상 등의 증상을 유발할 수 있으므로 정해진 양만 섭취하는 것을 추천 드립니다.

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보스웰리아 파는 곳

보스웰리아 영양제는 아이허브(iherb), 쿠팡, G마켓, 11번가 등과 같은 다양한 영양제를 구매할 수 있는 쇼핑몰에서 쉽게 구매하실 수 있습니다. 

 

최근에는 보스웰리아 원물 또한 한국에서 많이 판매되고 있어 위의 쇼핑몰에서 보스웰리아 원물이라고 검색하시면 손쉽게 구매하실 수 있습니다.