건강한 삶을 위한 기록

마그네슘 효능, 부작용, 복용법 - 숙면, 소화, 근육 이완, 뼈 건강 안녕하세요. 어느덧 연말입니다. 코로나 때문에 많은 사람들이 재택근무를 하고 있지만 오히려 근무시간은 늘어나는 것 같은 느낌을 받는 요즘입니다. 마그네슘은 이렇게 잠이 부족하게 느껴지고 피곤할 때 숙면을 위해서 많이들 찾는 영양제입니다. 이번 포스팅에서는 마그네슘의 효능, 부작용, 복용법에 대해서 알아보겠습니다. 마그네슘(magnesium)이란? 마그네슘은 천연 진정제로 알려져 있습니다. 체내에 들어와서는 기본적으로 정신과 흥분을 가라앉히는 역할을 담당합니다. 또한, 탄수화물 대사에 관여하며 에너지의 생성 과정에서 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 반드시 섭취해야 하는 무기물질 중 하나로 인체 내에서 칼슘이나 인과 함께 뼈의 대사에 ..