건강한 삶을 위한 기록

마그네슘 효능, 부작용, 복용법 - 숙면, 소화, 근육 이완, 뼈 건강 안녕하세요. 어느덧 연말입니다. 코로나 때문에 많은 사람들이 재택근무를 하고 있지만 오히려 근무시간은 늘어나는 것 같은 느낌을 받는 요즘입니다. 마그네슘은 이렇게 잠이 부족하게 느껴지고 피곤할 때 숙면을 위해서 많이들 찾는 영양제입니다. 이번 포스팅에서는 마그네슘의 효능, 부작용, 복용법에 대해서 알아보겠습니다. 마그네슘(magnesium)이란? 마그네슘은 천연 진정제로 알려져 있습니다. 체내에 들어와서는 기본적으로 정신과 흥분을 가라앉히는 역할을 담당합니다. 또한, 탄수화물 대사에 관여하며 에너지의 생성 과정에서 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 반드시 섭취해야 하는 무기물질 중 하나로 인체 내에서 칼슘이나 인과 함께 뼈의 대사에 ..

타트체리 효능, 부작용, 성분, 복용량 - 염증 감소, 항산화, 뇌기능, 수면, 면역력 안녕하세요. 최근 들어서 타트체리(tart cherry)가 시중에서 자주 보이고 많은 분들이 찾고 계신 것 같습니다. 일반 체리와는 달리 신맛이 나는 체리인데요. 흔히 생각하는 체리의 맛이 아니기 때문에 호불호가 갈리지만, 건강을 위해 많은 분들이 타트체리를 찾고 있습니다. 이번 포스팅에서는 염증, 항산화, 변비, 수면 등에 좋은 것으로 알려진 타트체리의 성분, 효능, 부작용, 먹는 방법에 대해서 바로 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 타트체리(tart cherry)란? 타트체리는 신맛이 나는 체리입니다. 그 속에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 즉, LDL 수치를 낮춰주고 염증을 완화시켜주는 것으로 알려져..

케일 효능, 부작용, 보관법 - 눈 건강(루테인), 활성산소 제거(설포라판), 면역력 향상, 항암효과 안녕하세요! 건강을 생각하면서 녹색채소를 찾다보면 상당히 많은 종류를 볼 수 있습니다. 그 중에서 쌈으로도 먹을 수 있고 사과 등과 함께 갈아먹으면 궁합이 좋아 해독주스로도 맛있게 먹을 수 있는 채소가 있는데요. 바로 캐일입니다. 이번 포스팅에서는 루테인이 풍부해 눈에도 좋고, 활성산소 제거, 면역력에도 좋은 캐일의 효능, 부작용, 보관법에 대해서 알아보겠습니다. 케일(Kale)이란? 생과일주스를 파는 가게에 가보면 쉽게 찾아볼 수 있는 주스 중 하나가 사과케일 해독주스입니다. 캐일은 세계보건기구인 WHO가 뽑은 채소로서 몸에 좋은 대표적인 녹색채소 중 하나입니다. 쌈으로 먹으면 쌉쌀하면서도 깔끔한 맛을..

마카의 효능, 부작용, 복용법 - 정력, 에너지, 성욕, 우울증 안녕하세요. 오늘은 운동하는 남성들부터 많은 분들이 정력에 좋다 아니다로 논란이 많은 마카(MACA)에 대해서 알아보고자 합니다. 의사와 약사들 중 효능이 없다고 주장하는 분들이 많지만 복용 후 다양한 효능을 보이고 있다는 사람들이 많은데요. 마카의 효능, 부작용, 복용법을 지금부터 아래에서 알아보겠습니다. 마카(MACA)란? 마카는 남아메리카 페루의 안데스 지역에 서식하는 채소의 뿌리입니다. 페루는 인삼과에 속하지 않지만 그 효능이 워낙 좋아 "페루의 인삼"이라고 불리우며 에너지 공급과 성욕 증진에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 남아메리카를 제외한 대부분의 국가에서 마카는 알약의 형태로 보충제로 소비되고 있지만, 남미에서는 스무디나 주스,..

레스베라트롤 효능, 부작용, 복용법, 권장량 - 항산화제, 항암, 피부염증, 발기부전, 간염 안녕하세요. 많은 분들이 피부염증이나 항산화 효과를 누리기 위해서 다양한 건강제품을 찾곤 합니다. 최근에는 유튜브 등에서 많은 약사와 의사분들이 다양한 항산화제 및 피부염증에 좋은 영양제를 추천하는데요. 오늘은 그 중에서 가장 많이 추천 받는 영양제인 레스베라트롤의 효능, 부작용, 복용법, 권장량에 대해서 알아보겠습니다. 레스베라트롤(resveratrol)이란? 레스베라트롤이란 포도, 라스베린, 크렌베리, 땅콩, 오디 등의 다양한 베리 류의 과일과 다양한 식물에서 발견되는 성분입니다. 특히, 레드와인, 포도, 베리류의 껍질, 씨앗 등에 농축되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 자세히 알아보면 레스베라트롤은 박테리아..