건강한 삶을 위한 기록

엑스트라 버진 올리브 오일 효능, 부작용, 먹는법, 보관 방법- 피부 미용, 다이어트, 당뇨, 우울증, 뼈 건강, 면역력 등 효과 안녕하세요. 어느 순간부터 우리 식탁에서 다양한 식용유를 몰아내고 한켠에 자리를 잡고 있는 올리브 오일이 몸에 좋다는 이야기는 많이들 들어보셨을 겁니다. 흔히들 지중해 건강식으로 알고 있는 각종 샐러드 등의 식이요법에서도 올리브 오일을 드레싱으로 사용하는 등 건강을 생각하시는 많은 분들이 이제는 올리브 오일을 당연하게 찾고 이용하고 있습니다. 장수하는 나라의 사람들이 늘 즐겨 찾는다는 올리브 오일. 그래서 이번 포스팅에서는 이 올리브유를 제대로 알아보기로 합니다. 올리브 오일에 대해서 자세히 알아보시고, 그 효능과 부작용, 사용법과 보관방법까지 자세히 알아보시기 바랍니다. 올..

부추 효능, 부작용, 고르는 법 및 보관방법 - 간 건강, 여성 질환, 빈혈, 남성 정력 강화, 피로 회복, 변비, 항산화, 혈관질환 예방 등 어릴때부터 어머니가 늘 부추를 먹이면서 피가 맑아지니까 챙겨 먹으라고 하셨던 말이 생각납니다. 어릴 때는 참기름과 고추 등에 무친 부추무침과 기름을 둘러 부친 부추전을 종종 가족이 즐겨 먹었던 기억이 나네요. 부추는 일반적으로 몸을 따뜻하게 해주는 음식으로 알려져 있으며, 혈액순환에 좋고 간 건강을 도와 피로회복 효과가 있다고들 말합니다. 뿐만 아니라 칼로리가 낮으면서도 비타민과 다양한 미네랄이 함유되어 있어서 몸에 좋은 대표 채소로 언급되곤 하죠. 그래서 이번 포스팅에서는 다음의 내용을 준비하였습니다. 부추의 효능과 부작용 부추 고르는 방법 부추 보관하는 방법 ..

콜라겐 효능, 부작용, 복용법, 풍부한 음식 총정리 - 피부 노화, 관절 통증, 심장 질환 개선 어느덧 더운 여름이 지나가고 이제 슬슬 가을이 오려는 준비를 하나 봅니다. 여름이 지나가고 가을이 오면서부터 겨울까지 피부가 건조해지면서 피부 미용에 신경을 쓰시는 분들이 많을 텐데요. 이번 포스팅에서는 특히 피부와 관련한 이야기를 할 때 언제나 나오는 콜라겐에 관해서 알아보겠습니다. 콜라겐이 어떤 효능이 있는지, 어떤 부작용을 가지고 있는지부터 올바르게 복용하는 방법까지 총정리 해보겠습니다. 콜라겐(Collagen)이란? 콜라겐은 피부, 뼈, 힘줄 및 인대를 포함한 우리 신체 전반의 결합 조직(connective tissues)에서 발견되는 구조적 단백질입니다. 이러한 콜라겐의 가장 중요한 기능은 신체의 다..

히알루론산 효능, 부작용, 효과 논란 - 피부 수분 보충, 노화 방지, 관절염, 안구 건조증 등 뷰티에 대한 관심이 점차 높아지는 시대에 이제는 바라는 것 뿐만 아니라 먹어서 영양분을 보충하는 이너뷰티(Inner-beauty)가 각광을 받고 있습니다. 특히 이전까지는 주로 마스크를 통해서 피부에 직접 보충을 하던 수분 보충과 관련해서 특히 각광을 받고 있는 제품들이 있는데요. 대표적으로 히알루론산이 있습니다. 번거롭게 피부에 20분씩 마스크를 붙이고 있지 않아도 간단하게 한 두알 먹기만 하는 것으로 피부를 촉촉하고 탱탱하게 만드는 이너뷰티의 대표주자인 히알루론산은 최근들어 특히 선풍적인 인기를 끌고 있습니다. 다른 건 챙기지 않아도 피부 수분만 충분해도 피부가 훨씬 좋아 보이는 만큼은 히알루론산만큼은 간..

국화차 효능 - 피부 미용, 노화 방지, 통풍 예방, 눈 피로개선 등의 가을 차 20대 초에는 잘 모르면서 인사동 골목 찻집에서 국화차를 시켜서 꽃잎을 보며, 즐기곤 했던 기억이 납니다. 지금와서 국화차가 어떤 효능이 있는지를 찾아보니 진작에 차를 마실 때 효능을 제대로 알아보고 마실 걸이라는 생각이 듭니다. 국화차는 들국화 꽃을 건조시켜 만드는 차로 한의학에서는 "감국"으로 불리웁니다. 국화차는 영어로 Chrysnathemum이라고 불리며 고대 그리스에서 "금(gold)"과 "꽃(flower)"이라는 의미를 가져 붙여진 이름이라고 합니다. 우려냈을 때 그 갈색 금빛과 꽃의 노란색을 보고 붙여졌나 봅니다. 예로부터 마시면 불로장수한다고 알려진 국화차는 과거 조선시대에도 선비들이 음용했다는 기록이 있을 정..