건강한 삶을 위한 기록

보이차 효능, 부작용, 끓이는 법, 카페인 - 체지방 감소, 항산화, 면역력, 암 예방, 콜레스테롤 등 안녕하세요. 올해가 지나가고 있습니다. 이렇게 하루를 그리고 한 해를 정리하는 저녁에는 조용히 따뜻한 차를 한잔씩 마시면서 마음을 달래면 건강에도 좋고 마음이 차분히 가라 앉는데 좋은 것 같습니다. 이번 포스팅에서는 지방 분해 효능이 탁월해서 다이어트 차로 유명한 보이차의 효능, 부작용, 끓이는 법에 대해서 알아보겠습니다. 보이차(Puer tea)란? 보이차는 중국 윈난성의 보이현에서 만들어지는 차라 보이차라고 부릅니다. 제조과정에서 찻잎에 미생물을 번식시키는 과정을 거치는데, 미생물이 분비하는 효소로 차가 발효되면서 차에서 강한 풍미가 나는 것으로 유명합니다. 과거 중국 청나라 황제에게 보이차가 진상..

도라지 영양성분, 효능, 부작용, 먹는 법 - 면역력, 피부염, 호흡기, 피로회복, 숙취해소, 빈혈, 임산부 감기약 안녕하세요. 환절기가 되어서 기관지가 좋지 않을 때면, 어머니가 늘 도라지차나 도라지청을 챙겨주시곤 하는데요. 이처럼 어느 순간 도라지는 하나의 음식보다는 우리에게 효과가 좋은 약으로 받아들여지고 있는 것 같습니다. 이번 포스팅에서는 도라지의 영양성분, 효능, 부작용, 먹는 법에 대해서 알아보고자 합니다. 도라지 영양성분 도라지 뿌리에는 사포닌, 이눌린, 루테올린, 칼슘, 철분, 당질, 섬유질 등 영양성분이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 성분들은 감기, 기침, 편도선염, 기관지염 등에 아주 효과가 좋습니다. 한방에서는 도라지를 길경이라고 부릅니다. 또한 도라지를 기..

엽산 (folic acid) 효능, 부작용, 복용법 - 임신, 착상, 태아 발육, 항암, 항산화, 빈혈 등 안녕하세요. 최근에 비타민 B9 군에 속하는 엽산이 임신을 하려는 부부의 착상을 도와준다는 소식에 많은 부부들이 임신 준비 기간에 엽산을 꾸준히 복용하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 엽산이 무엇인지 알아보고, 그 효능과 부작용, 그리고 복용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아래에서 시작합니다. 엽산이란? 엽산(folic acid)는 해바라기씨, 렌틸콩, 오렌지, 케일, 아스파라거스, 시금치 등의 식품에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 B9입니다. 비타민B군은 세포 대사에 중요한 역할을 하는 8개의 수용성 비타민입니다. 이중 비타민 B9를 우리는 일반적으로 엽산이라고 부릅니다. 일반적으로 녹색 채소에..

노루궁뎅이버섯 효능, 부작용, 먹는법, 손질법, 보관법 - 치매, 항암, 면역력, 항산화 등 안녕하세요. 최근에 마트에서 많은 분들이 건강을 위해서 찾는 노루궁뎅이버섯은 섭취시 다양한 방면으로 건강에 좋습니다. 그 질감이 보드럽고 버섯의 생김새가 귀여워서 많은 분들이 관심을 갖는데요. 이번 포스팅에서는 노루궁뎅이버섯에 대해서 알아보고 그 효능과 부작용, 먹는법, 그리고 보관법까지 상세히 알아보도록 하겠습니다. 노루궁뎅이버섯(lion's mane mushroom)이란? 우리나라에는 1,900여종의 버섯들이 공식적으로 기록되어 있다고 합니다. 이러다 보니 다양한 이름들이 가지각색인데요. 최근 들어 마트에서도 쉽게 찾아볼 수 있는 귀여운 노루궁뎅이 버섯과 같은 이름도 있습니다. 영어로는 Lion's mane ..

프로바이오틱스 효능, 부작용, 복용법 - 장 건강, 설사 예방, 정신 건강, 면역력 등 안녕하세요. 요즘 코로나로 인해서 갈수록 실내에서 앉아 있는 시간이 많아지는 분들이 많아 소화불량이나 장 건강이 안좋아지는 분은 물론, 면역력이 저하되는 경우가 많은 것 같습니다. 이런 경우 최근 많은 분들이 복용하고 있는 프로바이오틱스를 하루 한번 정도 식전 혹은 식후에 복용하면 장 건강과 정신건강, 면역력 등에 효과를 볼 수 있는데요. 이번 포스팅에서는 프로바이톡시의 효능, 부작용, 복용량 등을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 프로바이오틱스(Probiotics)란? 프로바이오틱스는 순 우리말로는 유익균을 뜻한다고 합니다. 이 말은 우리 건강에 도움을 주는 장 속의 세균을 총칭하는 말입니다. 우리에게는 잘 알려져있는 ..