루이보스티 효능, 부작용, 카페인, 마시는법 - 임신한 임산부와 아기에게 좋은 차 (feat. 불면증)

루이보스티 효능, 부작용, 카페인, 마시는법 - 불면증과 임산부, 아기에게 좋은 차

 

루이보스티는 효능이 좋고 영양이 좋아 카페인에 민감하고 영양 보충이 필요한 임산부에 주목을 받으며 최근 인기가 높아지고 있는 차입니다. 홍차나 녹차, 커피와는 다르게 카페인이 없고 풍미가 좋다는 장점과 항암 효능 등이 확인되면서 점차 건강차로서 우리 일상에 자리 잡아가고 있는 차입니다. 

 

이번 포스팅에서는 루이보스티의 효능과 부작용, 성분, 마시는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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01. 루이보스티(rooibos)란?

루이보스(rooibos)는 콩과 식물에 속하는 나무입니다. 루이(rooi)는 '붉음'을 뜻하며, 보스(bos)는 '관목', '덤불'이라는 뜻을 가지고 있다고 합니다. 실제로 루이보스 나무를 보시면 나무의 대가 길며 붉어 그냥 빗자루를 꽂아놓은 것 같은 듯한 느낌이 들기도 합니다. 차로 우려보면 실제로 붉은 빛을 보이는데, 생산 과정에서 찻잎을 발효시키기 때문이라고 합니다.

 

원래는 남아프리카공화국의 세더버그 산맥 일대에서만 자라는 낙엽 관목으로 남아프리카공화국 원주민들이 즐겨마시던 남아공 특산물 차입니다. 이후에 유럽과 전세계에 전파되어 이제는 세계 각국에서 즐겨마시는 글로벌한 차가 되었습니다. 특히 은은한 향과 맛으로 계절에 관계 없이 많은 분들에게 최근에는 사랑을 받는 차입니다. 

 

특히, 이 중 최근에 나오고 있는 그린루이보스티는 일반적인 루이보스티처럼 발효 과정을 거치지 않기 때문에 플라보노이드 함량이 높고, 치아 착색이 적기 때으며, 건강에 좋다고 알려져 점점 더 인기를 얻고 있습니다.

루이보스티 효능, 부작용, 먹는법, 카페인 - 임산부 및 아이에게 좋은 차

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02. 루이보스티 성분과 카페인

루이보스티에 대한 인기가 요즘은 특히 높은데요. 칼슘, 마그네슘, 철분, 아스파라신, 퀘르세틴 등 다양한 미네랄과 단백질, 항산화 물질이 다량 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 타닌 성분이 적고, 항균, 항바이러스 그리고 항알레르기에도 좋다고 알려진 플라보노이드 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 

 

루이보스티에는 카페인이 없습니다. 카페인이 없다보니 부담 없이 낮이든 밤이든 즐길 수 있는 차이며, 아이부터 어른까지 누구나 쉽게 접할 수 있는 차입니다. 카페인이 없다보니 먹고 마시는 것에 민감한 임신한 분들이 루이보스티나 루이보스라임티 등을 즐겨 찾곤 하십니다.

 

최근에는 루이보스티가 어린이 성장에 도움을 주는 것으로 알려져 부모님들이 성장기의 아이들에게 물이나 다른 음료 대신 자주 마시도록 권하는 차이기도 합니다.

루이보스티 효능, 부작용, 먹는법, 카페인 - 임산부 및 아이에게 좋은 차

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03. 루이보스티 효능

심장건강

루이보스티는 심장 건강에 도움을 줍니다. 항산화 물질은 건강한 심장을 유지하는데 필수적인 성분입니다. 루이보스티는 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 질환을 예방하고 경감시키는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 억제할 수 있는 것으로도 알려져 있습니다.

 

암예방

루이보스티는 암을 예방하는데 도움을 줍니다. 루이보스티에 함유된 항산화제인 퀘르세틴과 루테올린은 암세포를 제거하고 암세포의 성장을 막아주는 효과를 보입니다. 우리가 일반적으로 즐기는 루이보스티 양에는 이 성분이 매우 적은 편이지만, 꾸준히 차로서 즐긴다면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

 

당뇨개선

루이보스티는 당뇨병을 치료하는데 도움을 줍니다. 루이보스티는 혈당 수치를 조절하는 역할을 하여 당뇨병으로 고통을 받는 분들이 쉽게 접하여, 당뇨로 인한 합병증의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 실제 한 연구에서는 동물을 대상으로 루이보스티에 들어 있는 항산화 물질을 투여한 결과 혈관 염증과 동명 경화 위험을 완화시키는 결과가 나타나기도 했습니다.

 

다이어트

루이보스티는 다이어트에 도움이 됩니다. 루이보스티는 칼로리가 없거나 아주 낮기 때문에 체중감량을 위해서 다이어트를 하고 계신 분들이 쉽게 이용할 수 있는 좋은 음료입니다. 실제 2014년의 한 연구결과에서는 루이보스티가 신체의 렙틴 수치를 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 렙틴은 음식섭취 조절을 돕는 호르몬으로 체중 관리에 도움을 줍니다.

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뼈 건강

루이보스티는 뼈 건강에 좋습니다. 루이보스에 다량 함유된 칼슘은 체내 뼈의 밀도를 강화해주어, 뼈를 튼튼하게하고 골다공증 등의 질환을 예방하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 이로 인해 성장기에 있는 어린이들이 마실 경우 골격발달에도 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

 

그 외

루이보스티에는 항염증 성분이 있으며, 천식, 불면증, 두통 등의 증상이 없어지도록 면역력 향상에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 소화에 좋고 항산화 작용을 통하여 피부를 아기피부로 가꿔주는 역할을 하여 마시면서 몸에 좋음을 쉽게 느낄 수 있는 차입니다.

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04. 루이보스티 마시는 법

루이보스티는 기본적으로 티백으로 판매되는 경우가 많습니다. 끓인 물에 티백을 넣은 후 5분 정도 물을 우려주시기 바랍니다. 주로 1~2 리터의 물에 2.5g ~ 5g의 티백을 이용하시면 충분히 풍미가 있는 루이보스티를 즐기실 수 있습니다. 

 

차갑게 드실 때에는 우선 뜨거운 물을 티백이 살짝 잠길 정도로 넣어 충분히 진하게 차가 우려진 이후에 차가운 물과 얼음을 넣어 마시면 됩니다. 특히 기본적으로 루이보스티는 레몬, 꿀 등을 함께 첨가하여 드시면 맛있습니다.

 

또한 루이보스티를 진하게 우려냈을 경우에는 홍차 대용으로도 사용이 가능합니다. 진하게 우린 루이보스티에 우유를 첨가하면 쉽게 밀크티의 형태로 즐길 수 있습니다. 

 

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05. 루이보스티 부작용 및 주의사항

카페인이 없는 루이보스티는 남녀노소 누구나, 특히 임산부도 마음껏 마실 수 있는 차로 치명적인 부작용이 없는 차로 알려져 있습니다. 일반적으로 하루 6잔 정도가 권장량으로 심혈관계 질환 발생률을 줄이고 성인병을 예방하는데 탁월한 것으로 알려져 있습니다.

 

다만, 루이보스티는 차가운 성질을 가지고 있는 차로서 너무 많이 섭취할 시, 수족냉증을 앓고 계시는 분들에게는 좋지 않을 수 있으므로 주의하시기 바랍니다. 또한, 저혈압이 있으신 분들에게도 루이보스티는 좋지 않을 수 있으므로 조심하시기 바랍니다.

 

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